רוצה לבזבז פחות זמן בכיסא השוכב ההוא? לדברי הת'ר קונן, DDS, MS, אורטודנטית מניו יורק ומייסדת שותפה רחוב הקורה , רשימת המזונות שפחות נהדרת לבריאות השיניים שלנו חורגת הרבה יותר מקוקה קולה וקרמלים. למעשה, חלק ממזונות הבריאות הפופולריים ביותר כיום עשויים להמיט הרס באמייל שלך, פוטנציאל לחללים, ו בריאות הפה הכללית.

לדברי ד'ר קונן, מדובר בשש המזונות המובילים לכאורה בריאים שמסכנים את הלבנים הפנינים שלך, כמו גם הצעדים שיש לנקוט כדי להגן טוב יותר על השיניים.

קָשׁוּר: 7 טריקים חכמים לשמירת השיניים נקיות מכתמי יין, לדברי רופא שיניים

חפצים קשורים

1 סלצר הקשיח.

כשמדובר בצריכה של משקה אלכוהולי כלשהו, ​​החששות הגדולים ביותר שיש לי כרופא שיניים קשורים לתכולת הסוכר של המשקה, כמו גם לתופעת הלוואי של יובש בפה של האלכוהול עצמו, אומר ד'ר קונן. למשקאות אלכוהוליים רבים יש אחוז סוכר כבד, וכאשר זה משולב עם אפקט התייבשות של אלכוהול, נוצרת סערה מושלמת להתפתחות חללים.

עם המגמה המודרנית הכללית של בריאות ומרכיבים טבעיים, אפשרויות מוצר אלכוהוליות טובות יותר יוצאות בשוק לבריאות הפה והכלל. משקאות סלצר קשים הם דוגמה מצוינת והיו משקה פופולרי מאוד בקיץ האחרון. זה טוב: ככל שמשקאות אלכוהוליים מגיעים, לסלטרים נוצצים (כמו White Claw) יש מרכיבים נקיים יחסית ותכולת סוכר נמוכה במקצת.

עם זאת, לדברי ד'ר קונן, הוכח כי כל המשקאות המוגזים מורידים את רמות ה- pH בפה. זה יוצר סביבה אוראלית חומצית יותר והופך את האמייל לפגיע יותר ללבישה והתקפה על ידי חיידקים. בנוסף, כל המשקאות האלכוהוליים מייבשים את הפה ומפריעים לזרימת רוק אידיאלית, ובכך מונעים זרם בריא של חומרים מזינים לרקמות הפה והופכים את השיניים לפגיעות יותר גם להתפתחות חלל.

ד'ר קונן אומר כי הדרך הטובה ביותר למנוע את ההשלכות שבעל פה ממשקאות אלכוהוליים אלה היא לדאוג להישאר מיובש בזמן השתייה (החלף כוס מים בכל כוס אלכוהול) ולשטוף את הפה במים לאחר שסיימת המשקה שלך.

קָשׁוּר : אתה כנראה מצחצח שיניים לא בסדר - נסה את הטיפים המאושרים על ידי רופא השיניים לחיוך טוב יותר

שתיים לאטס תבלינים יין חם ודלעת.

מועדפים חגיגיים בסתיו ובחורף כמו סיידר חם, יין חם ולטי תבליני דלעת מכילים תכולת סוכר גבוהה מאוד והם נלגמים בדרך כלל לאט לאורך תקופה ארוכה. לדברי ד'ר קונן, בכל פעם שצורכים משקה מתוק, החומציות בתוך הפה שלך עולה - בנוסף לריכוז הסוכר בעל פה המוגבר הברור המצפה את שיניך. לאחר כל לגימה מכל משקה המכיל סוכר, אלכוהול או קפאין, ה- pH בפה יורד למשך כ -20 דקות. כאשר חומציות הפה עולה, האמייל על השיניים מתרכך והופך לפגיע יותר לבלאי, שחיקה ופלישת חיידקים. תוספת ריכוז הסוכר המוגברת יוצרת את הסערה המושלמת להתפתחות חללים.

