אל תיבהל, אך מקרים של מלנומה, הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור, קפצו ב -2.4 אחוזים בכל שנה מאז 1980 בקרב נשים. אם לומר זאת באופן מיידי יותר, אדם אחד נפטר מדי שעה ממלנומה. ויש את זה: מחקר שפורסם לאחרונה ב תולדות הרפואה הפנימית מצא כי משתתפים שלא השתמשו בקרם הגנה מדי יום הראו 24 אחוז יותר הזדקנות עור מאשר אלו שעשו זאת.

כל אלה מעלים את השאלה: מדוע, הו למה, רק 14 אחוז מהנשים חובשות קרם הגנה מדי יום, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), במיוחד כאשר פשוט משתמשים ב- SPF של יותר מ- 15 יכולים להפחית את הסיכונים להתפתחות עור. סרטן ב -50 אחוז?

ממש פשוט ביקש מהקוראים בפייסבוק למסור את נימוקיהם, ואז פנה לרופאי עור וחוקרים לקבלת פתרונות משכנעים בכדי להתגבר על כל מכשול.

התירוץ: מסנני קרינה רעילים

רעילות הייתה הסיבה העיקרית לכך שנשים בסקר הלא מדעי שלנו אמרו שהן לא לובשות קרם הגנה. מסתבר, כימיקלים מסוימים במסנני קרינה הם בעייתיים - אך על חיות מעבדה. הוכח כי רטיניל פלמיטאט, בן דודו של ויטמין A שנמצא במסנני קרינה רבים (ומתגאה בתופעות אנטי אייג'ינג בשימוש בקרמי לילה), מזרז התפתחות של סרטן העור כאשר הוא נלבש לאחר חשיפה לשמש לאחרונה. Oxybenzone, מרכיב מקדם הגנה נפוץ נוסף, נקשר להפרעה בהורמונים ואולי לנזק לתאים שעלול להוביל לסרטן העור. אך ככל שמדובר בבני אדם, באופן כללי, אין עדויות מדעיות קפדניות ממחקרים קליניים ומחקרים המראים כי מרכיבי קרם הגנה פוגעים בגוף, אומר פרנק וואנג, פרופסור לרפואת עור באוניברסיטת מישיגן באן ארבור. לעומת זאת, מסכות קרינה הוכחו במחקרים כמפחיתות את הסיכון לסרטן העור ולהופעה מבוגרת.

עדיין מודאג? ואז להתרחק מרכיבים אלה לחלוטין באמצעות ניסוח ללא כימיקלים עם בלוקים פיזיקליים, כמו תחמוצת אבץ ותחמוצת טיטניום. אלה מסיטים את קרני ה- UV במקום לקלוט אותם ועדינים מספיק לעור רגיש. נסה את אלבה בוטניקה מאוד מרכך ספורט מינרל SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) או MDSolarSciences מינרל קרם ספקטרום רחב SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).

התירוץ: אהיה חסר ויטמין D אם אשתמש בזה

היה ויכוח מתמשך על כמה ויטמין D הגוף צריך ומה המקור צריך להיות. ויטמין D ידוע גם בשם ויטמין השמש, מכיוון שאחת הדרכים שאנו מקבלים אותו היא באמצעות תגובת הגוף לקרני UV. היה רגע חולף לפני מספר שנים כאשר הכותרות הראו שאנשים זקוקים ליותר ויטמין D ממה שחשבו וכי עלינו לקבל אותו ישירות מהשמש. וכך מצאו מתפללי שמש את התירוץ המושלם לזרוק את קרם הגנה ולהמשיך לעבוד.

אבל בשנת 2011 מחקר גדול במכון לרפואה של האקדמיות הלאומיות בוושינגטון הבירה הוזיל את כל זה. המחקר דיווח כי אמריקאים בריאים, גם אלו שמקבלים מעט חשיפה לשמש, מקבלים שפע ויטמין D מחשיפה מקרינה לשמש וממקורות תזונתיים. צריכת התזונה המומלצת כיום היא 600 IU (יחידות בינלאומיות) ביום מתוספי מזון או מזון מועשר, כולל חלב. העיתון גם הציע שויטמין D לא ממש עומד בהייפ שלו. מלבד חיזוק העצמות, יתרונותיה המגנים מפני מחלות לב, סרטן, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות נותרים בלתי חד משמעיים. מוקדם יותר השנה פורסם בכתב העת ניתוח של 40 מחקרים על ויטמין D Lancet Diabetes & Endocrinology , הסיקו מסקנות דומות.

