עד עכשיו אתה יודע שלרוב שטיפת הידיים בסבון ישן וטוב למשך 20 עד 25 שניות היא קו ההגנה הראשון מפני חיידקים המובילים למחלה. הנה, דרכים אחרות לעזור לך להילחם במאבק הטוב.

שלב 1: חיטוי קבוע של כיור המטבח, פח האשפה, ברז האמבטיה והאמבטיה. הם מהמקומות הכי נבילים בבית, על פי מחקרים. אלוף הזיהום? ספוג המטבח. נקו אותו מדי שבוע במדיח הכלים.

שלב 2: צאו להליכה מהירה חמש פעמים בשבוע. מחקרים מראים כי פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את הסבירות שלך להצטנן.

שלב 3: השתמש בפרוביוטיקה (aka חיידקים טובים) בתזונה היומית שלך כדי לעזור למערכת החיסון שלך להדוף חיידקים רעים. נסו יוגורט, משקאות מועשרים או פינוק טעים כמו שוק פרוטוביוטיק פריך שוקולד חלב אטונה 90 קלוריות ($ 1.20, attunefoods.com לחנויות).