רק תנשום

אני יוצא החוצה, יום או לילה, ומסתכל בשמים. זה מרגיע באופן מיידי לצפות בעננים או בשמיים המכוכבים, אפילו למשך חמש דקות. עדיף לקחת את הבן שלי ולחלוק ארטיק. אי אפשר להילחץ עם ארטיק.
ג'ודי קולר
קאילואה, הוואי

לפני זמן מה התחלתי לעבוד על בחינה. בכל פעם שידעתי שאני עומד לאבד את זה, הייתי לובש את ה- iPod שלי והולך. ובכן, מצאתי את זה כל כך מרגיע שכעת אני יוצא לטיולים ארבעה ימים בשבוע כמעט שנתיים. לא רק שאני בלחץ לא פשוט אלא גם הורדתי כמה קילוגרמים! למרבה הצער, עם זאת, לא עברתי את הבחינה ההיא.
לולו מריקיט
סטטן איילנד, ניו יורק

כמה שזה נשמע פשוט, אני פשוט נושם. לפעמים שאיפה פשוטה לארבע ספירות ונשיפה לשמונה יכולה להפוך את יומי ולמנוע תגובה חריפה, ויכוח או תגובה חטופה.
אמה בלטר
מונרו, קונטיקט

כדי לעבור יום או מצב מלחיץ, אני לוקח רגע לדמיין את עצמי בבית מרגיע עם בעלי. אני אומר לעצמי, זה פשוט עוד יום, ולפני שאדע את זה, זה ייגמר ואני אהיה בבית עם אנשים שאני אוהב. זה תמיד מרגיע אותי ומעביר אותי בדרך המחוספסת שלפני.
מקנזי גודפרי
ווטרברי, ורמונט

קראתי ספר טוב. אני בורח לעולמו של מישהו אחר לזמן מה, וכשהגיע הזמן שאחזור, אני מרגיש חדש.
קימברלי גיבס
אושן, ניו ג'רזי

זורק את הכדור עם שלושת קוליות הגבול שלנו. הלהיטות והשובבות שלהם הם הדרך המהירה והטובה ביותר להוריד את הקצה מיום רע.
קישור קלסי
ויליאמסטאון, קנטקי

לִצְחוֹק. גיליתי שאם משהו יכול להצחיק אותי כשאני הכי נסער, זה מרגיע את העצבים הכאוטיים שלי לחלוטין.
ניקי אימבימבו
סן אנטוניו, טקסס

אני כותב על זה. הוצאת הלחץ מהראש שלי אל הנייר לא מבטלת את הבעיה, אבל היא כן עוזרת לי להתארגן מחדש ולראות דברים אחרת.
מלאני היימבורג
פולסום, קליפורניה

ככלל, נעלתי את זוג נעלי הריצה האהובות עלי וחבטתי במדרכה כמה קילומטרים (יותר במידת הצורך); חזור הביתה וקח אמבט בועות ארוך וחם; ולהזכיר לעצמי שאם אני מתחרפן, זה בגלל שההתמקדות שלי היא בדברים הלא נכונים ואני צריך להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלי.
פאטי גילילנד
פונקה סיטי, אוקלהומה

אין בזה שום טריק. פשוט מצא את האושר ברגעי היומיום: צחוק המשותף לחבר, הנוחות של להחזיק את ילדך בזרועותיך, והדחיפות או הדחיפות מהחברים הפרוותיים האהובים עליך. לא קשה למצוא דרכים להקל על הלחץ. רק קשה לזכור להקדיש זמן להעריך את כל הרגעים הקסומים שמקיפים אותנו.
סנדי פרלמן
פרדריקסבורג, וירג'יניה

כל טכניקה להקלה על חרדה שיש לי כוללת בישול. אני אאפה משהו חדש למשפחתי, אחפש מתכונים בריאים, או שאתכנן אירוע לארוחת ערב עבור חברותיי. כשאני אומר שאני מבשל, כולם באים בידיעה שאני צריך לדבר.
טומי דיקסון
סטון מאונט, ג'ורג'יה מנגן בפסנתר כנף התינוק שלי. להגיע לשפוך את רגשותיי בכמה שירים הוא משכך כזה.
מריזה לוט
דבלין, קליפורניה

