לבבות שבורים אינם רק פריטים של אופרות סבון ושירי פרידה גרועים. מחקר חדש מראה שנישואין אומללים עלולים להוביל לבעיות לב מילוליות.
ה מחקר באוניברסיטת מדינת מישיגן הסתכל על 1,200 גברים ונשים בסוף שנות ה -50 לאמצע שנות השמונים. החוקרים סקרו את הקבוצה על שביעות רצונם הזוגית ובריאות הלב וכלי הדם, יחד עם בדיקות מעבדה סביב שבץ מוחי, התקפי לב, דופק מהיר ויתר לחץ דם. הם מצאו כי אלו שדיווחו על איכות זוגית שלילית היו בדרך כלל יותר בעיות בריאותיות בלבם מאשר אלו שדיווחו על שביעות רצון מהזוגיות. למרבה הצער, ההפך אינו נכון תמיד. על פי המחקר, לנישואין אומללים יש השפעה גדולה יותר על בריאות הלב מאשר על מאושרים.
המחקר הראה גם כי קשר זה שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים ומתברר יותר אצל זוגות מבוגרים. ייעוץ נישואין מתמקד בעיקר בזוגות צעירים יותר, החוקר הראשי הואי ליו נאמר בהצהרה . אך תוצאות אלו מראות כי איכות הנישואין חשובה לא פחות בגילאים מבוגרים, גם כאשר הזוג נשוי 40 או 50 שנה.
כדי ללמוד כיצד לשפר את איכות מערכת היחסים שלך, קרא עוד 10 דרכים להפוך את הנישואין שלך לבסיס גירושין .
נישואים מאושרים, כמובן, אינם הדרך היחידה ללב בריא. בריאות הלב וכלי הדם מתחילה בתזונה. התחל על ידי צמצום צריכת המלח שלך. צריכת יותר מדי עלולה להוביל ליתר לחץ דם, שהוא ה הסיבה הראשית של סיכון למוות לנשים בארה'ב. רוב האמריקאים צריכים לאכול פחות מ -2,300 מיליגרם מלח, מה שאומר שכמעט כולנו צריכים להפחית בנתרן, על - פי ה-CDC .
אתה יכול גם לשנות את הדיאטה שלך כך שתכלול עוד מאכלים ידידותיים ללב כמו שיבולת שועל, סלמון, אבוקדו וגרגרים. לחזק את צריכת הירקות הירוקים שלך עם יותר תרד ופולי סויה יכול לעזור גם כן. והמשיכו להתפנק בכוס יין מדי פעם. מחקרים מראים הטאנינים ביין אדום עשויים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ושתייה מתונה נוטה פחות לסבול מהתקף לב.
מפתח נוסף ללב בריא הוא פעילות גופנית. ה איגוד הלב האמריקני ממליצה על 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית חמישה ימים בשבוע. לחלופין, 25 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה שלושה ימים בשבוע, בנוסף לתרגילי חיזוק שרירים יומיים בכל שבוע יכולים גם לסייע במניעת מחלות לב. אז צאו לשם ושחו, רוצו, רכבו על אופניים, רץ, כל מה שנדרש בכדי לקבל את לבכם בריא ושואב.
