התיק שלך ארוז, כרטיס העלייה למטוס מודפס ואז זה קורה: כואב לך בגרון. או, אולי גרוע מכך, אתה חופש נהדר ופתאום יורד עם באג. אם זה מרגיש שאתה תמיד חולה בזמן הטיול, זה לא הדמיון שלך. נסיעות יכולות להיות קשות בגופנו, אומר לין ה 'צ'ן, MD, מנהל ה- מרכז לרפואה נסיעות בבית החולים מאונט אובורן המזוהה עם אוניברסיטת הרווארד ונשיא הנבחר של בית הספר האגודה הבינלאומית לרפואת נסיעות . אנחנו לחוצים להתכונן לעזיבה. אנחנו דחוסים בחלל קטן עם הרבה אנשים בדרך לשם. יתכן שאנחנו מתעוררים באזור זמן חדש ומסתגלים לשגרה חדשה (או ללא שגרה בכלל).

אף על פי שכל נסיעה שונה, להיות מוכן זה חצי מהאתגר, אומרת טוליה מרקולונגו, מנכ'לית ה- האגודה הבינלאומית לסיוע רפואי למטיילים . אם אתה מכיר את הסיכונים ומכין את עצמך, אתה כבר בדרך.

חפצים קשורים

הכן

כתוב את זה
לפני שתלך, ערוך רשימה של מידע בריאותי במקרה חירום. מתעד מצבי בריאות, קשר חירום, תרופות, אלרגיות, ביטוח הבריאות שלך ומסלול הנסיעה שלך, מציע ד'ר שאנטי קפגודה, רופא למחלות זיהומיות עם מרפאת רפואה נסיעות בסטנפורד בפאלו אלטו, קליפורניה. שמור את הרשימה בטלפון שלך והדפס עותק לכל מקרה. ואם אתה נוסע מחוץ לארה'ב, דע את המספר להתקשר אליו במקרה חירום: זה כנראה לא 911.

דע את הכיסוי שלך
חלק מתוכניות הביטוח וכרטיסי האשראי עשויים לסייע בעלויות החירום, למשל אם אתה צריך להזמין נסיעה מחדש. אם לא, שקול לקנות ביטוח נסיעות, שיכול לכסות ביקור אצל הרופא או בחדר המיון במדינה זרה או לעזור לך להגיע הביתה אם אתה זקוק לטיפול אינטנסיבי יותר. קרא את האותיות הקטנות, אם כי: לא כל תוכניות ביטוח הנסיעות מכסות את התנאים הקיימים.

קָשׁוּר: 6 יסודות הביטוח הנסיעות שלך צריכים לכסות

הופ און ליין
בדוק את המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן אתר בריאות המטיילים לחדשות על התפרצויות אזוריות וייעוץ בריאותי לפי מדינות. ה ארגון הבריאות העולמי עוקב אחר מחלות ברחבי העולם. אם אתה נוסע לחו'ל, כדאי להירשם למשרד החוץ של ארה'ב תוכנית הרשמה למטיילים חכמים , שיכולים לעזור לך להתעדכן בנוגע לתנאי הבטיחות ולשלוח התראות על המדינה בה אתה נוסע, אומר צ'ן.

נסיעה חכמה

התמודד עם חיידקים
נסיעה יכולה לחשוף אותך ליותר חיידקים (או סתם אחרים) ממה שגופך רגיל, ולסכן אותך בסיכון גבוה יותר לזיהום, אומר צ'ן. הדרך הפשוטה ביותר להתמודד איתם: שטיפת ידיים תכופות עם סבון (חיטוי יעשה בקמצוץ). וודא שאתה מעודכן לגבי חיסונים, כולל זריקת שפעת, שיכולה לסייע בהגנה מפני הגרוע ביותר בעונה, אומר ד'ר סטיוארט כהן, מנהל מחלות זיהומיות UC דייוויס בריאות . (בחלק מהמדינות, רופאים ממליצים על זריקות נוספות, אשר יש לתת אותן כמה שבועות מראש כדי להיות יעילות).

