האם אתה אדם של בוקר, אדם של לילה או אי שם בין לבין? ענה על כל שאלה תוך שמירה על רישום הציונים שלך. בסוף החידון, הוסיפו אותם כדי לחשוף את סוגכם.

מה צריך לתת טיפ למטפל בעיסוי

באיזו שעה היית קם אם היית חופשי לחלוטין לתכנן את היום שלך?

ת 5 עד 6:30 בבוקר (5 נקודות)
ב. 6:30 עד 7:45 בבוקר (4 נקודות)
ג 7:45 עד 9:45 בבוקר (3 נקודות)
ד 9:45 עד 11 בבוקר (2 נקודות)
ה 11 בבוקר עד הצהריים (נקודה אחת)

באיזו שעה היית הולך לישון אם היית חופשי לחלוטין לתכנן את הערב שלך?

א '20:00. עד 21:00. (5 נקודות)
ב '21:00. עד 22:15. (4 נקודות)
ג 10:15. עד 12:30 בבוקר (3 נקודות)
ד 12:30 עד 01:45 (2 נקודות)
ה 1:45 עד 3 בבוקר (נקודה אחת)

עד כמה אתה תלוי בהעירה של שעון מעורר?

A. בכלל לא (4 נקודות)
ב. תלוי מעט (3 נקודות)
ג. תלוי למדי (2 נקודות)
ד. מאוד תלוי (נקודה אחת)

כמה קל לך לקום בבקרים?

A. בכלל לא (נקודה אחת)
ב. לא מאוד קל (2 נקודות)
ג די קל (3 נקודות)
ד. קל מאוד (4 נקודות)

עד כמה אתה מרגיש ערני בחצי השעה הראשונה לאחר שהתעוררת בבוקר?

A. בכלל לא (נקודה אחת)
ב. לא מאוד עירני (2 נקודות)
ג די עירני (3 נקודות)
ד.ערני מאוד (4 נקודות)

איך התיאבון שלך בחצי השעה הראשונה לאחר שהתעוררת בבוקר?

ת גרוע מאוד (נקודה אחת)
ב גרוע למדי (2 נקודות)
ג טוב למדי (3 נקודות)
ד. טוב מאוד (4 נקודות)

בחצי השעה הראשונה לאחר שהתעוררתי בבוקר, כמה אתה עייף?

ת מאוד עייף (נקודה אחת)
B. די עייף (2 נקודות)
ג. רענן למדי (3 נקודות)
ד.רענן מאוד (4 נקודות)

כשאין לך התחייבויות למחרת, באיזו שעה אתה הולך לישון לעומת שעת השינה הרגילה שלך?

א. נדיר או לעולם לא מאוחר יותר (4 נקודות)
ב פחות משעה לאחר מכן (3 נקודות)
C. שעה עד שעתיים לאחר מכן (2 נקודות)
ד יותר משעתיים לאחר מכן (נקודה אחת)

כמה טוב היית מבצע פעילות גופנית של שעה אחת בין השעות 7 בבוקר לשמונה בבוקר?

א. יהיה במצב טוב (4 נקודות)
B. יהיה במצב סביר (3 נקודות)
ג. יתקשה (2 נקודות)
ד 'היה מתקשה מאוד (נקודה אחת)

מתי אתה מרגיש עייף וזקוק לישון?

א '20:00. עד 21:00. (5 נקודות)
ב '21:00. עד 22:15. (4 נקודות)
ג 10:15. עד 12:30 בבוקר (3 נקודות)
ד 12:30 עד 01:45 (2 נקודות)
ה 1:45 עד 3 בבוקר (נקודה אחת)

באיזו אחת מארבע זמני הבדיקה תבחר לעבור מבחן של שעתיים?

ת 8 בבוקר עד 10 בבוקר (4 נקודות)
ב 11: 00-13: 00. (3 נקודות)
ג 15:00 עד 17:00. (2 נקודות)
ד '19:00 עד 21:00. (נקודה אחת)

אם היית הולך לישון בשעה 23:00, כמה היית עייף?

