תנומה טובה ליותר מלהדוף נרגנות. התגנב לתנומת כוח מהירה, והמוח שלך יודה לך. ידענו שכבר נקשר נודניק בצהריים מתח קורע , מעורר יצירתיות , ושיפור מיומנויות מוטוריות ותפיסתיות . אבל תנומות יכולות גם לתת זיכרון שלך דחיפה כוחית, על פי חדש לימוד .

חוקרים מאוניברסיטת סערלנד ביקשו מהמשתתפים לשנן מילים בודדות ומזווגות. מיד לאחר מכן נבדקו כמה הם זוכרים. ואז, מחצית מהמשתתפים תנומה בזמן שהאחרים צפו ב- DVD. לאחר 90 דקות של זמן מסך או shuteye, הם נשאלו כמה מהמילים הם זוכרים.

פאי דלעת מקררים או משאירים בחוץ

התוצאות הראו כי הקבוצה שצפתה ב- DVD זכרה פחות משמעותית, בעוד שאלה שנמנמו לאחר התרגיל נזכרו בפוסט-זז באותה מידה כמו שהיו מיד לאחר שלמדו את המידע. 'אפילו שינה קצרה, שנמשכת 45 עד 60 דקות, מייצרת שיפור פי חמישה באחזור המידע מהזיכרון', אמר אקסל מקלינגר, המפקח על המחקר. הַצהָרָה .

בשורה התחתונה? לתפוס נודניק מהיר יכול לעזור לך ללמוד ולזכור יותר. 'תנומה קצרה במשרד או בבית הספר מספיקה כדי לשפר משמעותית את הצלחת הלמידה,' אמר מקלינגר. 'בכל מקום שאנשים נמצאים בסביבת למידה, עלינו לחשוב ברצינות על ההשפעות החיוביות של שינה.'

איך מאחסנים פאי דלעת