לקיחת יום מחלה פירושו היה לקחת הפסקה מהנסיעה הרגילה שלך ומהטרדות הפעילויות היומיומיות כדי להישאר בבית ולהתאושש. אבל עם הרבה אנשים שעדיין עובדים מהבית, התקשרות ביום מחלה אמיתי עשויה להרגיש מיותר. אחרי הכל, זה לא לוקח כל כך הרבה מאמץ כדי לתפוס את המחשב הנייד שלך לעבוד מהמיטה , ימין?

זו למעשה חשיבה פגומה, אומרים מומחים. ״אנחנו כתרבות לא מתמקדים מספיק בטיפול עצמי; אנחנו מתמקדים יותר בעשיית עבודה', אומר נטשה בהויאן, MD , רופא לרפואת משפחה ומנהל רפואי בחוף המערבי של אחת רפואית בפיניקס. 'אנחנו באמת צריכים לנרמל החלמה וטיפול עצמי, במיוחד כשאנחנו חולים.' ד'ר בהיואן מוסיפה שמבחינה אנקדוטית, היא מאמינה שפחות אנשים לוקחים ימי מחלה בזמן שהם עובדים מהבית, מכיוון שהיא מקבלת פחות בקשות מאנשים המבקשים פתקים של רופא כדי להראות שהם חולים.

קָשׁוּר: איך לבקש מהבוס שלך להמשיך לעבוד מהבית

עם זאת, אי נטילת ימי מחלה היא לא מגמה שדורבן רק על ידי המגיפה. אפילו לפני ה-COVID, אנשים עדיין הלכו לעבודה - גם אם זה אומר להפיץ חיידקים לעמיתיהם לעבודה - עם הלך הרוח של 'לעבור'. אם יש תרמית למגיפה, יכול להיות שאנשים מודעים יותר לא ללכת לשום מקום אם יש להם תסמינים כלשהם של מחלה, מציע ד'ר בהויאן. אבל יש השלכות אישיות כאשר אתה לא לוקח את הזמן שאתה צריך לתת לגוף שלך להחלים על ידי עבודה מהבית. להלן שלושת החסרונות הגדולים ביותר לדילוג על יום חופש מחלה שלם.

חפצים קשורים

אחד אתה פחות פרודוקטיבי כשאתה חולה.

פשוט פתיחת תיבת הדואר הנכנס שלך כל היום בקושי נחשבת כעבודה. וכשאתה חולה, האם אתה באמת מרגיש מוכן להתמודד עם הפרויקט הגדול הזה שדחית, גם כשהיית בריא? כנראה שלא. כשאנשים דוחפים מחלה לעבודה, הם לא פועלים ב-100 אחוז, אומר ד'ר בהויאן. באופן פרדוקסלי, דילוג על ימי מחלה עלול לגרום לך להפסיד מימי עבודה פרודוקטיביים. כמה סיבות לכך: כשאתה חולה, אתה מתקשה יותר להתמקד, לא יכול להתרכז כל כך הרבה זמן, וייתכן שיהיה לך קשה להסתכל על מסכים במשך תקופה ממושכת.

שתיים אתה יכול להאריך את המחלה שלך.

כולנו יודעים שלחץ זה לא בריא. כאשר אתה חווה רמות גבוהות של מתח, זה גם מפחית את התגובה החיסונית שלך, אומר ד'ר בויאן, מה שאומר שיכול לקחת יותר זמן עד שהגוף שלך מתרפא ממחלה כשאתה מלהטט עם מועדים ופרויקטים מעוררי חרדה בעבודה בזמן העבודה. מנסה להתאושש. זה גם דורש מאמץ כדי לנוח באמת ולהתמקד בהחלמה, היא מוסיפה. כשאתה חולה, דברים כמו לשמור על לחות טובה ולאכול מזון בריא עשיר בנוגדי חמצון צריך להיות המוקד העיקרי שלך. זה כמעט כאילו ההחלמה היא העבודה שלה, אומר ד'ר בויאן, אז כשאתה חולה, זו צריכה להיות המטרה הראשונה שלך במקום להתמקד במקום העבודה שלך.

