אולי שנאנו תנומות כילדים, אבל עכשיו אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהם. החדשות הטובות הן ש מחקר אחרון מציע כי נודניק של 30 דקות יכול להיות שווה יותר מרענון מהיר. זה עשוי להיות טוב לבריאות שלך.

למחקר קטן שפורסם ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני החוקרים הגבילו את שנתם של 11 גברים בריאים לשעתיים בלבד בלילה. הם השוו את מה שקרה כשהמשתתפים לא קיבלו תנומות ביום שלמחרת, לעומת כאשר הם לקחו תנומה של 30 דקות בבוקר ועוד תנומה של 30 דקות אחר הצהריים.

התוצאות הראו כי לאחר יום אחד עם מעט שינה וללא תנומה, המשתתפים חוו יותר מכפול מהעלייה בנוראדרנלין, הורמון המגיב ללחץ. נוראדרנלין ידוע כמגביר את הדופק, את רמת הסוכר בדם ולחץ הדם. המשתתפים ראו גם רמות נמוכות יותר של החלבון אינטרלוקין -6 , המסייע לגופנו & apos; מערכות החיסון מגיבות כראוי לזיהומים ומחלות.

אך כאשר הגברים לקחו שתי תנומות של 30 דקות למחרת, לא חל שינוי ניכר בחלבון החיסוני או ברמות הורמון הלחץ. ממצאים אלה מצביעים על כך שיש לתנומות להדוף כמה השפעות שליליות של חוב שינה. במילים אחרות, בעוד שזה אידיאלי מלכתחילה לתעד את כמות השינה הנכונה, אם תזרקת והסתובב כל הלילה, תנומה עשויה לעזור לגופך לחזור למצב נורמלי.