הרגשת פעם הונאה בעבודה? אתה לא לבד, אומרת ולרי יאנג, המחברת של המחשבות הסודיות של נשים מצליחות (25 דולר; amazon.com) . אתה כנראה חווה תופעה פסיכולוגית נפוצה מאוד המכונה תסמונת מתחזה.
מה לעשות עם רוטב חמוציות
אולי שמעת את הביטוי הזה שנזרק בין החברים או העמיתים שלך, אבל מה בדיוק הוא תסמונת מתחזה? אנשים עם תסמונת מתחזה בדרך כלל חיים עם תחושת חרדה, ספק עצמי וחוסר ביטחון, והם כל הזמן פרנואידים מישהו פתאום יחשוף אותם כמרמה שלעולם לא היה צריך להעסיק אותם - או לסמוך עליהם באחריות X או Y - מלכתחילה . תסמונת מתחזה מתרחשת כאשר מישהו אינו מסוגל להפנים את כישוריו, מומחיותם או הישגיהם. (בעוד שתסמונת המתחזה נפוצה מאוד במסגרות מקצועיות, היא יכולה לבוא לידי ביטוי גם בהרבה מקומות אחרים, למשל, בקרב הורים, זוכי פרסים, אפילו בתוך קבוצות חברים.) אנשים אלה אינם פשוט צנועים או ביישנים; לעתים קרובות הם באמת מאמינים שהם לא ראויים לשבחים, להישגים או להכרה חיובית - למרות שזה לא נכון לחלוטין.
נשמע כמוך? הגיע הזמן לבעוט בתסמונת המתחזה ב'אתה יודע-מה '- כי זה כנראה מונע ממך ללכת אחרי הזדמנויות חדשות ומגניבות, לקחת סיכונים הכרחיים ולדבר על דברים שמגיעים לך (ככה העלאה או קידום ). זה כמובן לא יקרה בן לילה, אבל עקוב אחר חמשת הכלים האלה של יאנג כדי לעודד את הלך הרוח המזיק הזה, לנצח את חוסר הביטחון שמאכזב אותך ולהחזיק בהישגייך הראויים. (תסמונת מתחזה, מי?)
חפצים קשורים
1 זיהוי תסמונת המתחזה שלך
נרמל את הספק העצמי על ידי קריאת תסמונת המתחזה שלך. כשאתה קולני לגבי התופעה, זה הופך אותה לפחות אישית ומוציאה את הכוח מהרגשות, אומר יאנג. כשאמרתי לחבר לעבודה מהימן משהו כמו, הרגשתי כמתחזה כזה בחדר, בנימה רגילה, לא גדולה, יוצרת תחושת הקלה. זה גם פותח דיאלוג. כשרואים שלקרובים אליך יש היבטים של אותו חוסר ביטחון, נקודת המבט שלך מתחילה להשתנות.
שתיים קבל את הטעויות שלך ובקש משוב
אתה רשאי לטעות בעבודה - כולם עושים זאת. הקדיש זמן ללמוד מכך במקום להתלונן ולקרוא לעצמך כישלון. יאנג אומר לחשוב כמו אתלט: 'כשקבוצה מפסידה במשחק, הם לא נושרים מהליגה. במקום זאת הם יגידו 'לא היינו במיטבנו היום'. ואז הם צופים בקלטת ומבינים איך לעשות טוב יותר. '
איך להוציא חשמל סטטי מהשיער
בקש משוב ספציפי מהבוס שלך או מעמית ששיתפת איתו פעולה. על מה אני צריך לעבוד? זו דרך נהדרת לבטא את זה, אומר יאנג. ואז, במקום להשמיע אמות, בצע פעולה: מצא מאמן, התאמן, השתתף בשיעור. למד מה שאתה לא יודע, אומר יאנג. 'אם תהפוך את האירוע השלילי להזדמנות, תילחם באותה תחושת נחיתות לא נוחה ונדנדה.'
3 האנשו את מבקריכם
אולי לבוס שלך פשוט יום רע ומוציא אותו בעבודה שלך. אולי הלקוח שלך רואה את הדברים דרך עדשה אחרת (רווחים) מזו שהצגת (רעיונות עתידיים). 'תבין שביקורת היא לא תמיד שאלה שלך או של היכולת שלך - זה אתגר כיצד בחרת לעשות משהו,' אומר יאנג. 'כשתתחיל להסתכל על הסובבים אותך - עמיתים לעבודה שלך, המנהל שלך - כאנשים, עם נקודות חוזק וחולשה וסדרי עדיפויות שונים, תלמד לקבל את המורכבות גם בעצמך.' ורוב הסיכויים הם שחלק מהם חווים גם מעט תסמונת מתחזה.
4 אל תפחד לומר, 'אני לא יודע'
אם אתה בפגישה ונשאלת לך שאלה, תסמונת המתחזה הזו עלולה לגרום לך להיבהל ולחשוב שאתה הונאה חסרת סיכוי. אבל במקום לוותר, מה אתה אומר במקום? 'יש כוח שקט בקביעה בביטחון שאתה לא יודע משהו,' אומר יאנג. אל תתנצל; פשוט השתמש בטון הנכון. אם אתה ברמה זוטרה, אתה צריך לומר, 'אני לא יודע, אבל אני אגלה!' אם אתה בתפקיד מנהיגות, אתה יכול לומר, 'זו שאלה נהדרת, אני לא יודע. מה אחרים חושבים? ' כך או כך, זו לא תבוסה.
5 צפה במילים שלך
יש טיקים מילוליים מסוימים שמפחיתים באופן מיידי את מה שבא אחריהם ומקפיצים את הביטחון שלך, אומר יאנג. היא מתייחסת לביטויים כמו 'אני מרגיש' ו'בטח כבר חשבת על זה 'או' זו כנראה שאלה מטומטמת '. כדי להילחם בהרגל זה, מציע יאנג, 'דבר לאט - אל תפחד מהשתיקה. זה נותן לך יותר זמן לבחור את המילים שלך. ' היא גם מציעה לרשום תזכורת בראש הערות הפגישה שלך: 'אל תשתמש בהצהרות שליליות!' הרמז החזותי יעזור להכשיר את המוח שלך מחדש. וכשסיימת לדבר - תפסיק לדבר. אין צורך לסיים בפיגור עם 'אז ... כן ...' או עם כתב ויתור אחר, כמו, 'אני לא יודע, עם זאת, מה אתם חושבים?'
האם השיער שלך גדל מהר יותר כשאתה חותך אותו
