אתה יכול לפנות לחבר לקבלת עצות. אבל אולי תרצה לשמור על המחשבות הסודיות שלך, ובכן, בסוד. אתה יכול לנסות לדבר עם הרופא שלך, אבל אתה לא יכול להרגיש בנוח לפרוק את הרגשות שלך במהלך ביקור משרדי של 20 דקות.

מהי הדרך הטובה ביותר לנקות פרוטות

או שאתה יכול לנסות טיפול. רק 3 אחוז מהאמריקאים מבקשים את עזרתו של מטפל, על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת American Journal of Psychiatry. אבל הרבה יותר יכולים להפיק תועלת מכך, אומרים המומחים. אנשים רבים משווים טיפול לנושאים חמורים, כמו דיכאון קליני. אבל זה טוב לכל כך הרבה יותר, אומרת ג'ולי נליגן, דוקטורט, פסיכולוגית בפורטלנד, אורגון, ונשיאה לשעבר של האיגוד הפסיכולוגי באורגון. טיפול מבוסס שיחה יכול לאפשר לך לעבוד על נושאים ספציפיים, כמו צרות זוגיות או ביטחון עצמי נמוך. לנווט במעברי חיים; ולהתמודד עם מצב בריאותי הפוגע בך או באדם אהוב. למעשה, טיפול יכול לעזור לך לשגשג מול כמעט כל נושא שמטריד אותך.

עם העליות והירידות הקבועות והבלתי נמנעות של החיים, קל להרגיל לומר שזה יעבור לבעיות שתוכלו להתמודד איתן בצורה יעילה יותר בעזרת איש מקצוע. ממש פשוט ביקשה מלין בופקה, דוקטורט, מנכ'לית מחקר ומדיניות בפועל באיגוד הפסיכולוגיה האמריקאי, לתאר את סוגי החששות שהטיפול יכול לטפל בהם בצורה הטובה ביותר.

1. לעתים קרובות אני מרגיש מוצף או נסער.

אתה בוכה מספר ימים בחודש, לא יכול להסתכל על רשימת המטלות שלך בלי להיבהל, או לשכב במיטה בלילה ולדאוג למה-אם-החיים. (תאונת דרכים! גניבת זהויות!)

2. אני לא נהנה מהחיים כמו שהייתי רוצה או רגיל.

אתה לא נוסע כי אתה מפחד לטוס, לדלג על העבודה כי אתה לא יכול לקום מהמיטה, או להילחם עם יקיריהם במהלך זמנים אמורים להיות מאושרים. אולי אתה מרגיש שאין לך למה לצפות והכל בלה.

3. אני לא מצליחה לשנות.

כלי כוח רצון וכלים לעזרה עצמית לא עשו חיל במאמציך לנטרל הרגל רע או לנסות משהו חדש.

הזמן הטוב ביותר לקנות ריהוט מרפסת במבצע

4. לפעמים אני מרגיש כאילו אני לא יכול לנשום.

תחושה זו, יחד עם לב מירוץ, כפות ידיים מזיעות, או תחושה שהזמן נעצר, יכולים להיות סימנים להתקף פאניקה ו / או חרדה קשה.

מוכנים לעשות את הצעד הבא? ראה כיצד למצוא את טיפול מתאים לך .