היה הרבה hype לגבי היתרונות של וירוס כורונה ריחוק חברתי. בנוסף לסייע לשטוח העקומה ולהימנע מהצפת מערכת הבריאות שלנו, היינו מקבלים יותר זמן איכות עם משפחותינו, ללא כל העומס והעיסוק. לא עוד נסיעות, לא צפחה מסיבית יותר של פעילויות מחוץ ללימודים, לא יותר מחוץ לחיי חברה.

עבור רבים מאיתנו - לפחות אם ניתן להאמין לפוסטים ברשתות החברתיות - זה נועד מרתוני משחקי לוח , מסיבות ריקודים, והרבה הרבה אפייה עם הילדים שלנו. אבל כמו בכל דבר אחר, החיים כפי שמוצג בתמונה באינסטגרם עשויים להיות מעט ורודים יותר ממה שאנחנו חווים בפועל בחיים האמיתיים.

מהו מנקה הזכוכית הטוב ביותר

אולי אתה מתקשה לאזן בין עבודה מהבית לבין עזרה לילדיך בבית הספר, או שאיבדת את עבודתך ואתה תוהה כיצד תצליח להסתדר - מה שהוסיף לחץ עצום לחייך ולמערכות היחסים שלך. אולי הבנת שבני המשפחה שלך לא ממש מושכים את משקלם במחלקת המטלות, וביום שמונה (ועומס הכלים ה -18), אתה רוטן על כל כוס קפה שתויה למחצה או עטיפת בר גרנולה מקומטת. לעזוב בעקבותיהם. או שאולי המסחר בזמן איכות בזמן הכמות הביא להרבה התלהמות בין התמונות האידיליות של הפעלות הלגו האפיות שלך וארוחות משפחתיות.

זה בהחלט צפוי, לדברי ד'ר ג'סטין רוס, פסיכולוג קליני ב- UCHealth. אפילו מערכות היחסים הבריאותיות יותר יהיו נוטות לריבויות כאשר אתה נעול 24/7. אנו שומרים את המיטב ואת האני הגרוע ביותר עבור האנשים הקרובים אלינו, אומר ד'ר רוס. עם קשר מוגבר ופחות הזדמנות לפעילויות מחוץ לבית אנו נוטים ליותר שונות באקסטרים אלה עם בני המשפחה הקרובים ביותר שלנו.

אז איך אתה מתמודד כשכל הביחד הזה קצת יותר מדי טוב? נסה את הטיפים האלה כדי להחזיר את הדברים למסלול הנכון.

חפצים קשורים

1 מצא את שסתום השחרור שלך.

סביר להניח שהיו לכם כמה הרגלי טיפול עצמי נהדרים לפני שהייתם צריכים לעבור הסגר - שיעורי יוגה, שתייה אחרי העבודה עם חברים, קצת זמן להשתחרר לפני שהמשפחה תחזור הביתה, או פעילויות אחרות שעזרו לכם לפוצץ קיטור במקום להוציא את המשפחה שלך. עם האפשרויות האלה שהורדו מהשולחן, הלחץ היומיומי ייבנה, אומר ד'ר רוס. מצא דרכים לקירוב פעילויות אלה, גם אם אתה צריך להיות יצירתי. הירשם לשיעור כושר מקוון, התעדכן עם חברים בצ'אט וידאו, או סגור את הדלת לחדר השינה שלך והרכיב כמה אוזניות המפסקות רעש בכדי לבחון את השקט והשלווה בבית ריק. זה יעזור לך להפחית את רמות הלחץ שלך ולהתמודד טוב יותר עם כל מה שמשפחתך יכולה להכין.

בן כמה אתה יכול להשאיר ילד לבד

שתיים חשוב על התמונה הגדולה.

אולי הגיע הזמן להסתכל על חייך - ועל מערכות היחסים שלך בתוך המשפחה שלך - באור חדש לגמרי. הצורך בקנה מידה המוני בהתרחקות חברתית מספק לכולם הזדמנות מדהימה לעבוד על איפוס הרגלים התואמים לערכים שלנו, הוא אומר. עכשיו שיש לך את הזמן, שקול אם חייך כפי שהיו לך משקפים את מה שבאמת יקר לך. לִבחוֹן אֵיך אתה רוצה להיות, מציע ד'ר רוס. זה דורש זיהוי ערכי ליבה של מי שאתה רוצה להיות ואיך אתה רוצה לנהוג, הן מבחינת הגישה שלך לעולם הפנימי שלך והן על היחסים המשפחתיים והשותפים שלך. חפש דרכים להעביר את ההתנהגות שלך למה שאתה מקווה להפוך. ונסה לשים את הכל בפרספקטיבה. אומנם אובדן עבודה או אבחון נגיף כורון הם עניין גדול, אך הילדים שנלחמים על הפלייסטיישן בפעם המי יודע כמה הם כנראה לא.

3 קח מדיטציה.

גם אם אתה חושב שמדיטציה היא קצת יותר מדי הוקי וניו אייג'י בשבילך, רק התמקדות בנשימה ובקשב יכולה לעזור לך להתמודד עם הלחצים החדשים שאתה מתמודד איתם. למעשה, תגלה שיש יותר מדרך אחת לעשות מדיטציה, וייתכן שיהיה לך קצת זמן פנוי נוסף כרגע לנסות אותם ולמצוא משהו שמתאים לך. ד'ר רוס ממליץ טיימר תובנה למצוא תרגול מדיטציה שמתאים לך, עם יותר מ- 30,000 מדיטציות וקורסים מקוונים בחינם. מעולם לא היה זמן קל יותר לתרגל מדיטציה, כאשר אפליקציות ופרקטיקות מקוונות זמינות, הוא אומר.

קָשׁוּר: נסה את אפליקציות המדיטציה האלה כדי לעזור לך לשמור על קור רוח

4 היה רחום.

השבועות האחרונים היו די קשים לכל אחד מאיתנו, אז קח צעד אחורה כשאתה מתחיל להרגיש שמאסת עם המשפחה שלך. להבין שכולנו במצב זה ביחד, אומר ד'ר רוס. אם אתם מרגישים מתוסכלים, מבוקבקים ומתוחים, סביר להניח שגם בן הזוג שלכם וכל כך הרבה אנשים אחרים סביבכם. אנו לא בהכרח מצווים להיות במצב זה מלכתחילה, אך אנו בטוחים שיכולים להגיב בכל דרך שנבחר. רגע של נשימה עמוקה לפני שאתה מגיב או מגיב למשהו שמעצבן או מטריד אותך יכול לעשות דרך ארוכה לשמור על השלום. וכרגע, קצת שלווה (ואולי, קצת יותר שקטה) בהחלט מסודרת לכולם.