הדרך הטובה ביותר לצרוך בצורה אחראית את המשקאות העונתיים הללו היא ללגום אותם במהירות ולשטוף את הפה לאחר הצריכה, אומר ד'ר קונן. ומה שלא תעשו, אל תצחצחו שיניים לאחר שתייתם - כל אמייל מרוכך יוסר ממשטחי השיניים. שטיפה פשוטה במים תנקה כראוי את הפה ללא תוצאה לשלמות מבנה השן.

3 קומבוצ'ה.

תה קומבוצ'ה הפך בשנים האחרונות לטרנד בריאותי עצום. משקה התה המותסס טוב מאוד עבורך: הוא מכיל נוגדי חמצון של תה כמו גם פרוביוטיקה כדי לסייע לבריאות המעיים ולהקל על דלקת. לדברי ד'ר קונן, בעוד שקומבוצ'ה מספק יתרונות בריאותיים חזקים, זה עלול להזיק מאוד לבריאות הפה שלך. התה התוסס והתוסס הוא חומצי ביותר, היא מסבירה. יש לשמור על קומבוצ'ה ב pH מתחת ל -3.5 על מנת למנוע צמיחה של חיידקים מזיקים. כנקודת התייחסות, למים יש pH ניטרלי של 7, וכל מה שנמצא מתחת למספר ניטרלי זה של 7 נחשב לחומצי. החומציות הגבוהה של קומבוצ'ה עלולה לגרום לשחיקה משמעותית של האמייל, שהוא החומר הקשה המכסה את השיניים ומגן עליה מפני עלבונות כמו חיידקים. אמייל הוא גם החומר ששומר על מראה השיניים לבן.

למרות שלעולם לא הייתי מרתיע לחלוטין את צריכת הקומבוצ'ה, חשוב לשים לב להשפעות השיניים שעלולות להזיק וכיצד להילחם בהן כראוי. הדרך הטובה ביותר ליהנות מקומבוצ'ה ולהגן על האמייל שלך היא לשתות אותו במהירות ולשטוף במים לאחר שתסיים. תקופה ממושכת של ירידה בחומציות בפה משאירה חלון גדול יותר לשחיקה של האמייל וכן להיות רגישים לחיידקים פולשים. כדי לנקות את הפה מהחומציות המוטלת, דאג לשטוף היטב במים כדי להחזיר את ה- pH ניטראלי. ושוב: לעולם אל תצחצח שיניים לאחר צריכת חומר חומצי, מכיוון שאמייל רך יוברש. יש לשטוף בעדינות במים בלבד.

כיצד למנוע מעיני דביבון מסקרה

4 כּוּרכּוּם.

טרנד אחר של אוכל בריא לאחרונה: כורכום. התבלין הוא חומר אנטי דלקתי מוכח והוא נפלא לבריאות הכללית. לכורכום השפעות נוגדות חמצון חזקות, ולעולם לא ארתע את צריכתו. עם זאת, חשוב לציין שמדובר בתבלין פיגמנטי ביותר ויכול להצהיב שיניים לאורך זמן. EEK.

הדרך הטובה ביותר ליהנות מההשפעות המועילות של כורכום ללא תוצאה של שיניים מוכתמות היא לשטוף את הפה היטב במים לאחר שאוכלים או שותים כל דבר שמכיל אותו.

5 ויטמינים גומי.

למדיה החברתית הייתה השפעה עצומה על שווקים שונים, ותעשיית הבריאות אינה יוצאת דופן. מגמת עלייה שנולדה מהמדיה החברתית היא צריכת ויטמינים גומי המתיימרים להוביל לשיער סמיך יותר, ציפורניים, שיפור בשינה, אנרגיה גבוהה יותר ועוד. אם נבדק התוכן האמיתי של תוספים אלה, רובם מכילים ויטמינים סטנדרטיים מאוד הנמצאים בקלות בבית המרקחת, אך הם משווקים באופן שייראה חדשני ומושך יותר, אומר ד'ר קונן. מרבית התוספים הללו אינם מהווים שום סיכונים בריאותיים ממשיים, אך כאשר הם נמכרים בצורת גומי, חשוב להבין שיש תכולת סוכר מוגברת שיכולה להגביר את הנטייה לחללים.

אם אתה מישהו שמעדיף לקחת ויטמינים בצורת גומי (טעימה יותר), רק זכור לשטוף את הפה לאחר ללעוס אותם כדי להסיר את שאריות הסוכר הדביק ממשטחי השיניים.