בכל מקרה, אומרת ברברה א.גילשרסט, פרופסור לרפואת עור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון, אין שום הוכחה שחבישת קרם הגנה או שימוש אחר בשמש בטוחה מובילה למחסור בויטמין D. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, רק 10 עד 15 דקות של חשיפה לשמש ללא קרם הגנה שלוש פעמים בשבוע מספקות רמות נאותות של ויטמין D לרוב העור. לאחר פרק זמן מסוים, תלוי בסוג העור שלך, נזק ה- UV ממשיך, אך לא חושבים שנוצר עוד ויטמין D. עבור רובם, הייצור המקסימלי מתרחש בתוך כ- 30 דקות, אומר גילכרסט.

התירוץ: הם מרגישים דביקים

לא עוד. פורמולציות דביקות עברו די הרבה מהמציל בעל האף הלבן. במקום שמנים כבדים שנדרשו בעבר לחסימת קרינת UV אינטנסיבית, ישנם מסנני קרינה כימיים שמשתמשים כעת במאיצי SPF - כמו צורה מקומית של ויטמין C, המסייעת במניעת נזקי UV - בכדי לשפר את ההגנה הקיימת תוך הורדת הצורך בגיל מבוגר. , מרכיבים כבדים יותר, אומר ג'ושוע זייכנר, מנהל המחקר הקוסמטי והקליני בדרמטולוגיה בבית החולים מאונט סיני, בעיר ניו יורק. כתוצאה מכך, נוסחאות נמשכות כל כך קלות עד שהן מרגישות יותר כמו קרם גוף מאשר קרם הגנה.

בלוקים גופניים, כמו תחמוצת אבץ ודו תחמוצת טיטניום, אינם עוד משחה לבנה עבה, הודות לנוסחאות חדשות. חוקרים, למשל, מצאו דרכים להמיר את המרכיבים הללו לחלקיקים ננו, שהם מיקרוסקופיים ואולטרה-קלים, כך שהם נראים טהורים. החשש הראשוני כי חלקיקים אלה עלולים להיספג בעור ולפגוע ברקמות החיים הובא למנוחות על ידי מחקרים שהראו כי הם אינם חודרים, למעשה, לשכבה החיצונית ביותר, המורכבת מתאים מתים. בנוסף, כל עדות מוקדמת לפגיעה מחלקיקים ננו לא הוכחה בבני אדם, אומר רוברט ג'יי פרידמן, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ניו יורק, בעיר ניו יורק. נסה את La Roche — Spray Anthelios 60 ספריי קרם אולטרה קליל ($ 36, laroche-posay.us ), שהוא קרם הגנה כימי, או SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).

איך לגרום לחדר להריח נעים

התירוץ: הם מריחים

אין ספק שלא כולנו רוצים להריח כמו פינה קולדה או, גרוע מכך, כמו תערובת מוזרה של כימיקלים, אבל יש המון אפשרויות שאין להן ארומה. מסנני קרינה פיזיים נוטים להיות נטולי כל ריח באופן טבעי, אומר פרידמן. אם אתה בוחר במסנני קרינה כימיים, חפש את התוויות ללא ניחוחות, בניגוד ללא ריחות, העשויים להשתמש בניחוחות מיסוך הגורמים לאלרגיה. או בחר באחד מהמוצרים על בסיס מינרלים המיוצרים לתינוקות; אלה מכילים חוסמים פיזיים והם ריחניים קלות, אם בכלל מבושמים. נסה Coola Face Classic SPF 30 ללא קרם הגנה ללא הגנה ($ 32, coolasuncare.com ) עבור אפשרות כימית או של חברת Honest SPF 30 (14 $, honest.com ) לחסימה פיזית.

