שוקל א שליש מאיתנו נופלים מ- Shuteye , רבים מאיתנו רואים שינה איכותית כאופציונלית. הזמינו ונטי למחרת בבוקר ואתם זהובים, נכון? לא באמת. במהלך העשורים האחרונים, מחקר הולך וגדל בתחום רפואת השינה העלה כי שנת לילה מוצקה נחוצה לבריאות הכללית - זריקה נוספת או לא. למעשה, חוקרים במחלקה לרפואת שינה בבית הספר לרפואה של הרווארד מתייחסים לישון כאחד משלושת עמודי הבריאות , יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית. בעוד שדרכי ההדרכה והיתרונות הגדולים הבלתי מעורערים של אכילה בריאה (כגון מאבק במחלות ומתן אנרגיה קבועה) היו מבוססים זה מכבר, השינה זוכה כעת להכרה כמרכיב קריטי לבריאות טובה. המכון הלאומי לבריאות אומר שינה איכותית חיונית להישרדות כמו מזון ומים ומשפיעה כמעט על כל מערכת וסוג רקמות בגוף.

זה ממש קשה לתעדף שינה על פני אכילה בריאה - או להיפך - מכיוון ששניהם נחוצים ופועלים ביחד כדי לקדם רווחה כללית, אומרת נטלי ד 'דויטוביץ', דוקטורט, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת וירג'יניה. וחוקר איכות הסביבה של הקרן הלאומית לשינה. למרות שדאוטוביץ 'אינו בוחר צד, השינה האפשרית היא שיש לה יתרון, שכן היא מציינת כי שינה מספקת משפרת את יכולתנו לבחור בחירות תזונה בריאה.

ההתקדמות במחקר השינה סייעה לנו להבין טוב יותר מדוע אנו מבלים שליש מחיינו בשינה, אומר דאוטוביץ '. יותר מאשר רק מרדף אחר ישנוניות בשעות היום, השינה מטפלת ברשימה נרחבת של פונקציות חשובות, כולל שמירה על בריאות המוח, עזרה לגוף לתקן את עצמו, לייצב את מצב הרוח ולהגן מפני מחלות.

ממש כמו שתזונה לא נכונה עלולה להוביל לתוצאות מסוכנות, העלויות של הקרבת שינה הן גבוהות במיוחד. בטווח הקצר התפקוד הנפשי נפגע, מצב הרוח שלנו מושפע לרעה, וגם גופנו לא מתאושש מפציעה, אומר דאיטוביץ '. לאורך זמן, שינה ירודה קשורה לפגיעה בבריאות המוח ושלל מצבים רפואיים אחרים, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב והשמנת יתר. הנה לאכול טוב ו תופס את ה- zzzs שלך.