A. בכלל לא (0 נקודות)
B. קצת עייף (2 נקודות)
ג די עייף (3 נקודות)
ד. עייף מאוד (5 נקודות)

אם אתה הולך לישון הרבה יותר מאוחר מהרגיל, אבל לא צריך לקום בשעה מסוימת למחרת בבוקר, איזה מהאירועים הבאים סביר להניח שתחווה?

א. יתעורר בשעה הרגילה ולא יירדם (4 נקודות)
ב. יתעורר בשעה הרגילה אך ינמנם (3 נקודות)
ג. יתעורר בשעה הרגילה אך יירדם שוב (2 נקודות)
ד. לא יתעורר בשעה הרגילה (נקודה אחת)

אם היית צריך להישאר ער בין השעות 4 בבוקר ל -6 בבוקר ולא היו לך התחייבויות למחרת, באיזו אחת החלופות הבאות היית בוחר?

א. לא ילך לישון רק אחרי שש בבוקר (נקודה אחת)
ב. היה לוקח תנומה לפני 4 בבוקר ואז ישן אחרי (2 נקודות)
ג. ישן טוב לפני 4 בבוקר ואז ישן אחרי (3 נקודות)
ד. ישנה את כל השינה לפני 4 בבוקר (4 נקודות)

אתה צריך לעשות שעתיים של עבודה פיזית קשה. אתה לגמרי חופשי לתכנן את היום שלך. באיזו מהפעמים הבאות היית הכי בוחר לעשות דברים?

ת 8 בבוקר עד 10 בבוקר (4 נקודות)
ב 11: 00-13: 00. (3 נקודות)
ג 15:00 עד 17:00. (2 נקודות)
ד '19:00 עד 21:00. (נקודה אחת)

כמה טיפ לעיסוי מטפל

אתם מתכננים אימון גופני קשה עם חבר. תוכלו לעשות זאת במשך שעה אחת פעמיים בשבוע. הזמן הטוב ביותר לחבר שלך הוא בין השעות 22:00. ושעה 23:00. כמה טוב אתה חושב שתופיע בזמן הזה?

א. יהיה במצב טוב (נקודה אחת)
ב. יהיה בצורה סבירה (2 נקודות)
ג. יתקשה (3 נקודות)
ד 'היה מתקשה מאוד (4 נקודות)

נניח שסיימת את התיכון ואתה יכול לבחור שעות עבודה משלך. נניח שאתה עובד יום של 5 שעות (כולל הפסקות) בעבודה מעניינת ומשולם על ידי התוצאות שלך. באילו חמש שעות רצופות היית בוחר?

ת 3 בבוקר עד 7:30 בבוקר (5 נקודות)
ב '7:30 עד 12:30 (4 נקודות)
ג בין 9 בבוקר לשעה 14:00. (3 נקודות)
ד בין השעות 14:00. ושעה 19:00. (2 נקודות)
ה 17:00 עד 3 לפנות בוקר (נקודה אחת)

באיזו שעה ביום אתה חושב שאתה מגיע לשיא ההרגשה הטובה ביותר שלך?

ת 4 בבוקר עד 7:30 בבוקר (5 נקודות)
ב. 7:30 עד 9:30 בבוקר (4 נקודות)
ג. בין השעות 9:30 - 16:30. (3 נקודות)
ד בין השעות 16:30. ושעה 21:30. (2 נקודות)
ה 21:30. עד 4 בבוקר (נקודה אחת)

האם אתה חושב שאתה סוג של אדם בבוקר או בערב?

ת בהחלט סוג בוקר (6 נקודות)
ב. כנראה סוג בוקר (3 נקודות)
ג. כנראה סוג ערב (2 נקודות)
ד בהחלט סוג ערב (נקודה אחת)

לחץ לדף הבא כדי לגלות איזה סוג אתה.

תוצאות ציון:

70 עד 86: בהחלט טיפוס בוקר
59 עד 69: מתון טיפוס בוקר
42 עד 58: אף סוג לא
31 עד 41: בינוני סוג ערב
16 עד 30: בהחלט סוג ערב

עיבוד מ- Horne, J. A. ו- O. Ostberg (1976) 'שאלון הערכה עצמית לקביעת בוקר עד ערב במקצבים אנושיים,' כתב העת הבינלאומי לכרונוביולוגיה , 4, 97 עד 110.