אין זה מפתיע שישיבה לא טובה עבורך - יש הרבה מחקרים שקושרים יותר מדי זמן בכיסא שלך להשפעות רעות על שלך כָּבֵד , מִשׁקָל , מוֹחַ , בריאות נפשית ואפילו שלך אורך חיים, משך חיים . לאלו שאין להם זמן לטיול נוסף בחדר הכושר - או שרק לא רוצים להתעורר מוקדם בבוקר - יש חדשות טובות: פעילות גופנית נוספת לא יכולה להיות התרופה למשך שעות של ישיבה אצלכם שׁוּלְחָן כְּתִיבָה. במקום זאת, מדענים אומרים כי התרופה לכל זמן הכיסא היא הרבה יותר פשוטה - פשוט קום.

כדי להגיע למסקנה זו, חוקרים מ קולג 'קינג & לונדון בלונדון סקר 38 אסטרטגיות שנועדו להפחית את זמן הישיבה, ומצא כי 60 אחוז מהאסטרטגיות הללו היו 'מבטיחות', כולל שולחנות עומדים, עידוד להיכנס לזמן ישיבה והנחיות שמזכירות לאנשים לעמוד. לכל האסטרטגיות המבטיחות היה משותף - הן כוונו להפחית את זמן הישיבה במקום להגדיל את הפעילות הגופנית. מתוך ממצאיהם, שפורסמו ב סקירת פסיכולוגיה בריאותית, הם הגיעו למסקנה כי הדרך הטובה ביותר להפחית את הישיבה היא לראות בה את 'שינוי ההתנהגות' שלה ולא לקשור אותה לצורך בפעילות גופנית.

'החשיבות של מחקר זה היא לא להראות שהתערבויות יכולות לעבוד, אלא להצביע על האופן שבו הן עשויות לעבוד', אמר מחבר המחקר סטיוארט בידל במאמר הַצהָרָה . 'זה קריטי אם יש להשיג התנהגות בצורה יעילה ואפקטיבית יותר.'

כמובן, זה לא מעבר חופשי למחיקת פעילות גופנית ביחד - באופן קבוע להזיע יש מגוון משלה של גוף ומוח ייחודיים יתרונות .