המשך לנוע
במהלך טיסות או נסיעות ברכב שאורכו יותר מארבע שעות, נסה לקחת הפסקות, להתמתח ולהסתובב באופן קבוע כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם, שאנשים מבוגרים ונשים בהריון או בתרופות מסוימות למניעת הריון פגיעים במיוחד. היזהר מסימני אזהרה לקריש, כגון אדמומיות, נפיחות וכאבים בשוק.

אכלו ושתו בזהירות
מצטער לומר זאת, אך מחלת הנסיעה השכיחה ביותר היא שלשול המטיילים. זה יכול להתרחש אם אתם שותים מים מזוהמים או אוכלים אוכל שלא היה מבושל או נשטף במי ברז שלא טופלו (או אפילו שותים משקה עם קוביות קרח העשויות ממים לא מסוננים). אם אתם במדינה עם תברואה מפוקפקת, הימנעו מאוכל רחוב ואכלו רק תוצרת ששטפתם וקילפתם. שמור איתך בקבוקי מים לצחצוח שיניים ולשטוף את הפנים.

טרייה

קח תסמינים ברצינות
עבור מחלות קלות, קצת מנוחה, מים ותרופות ללא מרשם יכולות לעשות את העבודה. אבל אם התקף שלשול נמשך יותר מיומיים, יש לך חום מעל 101 מעלות פרנהייט במשך יותר מיומיים, או שאתה חווה מחלת גבהים, פנה לרופא לטיפול.

היה חכם באג
עם טמפ 'חמים יותר ברחבי העולם, אתה עלול להיות בסיכון לעקיצות יתושים וקרציות גם אם אינך נוסע ליעד טרופי. התייעץ עם רופא אם אתה חש בכאבי פרקים, חום חמור או כאב ראש, או מרגיש בחילה או סחרחורת, במיוחד אם יש לך נשיכת באג. אותה עסקה אם אתה מפתח פריחה וחום מעקיצת קרציות.

דע לאן ללכת

בבית
בארה'ב, התקשר למספר שירות הלקוחות בכרטיס הביטוח שלך כדי למצוא רופא ברשת שלך. אחרת, פנה למרפאה דחופה לבעיות קלות. אם אתה חושב שאתה עשוי להזדקק לעבודת דם, בדיקות אבחון או צילומי רנטגן, עליך למצוא בית חולים, שכן קרוב לוודאי שהוא יהיה מצויד במה שאתה צריך.

מחוץ לארץ
אם אתה בעיר גדולה בחו'ל ולא מדבר את השפה, חפש בית חולים להוראה באוניברסיטה, מייעץ למרקולונגו. סביר להניח שהוא יעמוד בתקני בריאות בינלאומיים ויעסיק צוות דובר אנגלית. שניהם האגודה הבינלאומית לסיוע רפואי למטיילים וה האגודה הבינלאומית לרפואת נסיעות מציעים גם רשימות של רופאים ומרפאות דוברי אנגלית לפי יעד.

להציל את הטיול שלך

תאר את הגישה שלך מחדש
מחלה לא חייבת להרוס לך את הטיול. תאר מחדש את הציפיות שלך, מציע רבקה פרילינג , מאמן משפחתי בברקלי, קליפורניה. לא, אתה לא יכול ללכת לטייל כל היום, אבל אולי אתה יכול לעשות פעילות אחת קטנה או אפילו פשוט לשחק משחקים עם יקיריך. שקול לנהל יומן גם על הטיול: לספר אותו מחדש זה כיף אחר כך, לאחר שתסיים ותוכל להסתכל עליו לאחור, אומר פרילינג. וזכרו את מטרת הטיול שלכם: רציתם להתחבר. רציתם להיות ביחד. זה קשור לאנשים שנמצאים איתך.

או סתם צ'יל
יתכן שתצטרך פשוט להיכנע ולהירגע. כשמישל אשלי מאוקלנד, קליפורניה, נסעה למקסיקו עם משפחתה, בנה בן ה -10 ירד עם דנגי, מחלה נגיפית שהועברה על ידי יתושים. היה חשוב לו לנוח, אז אשלי העבירה את רוב הטיול איתו במלון. לקחתי תנומות, הזמנתי שירות חדרים וקראתי, היא אומרת. בכנות, זה לא נשמע כמו הדרך הגרועה ביותר לבלות חופשה.

איך מנקים כובעי בייסבול