המפתח להיצמדות ובסופו של דבר להשיג את המטרות שהצבת לעצמך זה אחריות, כך אומרים המומחים. אתה תמיד יכול לבקש מחבר או בן זוג להחזיק אותך בהחלטות האישיות שלך, או שאתה יכול להביא אותם איתך. אבל לפעמים אפילו זה לא מספיק כדי לגרום להרגלים חדשים להיצמד . זה בדיוק המקום שבו אפליקציות מעקב אחר מטרות והרגלים יכולות להיות שימושיות.

אפליקציות בקטגוריה זו עשויות להיות שונות מאוד בהצעות ובחוויית המשתמש - חלקן בהירות ומעוררות, חלקן מינימליסטיות יותר; חלקם מציעים תכנות מוגדרות מראש, אחרים מאפשרים יותר גמישות והתאמה אישית; חלקם סופר-נישתיים ומפורטים, אחרים כלליים ורסטיליים יותר. אבל כולם מציעים כלי מעקב הניתנים לכימות ותזכורות מועילות במיוחד לכל מי שמנסה להישאר במסלול כדי לעמוד ביעד אישי. כשתמצא אחד שעובד בשבילך, תוכל לפתח ולתחזק דפוס של התנהגויות בריאות שהופכות לאבני דרך לעבר היעד הסופי שלך.

כאשר אנו עושים בחירות חדשות כדי להשיג תוצאה חדשה, 'אנחנו ביעילות לשנות את דפוסי המוח שלנו שנחרטו במשך שנים רבות', מסבירה אנג'י שוורץ, מאמנת חיים ומאמנת עסקית מנהלת, והמייסדת של יועץ למטרות חיים . 'אנחנו לא רק צריכים להסתכל על מה שאנחנו רוצים, אלא גם על מה שחוסם אותנו מלהיות כבר עם הדברים האלה, כמו גם את הטריגרים שגורמים לנו לחזור לכספת, דרכים [מוכרות] שתמיד עשינו דברים בהן.'

מעבר למתן אחריות אמינה, שוורץ מוסיף ששימוש באפליקציה עוזר 'להבליט מסלול כלפי מעלה, נותן לנו מוטיבציה להמשיך הלאה'. אין כמו לראות את ההתקדמות שלך כדי לעודד אותך להמשיך. כדי לקבל מאמן מוטיבציה אישי משלך בכף ידך, נסה את אחת מהאפליקציות הנהדרות הללו למעקב אחר הרגלים.

קָשׁוּר: 11 אפליקציות לניהול זמן שיעזרו לך לעבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר

חפצים קשורים

אחד אם אתה צריך קצת אהבה קשה: Beeminder

בימינדר מעיזה אותך לשים את הכסף שלך במקום שבו הפה שלך נמצא בכך שתגדיר את המטרות שלך (כל דבר שניתן לכמת), תבטיח התחייבות כספית למינוף (נניח, ), ותדווח על ההתקדמות שלך באפליקציה, אשר לאחר מכן מתווה את ההתקדמות שלך באמצעות נקודות נתונים בדרך לבנים צהובות לקראת הצלחה. אם הנתונים שלך כבויים ואתה מפגר? הם יחייבו אותך במה שהתחייבת. אם אתה מישהו שאוהב מועדים, חוזים מחייבים, או פשוט לא יכול לקבל מינוף על עצמך כדי לעמוד ביעדים שלך, האפליקציה הזו בשבילך.

חינם. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.

איך להכין פתית שלג חתוכה

שתיים אם אתה אוהב לראות את הנתונים: Habit-Bull

להשתמש HabitBull לעקוב ולנטר עד חמישה יעדים מותאמים אישית נפרדים (בחינם - או לפתוח תכונות נוספות עם מנוי פרימיום). הגדר מועדים, רשום התחייבויות, קבל תזכורות שימושיות והזן יעדי מספר בשבוע (כלומר, אני הולך לרשום שלושה בקרים בכל שבוע). אולי אפילו יהיו לך פלאשבקים לטבלאות הכוכבים של בית הספר היסודי עם המשוב החזותי המהנה של ירוק (הצלחה!) מול נקודות צהובות ואדומות. גישת ביטול המשימות הניתנת להתאמה אישית של HabitBull היא חלומו של מנתח עם המון נתונים שעושים פלאים למוטיבציה. והכי טוב, קבל הצעות מוטיבציה כדי להגביר את הלך הרוח שלך בכל יום.