PEP: שים את הכל בפרספקטיבה. לחבר שלי ואני יש כישרון לחוש בזמנים הרעים זה של זה, אך לוחות הזמנים לא תמיד מאפשרים אוורור טוב, ולכן אנו שולחים או שולחים דוא'ל זה לזה את המילה זְרִיזוּת . זו תזכורת נהדרת שמישהו שאנחנו אוהבים מעודד אותנו בתקופה קשה ושהדקה, השעה או היום הבאים עשויים להביא פיתרון (או חיוך).
אייאנה מקונל
Ypsilanti, מישיגן

יש לי לפחות 15 דקות ממני בכל יום לעשות אחת מהפעולות הבאות: היאבקות עם החתול, השרייה באמבטיה, הלחנת הייקו, או פשוט להקשיב ללב שלי לאט לאט.
הייזל א. ווית'רספון
בולטימור, מרילנד

אני יוצר רשימה. איכשהו, לא משנה כמה אצטרך לעשות, אם אוכל לרשום את הכל ברשימה, זה נראה יותר לניהול. אני גם מקבל ריגוש כשאני יכול להצמיד דברים.
ארין אוונס
סארי, קולומביה הבריטית

אני סרוגה, סורגת או עושה חרוזים. זה מוריד את דעתי מדברים מלחיצים, ואני מגלה שאני נרגע ונהנה ממה שאני יוצר.
בהליכונים
הרטוול, ג'ורג'יה

הכניסה לחדר הכושר אחרי העבודה מאפשרת לי לעבוד את היום בצורה נפשית ולעבור למצב נפשי רגוע יותר, וזו גם דרך נהדרת לעבוד בקיטור אחרי יום מנסה.
קריסטל סטין
שיפנסבורג, פנסילבניה

מבחינתי מוזיקה היא התשובה. זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלי יותר מכל משתנה חיצוני אחר. בתוך המקצבים הראשונים של שיר אהוב, אני לא יכול שלא להרגיש שמח ורענן. החוכמה היא לדעת אילו שירים להשמיע: אופטימי וקליט אם אני צריך דחיפה, או נמוך ואיטי אם אני רוצה להירגע. כך או כך, למתח אין סיכוי כאשר המוזיקה הנכונה מתנגנת.
רחל מתיס
אוסטין, טקסס

כשאני במיטה שלי בלילה מנסה לישון ולמצוא את עצמי לחוץ מהחיים, אני אומר תפילה קטנה: אלוהים, אני לא יכול להתמודד עם הבעיות האלה כרגע. אנא קח אותם בידך הלילה. קל יותר לישון כשיש לך חבר עוצמתי שיצפה לך.
ג'יימי הול
שיקגו, אילינוי

אני אמא ומורה בתיכון. יש מעט רגעים בחיי שבהם אני לא מודל לחיקוי. אני כל הזמן מזכיר לעצמי שכיצד אני מתמודד עם לחץ צריך להיות הסטנדרט לאופן בו אני רוצה שילדי ותלמידי ינהגו. זה מכריח אותי ללכת בהליכה ולפתור באופן יזום בעיות שמלחיצות אותי במקום לזרוק התקפי זעם.
פרנצ'סקה בונאס-רייבורן
סינסינטי, אוהיו

אני מחברת. ללכת לאיבוד בצילומים והזיכרונות גורם לך לשכוח את הבעיות ואת הדאגות שעל הפרק.
לייטיטיה ביילי
ליטל רוק, ארקנסו

בכוונה אני צופה בסרט ישן, חושב על אנשים שאבדו לי מזמן, או קורא סוחט דמעות ונותן לדמעות לזרום. בכי טוב של חמש דקות במקלחת או מתחת לכיסויים יכול להפחית את רמת הלחץ שלי מאוד.
ריזה בגדדי
ברוקלין, ניו יורק

1. לאכול שוקולד.
2. קחו תנומה.
3. הקשיבו לסנטנה.
ג'ונג'ון ורונסקי
אולימפיה, וושינגטון