האם יש תחליף לקצפת כבדה

קָשׁוּר: 7 טעויות שעלולות להחמיר את הקור שלך ממה שהוא כבר

3 אתה מפסיד ברגע שניתן ללמד.

טיפול עצמי מתחיל צעיר. כשילדים חולים, אתה רוצה ללמד אותם על עקרונות הטיפול בעצמם, וזה כולל בריאות גופנית ונפשית כמו גם את הרווחה הכללית שלהם, אומר ד'ר בהויאן. להראות לילדים שלך שאתה לוקח יום מחלה כשאתה בתנאי מזג אוויר היא דרך ללמד אותם שזה בסדר לתעדף את הבריאות שלך ולדגמן את הדוגמה הזו עבורם. ואם הם לא מרגישים במיטבם, חשוב לתת להם להתאושש גם הם, לקחת יום מחלה גם אם הם לומדים כמעט מהבית, מוסיף ד'ר בהויאן. הדבר החשוב כאן הוא להקניט מדוע הם לא מרגישים טוב - למשל, האם יש להם תסמינים של הצטננות או שפעת או אולי חווים חרדה בגלל בית הספר. המצב האחרון יצטרך להיות מנוהל אחרת.

ואם אין לכם ילדים, עדיין יש לכם את עצמכם (ואת מקום העבודה שלכם) לתת לו דוגמה: תנו תקדים בריא ללקחת את הזמן והמקום המתאימים לכם כדי להחלים פיזית ונפשית. להכריח את האני החולה שלך להצליח עם התשואות הולכות ופוחתות רק מחזק ציפיות לא בריאות קדימה.

קָשׁוּר: הסימנים המבשרים שמגיע לך יום בריאות הנפש (כמו אתמול)

חפצים קשורים

מה מצדיק יום מחלה?

אין רמת מחלה שמתאימה לכולם כאן; זה באמת תלוי באדם. אם אתה שואל [האם אתה מספיק טוב לעבוד], זו סיבה טובה לקחת יום מחלה, אומר ד'ר בהיואן. אתה כנראה יודע את הפרמטרים שלך וצריך לסמוך על הבטן שלך.

מהצד של המעסיק, עליך להודיע ​​למנהל שלך בהקדם האפשרי אם אתה לוקח יום מחלה - באופן אידיאלי, ערב קודם אם אתה מרגיש לא טוב ולא צופה להתאושש עד הבוקר, אומר קייל אליוט, MPA, CHES , מאמן קריירה ותומך בבריאות הנפש בסנטה ברברה, קליפורניה. מתן הודעה נאותה מאפשרת למנהל שלך ולעמיתים המושפעים לתכנן את היעדרותך.

למרות שבוודאי לא נדרש (במיוחד אם אתה חולה קשה), זה מועיל אם אתה יכול לעדכן את המנהל שלך על פרויקטים ותאריכים עכשוויים במייל פשוט, מוסיף אליוט. נסה גם להודיע ​​על היעדרותך לכל הפגישות שהיו בלוח השנה שלך.

איך נראה יום מחלה אידיאלי?

אם אתה מתקשר חולה, הימנע מעבודה - ברצינות. זה נשמע מובן מאליו, אבל אנשים רבים מתקשים להתרחק מהאימיילים ומהכלים שלהם כמו Slack גם כשהם במצב טכני כבויים. למרות שהעבודה אולי קוראת בשמך, פנית חולה מסיבה כלשהי, אומר אליוט. אז קח זמן לנוח ולהיטען מחדש. סמוך עלינו: תיבת הדואר הנכנס שלך תחכה לך כשתהיה בריא שוב.

קָשׁוּר: למה מרק עוף תמיד גורם לך להרגיש טוב יותר כשאתה חולה