קח בחשבון את ריצת הקיצור שלך בכדי להשיג את הגפיים הגמישות והשריריות של רקדנית מבלי לדרוך אי פעם בכיתה בבלט. חיננית יותר מסקוואט טיפוסי, 'המיקום השני הרחב' נגזר מתרגיל בלט ויפטיש את שרירי הירך הפנימיים הקשוחים להגיע אליהם ובו בזמן מגדיר את כל שרירי הרגליים, אומרת ניקול דה אנדה, מנהלת הברר הלאומית של יום השוויון, שיצר את השגרה הזו. במילים אחרות, בצע את המהלך הזה, מצרך של אימונים ברים ברחבי העולם, כדי לטון את המחצית התחתונה שלך (כמעט) מהר יותר ממה שאתה יכול לומר טוטו.
כמה עולה לשפץ בית
סקוואט שקט צילום: הנרי לוטווילר, אילוסטרציה מאת בראונבירד דיזיין
