מה אומר לך הביטוי 'טיפול עצמי'? באופן אישי, זו פילוסופיה שמזמן תרגלתי אבל אף פעם לא ממש ידעתי איך לתייג, עד לפני כמה שנים כאשר הביטוי הכריע את שיחות התרבות שלנו . ככל הנראה, טיפול עצמי היה מה שעשיתי ללא ידיעתי כשתיעדפתי את הבריאות הנפשית והגופנית שלי.

למרות שבמהלך הזמן הזה, הגרסה שלי לטיפול עצמי פיננסי פירושה גם לשים את עצמי על טייס אוטומטי בעת תשלום חשבונות. הימנעות הייתה שיטת ההתמודדות שבחרתי. זה היה אומר לא לפקפק מדוע חשבון הטלפון הסלולרי שלי עלה בכמה דולרים ללא הודעה מוקדמת במשך מספר חודשים. שנים לאחר מכן קיבלתי בדואר צ'ק החזר של כמה מאות דולרים מחברת הסלולר עקב טעות החברה.

לטמון את ראשי בחול הפתגמי בכל חודש כשחשבון הלוואת הסטודנטים שלי הגיע בדואר היה גם איך ש'דאגתי לעצמי'. למרות המשתנה המשתנה וההכנסה הפרילנסרית המשתנת שלי, אותו סכום ישולם, ולעולם לא אֵיִ פַּעַם האם אוכל להסתכל על האיזון או לשקול את האפשרויות שלי. אבל בכל פעם ששילמתי את החשבון, הנשמה שלי עזבה את גופי ליום או יומיים, רק כדי לתקן על ידי ה'טפל בעצמך' הרעיל. מחזור של טיפול קמעונאי .

״לחץ פיננסי גורם לנו להיות שבירים רגשית. עבור אנשים רבים, המשקל הרגשי של כספים קיים אפילו עם חוב מתון בלבד וציון אשראי בסדר', אומרת מליסה פנקוסט, המייסדת והמנכ'לית של השעועית , אפליקציית טיפול פיננסי שנוצרה כדי לעזור להקל על מתח שנגרם על ידי כסף. כחוקר לשעבר באוקספורד ומורה למתמטיקה בכיתה ה', Pancoast מכיר היטב את ההשפעה של בריאות כלכלית או היעדרה.

על פי מחקר שנערך לאחרונה מטעם איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, 72 אחוז מהאמריקאים דיווח על תחושת לחץ לגבי כסף בשלב מסוים במהלך החודש האחרון. ״הכספים הם המקום הראשון עילת גירושין באמריקה, הם מנבאים עיקרי של מחלות לב, ותוצאות מופחתות של מחלות אחרות', אומר פנקוסט. 'מה שקשה הוא שאנחנו לא תמיד יודעים שזה הכסף שאוכל אותנו - או גרוע מזה, אנחנו כל כך מחווטים להימנע מלחשוב על כסף, שאנחנו מאשימים את הרגשות שלנו בדברים אחרים.'

הצעד הראשון לקראת בריאות כלכלית טובה יותר הוא בחינת ההתנהגות שלך בכל הנוגע לכסף. למשל, איך אתה מרגיש לאחר תשלום המשכנתא החודשית? האם החוב שלך מחזיק אותך ער בלילה? האם מחשבה חולפת בצהריים על יתרת חשבון הבנק שלך משאירה אותך עצבני לשארית היום?

'להתחבא בשירותים כדי לבדוק את האיזון שלך כשאתה בחוץ עם חברים, או להתווכח עם אדם אהוב על כספים' יכולים להיות סימנים מובהקים לכך שהדברים לא כל כך הולכים, מציינת פנקוסט.

טראומה פיננסית היא דבר אמיתי - ואם הימנעות היא מנגנון ההתמודדות שלך, אז הגיע הזמן להתמודד חזיתית עם החיה. מוצף מאיפה להתחיל? קדימה, Pancoast חולקת שלושה צעדים שכולנו יכולים לנקוט לקראת השגת עתיד פיננסי בריא יותר.

שלב 1: ערכו תוכנית

״יש תוכנית לכסף שלך היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעצמך והדרך הטובה ביותר לעשות זאת להתקדם כלכלית . זה בודק גם כמה תיבות אחרות, כמו לדעת איפה כל הכסף וההתחייבויות שלך, ולדעת כמה כסף אתה מרוויח וכמה כסף אתה עולה'.

שלב 2: תעדוף את החסכונות שלך

'החוכמה המקובלת היא שחייבים להיות לך שלושה עד שישה חודשים של חיסכון חירום בבנק כדי להיות בסדר. היעד הזה כל כך רחוק מהישג יד שאנשים רבים מתקשים להשיג אותו. האמת היא, שיש רק כמה מאות דולרים בחיסכון משפר את יכולת קבלת ההחלטות הפיננסיות שלך; למעשה, כלל האצבע החדש עשוי להיות רק עלויות של חודש אחד. זה אומר שאתה יכול למיץ את כל ההתקדמות האחרת שלך על ידי הגנה על מעט מזומנים.

״אני אוסיף, אם אתה צריך את זה, תבזבז את זה! אנו מוצאים שבמצב חירום פיננסי, הרבה אנשים בוחרים להשתמש בכרטיס אשראי גם כשיש להם קצת חסכונות, וזה סימן שאנחנו נוקשים (כלומר, שבירות רגשית). הרבה פעמים אנחנו מתקיפים את החוב שלנו לפני שאנחנו שמים מעט מזומנים. אתה תגיע מהר יותר אם תוציא את החסכונות החיוניים שלך בסנאי, ואז תתחיל להתמודד עם החובות ותפנה את תשומת הלב שלך לחסכון לטווח ארוך.'

שלב 3: הוצא בהתאם לאישיותך ולערכים שלך

״זה האהוב עליי. מחקרים אחרונים הראו שאנשים לקבל יותר שמחה מדולרים השקיעו בדברים שמתיישרים עם ההתאמה הפסיכולוגית שלהם (המכונה הזהות שלנו). בעבר, כלכלנים חשבו שכל הדולרים שווים אותו דבר, כלומר דולר שהוצא על ספר זהה לדולר שהוצא על קונצרט. לא כל כך! אם אתה תולעת ספרים, תקבל יותר תועלת מקניית הספר. זה אומר שאתה באמת יכול להפיק יותר מכספך היום. אני מתבטא בקניית מזון אורגני ומקורי אתי, ותמיכה בנשים ובעסקים בבעלות שחורים״.

• מאת מרקיטה האריס