חינם להורדה, עם אפשרויות לשלם עבור גישת פרימיום החל מ-.

3 אם אתה רוצה משהו שעושה הכל: צעדים

עם ניווט סופר קל ועיצוב נקי, צעדים הוא שותף אחריות בכף ידך. סיווג ועקוב אחר המטרות שלך בארבע דרכים שונות, החל מביצוע פרויקטים מונעי מועד ועד למעקב אחר הרגלים והתנהגויות. ארגן את המטלות שלך לתת-נושאים המותאמים במיוחד לך, כמו בריאות, כסף, תחביבים או מערכות יחסים. אם יש לך מוטיבציה עצמית בקלות ומחפש דחיפה נוספת של אחריותיות, האפליקציה הזו בשבילך.

חינם להורדה, עם אפשרויות פרימיום החל מ-. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.

קָשׁוּר: לא מצאתם את כלי הפרודוקטיביות המתאים לכם? זה מאי האחד

4 אם אתה מינימליסט: Habitify

אפליקציית מעקב הרגלים פשוטה זו שומרת אותך על עד שלושה הרגלים ללא סלסולים או מהומה, בהשראת טכניקת רישום הכדורים (אבל טוב יותר). ארגן את המטרות שלך לפי קטגוריות (כספים, בריאות ופריון), תעד את הצמיחה שלך וצפה בהתקדמות שלך. הוא כולל גם אפשרות קהילתית, המאפשרת לך להצטרף לקבוצות עניין, לעקוב אחר דיונים ואפילו לאסוף טיפים ורעיונות של משתמשים אחרים.

חינם להורדה, עם אפשרויות פרימיום החל מ-. עבור מכשירי iOS ואנדרואיד.

5 אם אתה נוטה לסחבת: בוצע

בוצע היא לא רק אפליקציה שנראית טוב, היא למעשה עוזרת לך לבצע דברים. באמצעות תיאום צבעים מושך את העין (וסופר מספק), אפליקציה זו נועדה לעזור לך להצליח. בין אם אתה מתקשה בניהול זמן, התמקדות במשימות או שמירה על סדר, Done מעמיד אותך באחריות על ידי מעקב אחר עד שלושה יעדים, מראה לך תמונת מצב של התקדמות חודשית ושנתית והדגשת פסי ההצלחה שלך.

חינם להורדה, עם אפשרויות פרימיום החל מ-. עבור מכשירי iOS.

קָשׁוּר: הטיפים הטובים ביותר שלנו אי פעם כדי להיות פרודוקטיביים יותר (ולעזוב את הדחיינות לתמיד)

שטיפת פנים וקרם לחות לעור רגיש

6 אם המטרות שלך מכוונות לטיפול עצמי: נהדר

ה מהמם האפליקציה שימושית במיוחד למעקב אחר כל הכוונות שלך הקשורות לטיפול עצמי. אפליקציה זו מחזיקה אותך באחריות על ידי התמקדות במסע של המטרה שלך, פירוק יעדים גדולים יותר לצעדים קטנים יותר ובסופו של דבר פיתוח הרגלים טובים וברי קיימא לאורך זמן. בנוסף לעזור לך להתמודד עם מטרות אישיות ייחודיות, הוא מציע תזכורות להרגלים בסיסיים מוגדרים מראש (משתיית מים ועד קריאה) ושגרות טיפול עצמי מוכנות להתחיל, כולל מדיטציות קצרות ותרגילים. אם אתה זקוק לחיזוק ביטחון עצמי ומוכן להתמכר להרגלים טובים, בהחלט נסה את האפליקציה הזו.

חינם להורדה, עם אפשרויות לשלם עבור גישת פרימיום החל מ-.

קָשׁוּר: עסוק? טכניקת פומודורו יכולה לחולל פלאים עבור פרודוקטיביות - וכל מה שאתה צריך זה טיימר