בטח, אימצת א שגרת כושר קבועה וקח חרוץ טיפול בעור שלך , אבל מתי בפעם האחרונה שקלת את בריאות הפה שלך? לאחד מכל ארבעה מבוגרים יש חללים, בעוד שכמעט מחצית מכל המבוגרים בארה'ב סובלים ממיתון חניכיים. מפחיד עוד יותר: עששת היא המחלה השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים לאחר הצטננות.

לפה לא נשמע יש פוטנציאל להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך, ובסופו של דבר יכול לתרום למצבים בריאותיים כמו מחלות לב וסיבוכים בהריון. כדי להבין טוב יותר את הצעדים היומיומיים שכולם יכולים לנקוט כדי לשפר את בריאות הפה שלהם, שאלנו את ג'ו וילארדן, DDS, מייסד רפואת שיניים אמיתית בלאס וגאס וחבר מועצה לייעוץ שיניים עבור שיין , לטיפים שלו כיצד לצחצח שיניים כמו שצריך.

קָשׁוּר: הנה הדרך הנכונה לחוט דנטלי שתהפוך את הטיול הבא שלך לרופא שיניים לנעים יותר

כמה זמן כדאי לצחצח את השיניים?

שניים הם מספר הקסם (דקות, כלומר). על פי איגוד השיניים האמריקאי (ADA), כדאי לצחצח שיניים במשך שתי דקות, פעמיים ביום. 'כדי להבטיח שאתה מצחצח בזמן המומלץ, בחר מברשת שיניים עם טיימר מובנה שתעשה את העבודה בשבילך', אומר ד'ר וילרדן.

הורידו את הלחץ מהחניכיים

מעניין לציין כי צחצוח חזק מדי עלול לגרום נזק לשיניים. 'זה יכול להישחק אמייל ולגרום למיתון חניכיים,' אומר ד'ר וילרדן. הקפד לבצע עבודת צחצוח יסודית, והורד את הלחץ מהחניכיים והשיניים על ידי צחצוח בעדינות.

התמקדו בפה השלם שלכם

בואו נודה בזה: רובנו מצחצחים שיניים בחיפזון לפני השינה או נמהרים החוצה מהדלת. 'אנשים רבים נעים מהר מדי תוך כדי צחצוח ללא תחושת סדר', אומר ד'ר וילרדן. 'כתוצאה מכך, אפשר לפספס כמה משטחי השיניים שלך.' יש ארבעה רביעים בפה שלך, אז נסה להבריש רבע אחד בכל פעם כדי להגיע לכל הלבנים הפנינים שלך. מבולבל בכמה זמן לבזבז על כל רביע? השקיעו במברשת שיניים חשמלית (54 דולר; amazon.com ) שמתריע מתי להמשיך הלאה.

דע את ראש המברשת שלך

לא כל ראשי המברשות נוצרים שווים. 'שוחח עם רופא השיניים על ההתאמה הטובה ביותר לצרכי בריאות הפה שלך - בין אם אתה רוצה שיניים לבנות יותר, מניעת פלאק או טיפול משופר בחניכיים', אומר ד'ר וילארדן. בפעם הבאה שתחליף את מברשת השיניים שלך (באופן אידיאלי, כל שלושה חודשים), בחר ראש מברשת שמתאים לצרכים שלך.

למד כיצד להשתמש בחוט דנטלי כראוי בכל פעם

אין זה סוד שחוט דנטלי הוא חלק חשוב במניעת מחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים. 'בחירה בחוט דנטלי חד-פעמי מקלה על כניסה מהירה וקלה בין השיניים שלך והיא משמשת כמבחר להסרת חתיכות מזון גדולות לאורך קו החניכיים', אומר וילרדן. רוצים להפוך את הטיול הבא שלכם לרופא שיניים לנעים יותר? צחצח (משחק מלים המיועד) על שלנו מדריך לשימוש בחוט דנטלי קל לפני הפגישה הבאה שלך.

קָשׁוּר: 7 טריקים חכמים לשמירת השיניים נקיות מכתמי יין, לדברי רופא שיניים