התירוץ: הם יקרים

אה, נסה שוב. ישנם מותגים יקרים המציעים הגנה מצוינת, אך ניתן להשיג אותה רמת הגנה ממותגי בתי מרקחת פחות יקרים, אומר זייכנר, שמציין כי ההבדל במחיר נובע לעיתים קרובות מאריזות יפות יותר או מתוספת מרכיבים נגד הזדקנות, כגון פפטידים או נוגדי חמצון. האמת היא שהמרכיבים הפעילים החוסמים את השמש הם כנראה זהים, אומר זייכנר. נסה קרם הגנה כימי כמו Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) או פיזי כמו כן למלפפונים קרם הגנה טבעי SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).

קרם הגנה חכם

כדי להבטיח שתפיק את המקסימום מהקרם הגנה שלך ...

דלג על ה- SPF בגובה השמיים. המספרים הללו מטעים מטבעם, ואין מספיק נתונים כדי להראות שהם מספקים הגנה רבה יותר, על פי מינהל המזון והתרופות, שהציע לאסור על מכירת פורמולות עם SPF מעל 50. SPF 50 חוסם 98 אחוז מה- UVB. קרניים, בעוד SPF 30 חוסם 97 אחוזים, מציינת רופאת העור ברברה גילכרסט. אלה אינם הבדלים משמעותיים, במיוחד בהתחשב בכך שאיש אינו מורח קרם הגנה בכמויות המעניקות את מידת ההגנה המוצהרת. (עוד על הסכומים הללו בהמשך.) האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ממליצה לבחור ב- SPF של 30.

בחר מוצר רחב טווח. פירוש הדבר שהוא מגן מפני קרני UVB ו- UVA, שניהם עלולים לגרום לסרטן. חפש עמיד במים גם על התווית, אם אתה נוטה להזיע או אם אתה שוחה. (כן, אתה יכול לשרוף מתחת למים.)

ודא שהוא טרי. השלך עם מוצרים שעברו תאריך תפוגה או ששינו צבע או עקביות (סימנים שהם השתבשו).

החל והגש מחדש. ה- AAD מציע להשתמש לפחות אונקיה אחת של קרם הגנה (בערך הכמות שמחזיקה כוסית) בכל האזורים החשופים, כולל בחלק העליון של האוזניים והבהונות ובגב הצוואר. הגש מחדש כל שעתיים או אחרי שהיית במים או מזיע, המוקדם מביניהם.

אתה יכול להיות מכור לשיזוף?

בקיץ אתה סופג קרניים, לעתים קרובות ללא קרם הגנה. כשמזג ​​האוויר הקר מגיע, אתה מטגן במיטת שיזוף. אם זה אתה, אתה לא לבד. א דרמטולוגיה של JAMA מחקר סקירה שפורסם מוקדם יותר השנה דיווח כי 55 אחוזים מהסטודנטים שלמדו בקולג 'בין השנים 1986 ל -2012, כמו גם 36 אחוזים מכלל האוכלוסייה הבוגרת המתגוררת במדינות המערב באותה תקופה, ביקרו במכון שיזוף לפחות פעם אחת. והמספרים מצביעים על כך שיש יותר מקרים של סרטן עור עקב שיזוף פנימי מאשר ישנם מקרים של סרטן ריאות עקב עישון, אומר אלני לינוס, פרופסור לרפואת עור באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ומחבר שותף למחקר. . מדוע כל כך הרבה אנשים מסכנים את בריאותם?

מחקרים מראים כי שיזופים נצחיים עשויים להיות כרוכים בקרני UV, מהשמש או ממיטות השיזוף, כמו שמכורים להרואין משתמשים בתרופה. חוקרים מדווחים כי שזופים תכופים עשויים לחוות תסמיני גמילה, כמו בחילה, העולה בקנה אחד עם נסיגה אופיאטית. אם אתה מתקשה לבעוט בשמש או בהרגל מיטת שיזוף וברונזה בבקבוקים לא תספק את אותו העומס, נסה להתאמן כדי לדמות את דחיפת האנדורפין שאתה מקבל מקרני UV. למכורים קשים, פגישה עם פסיכולוג לטיפול מתאים עשויה לעזור.