גוף האדם מדהים. לא רק שזה יכול לעמוד בכאב רב , לרפא את עצמו , ו לייצר מיליוני תאים חדשים בכל יום , אך הוא יכול לזהות גם מתי אדם נמצא בסכנה. זה יכול לזהות במיוחד מתי אדם נמצא בסכנה להילחץ מדי.

כמעט 80 אחוז מהאמריקאים חיים עם רמת מתח כלשהי, א סקר גאלופ 2017 הראה. בסקר, 44 אחוז מהנשאלים אמרו כי הם נתקלים לעיתים קרובות במתח, 35 אחוזים נוספים אמרו כי הם נתקלים לפעמים במתח, ורק 17 אחוזים השיבו כי לעיתים נדירות הם חשים לחוצים. רק 4 אחוז נותרו לומר שהם אף פעם לא חווים מתח (איזה מזל בשבילם).

כל הלחץ הזה מתבטא בסימנים פיזיים ורגשיים כאחד. להלן רק כמה מהדרכים שבהן גופך עשוי להציג את תסמיני הלחץ.

1. כאב הראש הזה פשוט לא ייעלם.

יש לך כאב פועם בראש כל היום? זה יכול להיות כאב ראש או מיגרנה הנגרם מלחץ.

סביר יותר להניח שכאבי ראש יופיעו כאשר אתה לחוץ, מרפאת מאיו הסביר. מתח הוא גורם נפוץ לכאבי ראש מסוג מיגרנה ומיגרנה, ויכול לעורר סוגים אחרים של כאבי ראש או להחמיר אותם.

מה אתה יכול לעשות בקשר אליהם? לא הרבה, על פי מרפאת מאיו, מלבד לחיות חיים פחות מלחיצים. אך אם כאב הראש שלך הוא פתאומי, חמור, מלווה בחום או בראייה כפולה, או חווה לאחר חבלת ראש, פנה מיד לבית החולים.

כמה אני צריך טיפ למשלוח פיצה

2. מערכת העיכול שלך מרגישה כבויה.

בטן של אדם עשויה להיות אחד המקומות הראשונים לחוות את תסמיני הלחץ או החרדה.

ביקורות על מוצרי טיפוח על ידי רופאי עור

למוח יש השפעה ישירה על הקיבה והמעיים, בריאות הרווארד הסביר. הוא ציין כי גם כאשר אדם רק חושב על אוכל, הבטן שלו תשחרר חומצות לקראת הארוחה.

חיבור מוח-בטן זה הוא רחוב דו-כיווני העלול לגרום למעגל קסמים של תופעות הקשורות למתח. על פי הרווארד בריאות, מעי בעייתי יכול לשלוח אותות למוח, כמו שמוח בעייתי יכול לשלוח אותות למעי. ובתמורה, לחץ יכול לגרום ל עלייה בחומצות הקיבה , ובכך גורם לבעיות עיכול כמו כיב. תסמינים של כיב מתח - או פפטי - כולל כאבי צריבה בבטן, בחילות ונפיחות.

3. הצמא הוא אמיתי.

מרגיש לחוץ? התרופה עשויה להיות שתיית כוס מים. ברצינות, התייבשות עלולה לגרום לגופך לא לתפקד במיטבו, דבר שעלול להוביל למתח.

מחקרים הראו שלהיות מיובש של חצי ליטר בלבד יכול להגדיל את רמות הקורטיזול שלך, אמנדה קרלסון, RD, מנהלת תזונת ביצוע בביצועי הספורטאים, אמר ל- WebMD . קורטיזול הוא אחד מאותם הורמוני לחץ. להישאר במצב hydrated טוב יכול לשמור על רמות הלחץ שלך. כשאתה לא נותן לגופך את הנוזלים שהוא זקוק לו, אתה שם עליו לחץ, והוא הולך להגיב לזה.

וכל ההורמונים הללו, כך הסביר WebMD, עלולים להוביל לעייפות יותרת הכליה, אשר שוב תביא אותך לרוץ לקירור המים הקרוב ביותר הודות לתחושת התייבשות בלתי מעורערת.

4. לוח השינה שלך הוא בלתי צפוי באופן פרוע (ואתה חולם חלומות מוזרים).

לחץ יכול להמיט הרס בלוח הזמנים של השינה שלך.

מתח רב מדי עלול לגרום לישון לא טוב שלך, מה שמוביל לבעיות בריאות נפשיות וגופניות שעלולות, בתורן, לגרום לסטרס בחיי היומיום, מה שמוביל לשינה לקויה בלילה, המכון האמריקאי ללחץ הסביר .

זוכר את אותם הורמוני הלחץ שהוזכרו לעיל? אותם הורמונים יכולים לגרום לגופך להישאר ער מכיוון שהוא חושב שהוא נמצא כעת במצב לחימה או מעוף. ומכיוון שגופך לעולם לא יכול להירגע, גם המוח שלך לא יכול. נוסף על כך, הלחץ שלך ביום יכול לגרום גם לחלומות מוזרים.

כיצד להתקין כיסוי פוך

'כשאנשים חוו חוויות ממש מתסכלות ומרגיזות בחיי היומיום שלהם, היו להם חלומות שבהם הם חשים לחוצים, עצובים או מתוסכלים', נטה וויינשטיין, מרצה בכירה לפסיכולוגיה חברתית וסביבתית באוניברסיטת קרדיף, ומחברת ראשית של ללמוד על לחץ וחלומות, אמר מדע חי . כפי שציינה, לחץ יכול אפילו לגרום לתרחישים חלומיים מאוד ספציפיים.

'הקשר בין החוויות לתוכן החלומות היה פחות חזק', הסביר וינשטיין. ״אבל מצאנו כמה ראיות לכך ש [זה שחולם על] ליפול, להיות מותקף על ידי מישהו, להיות נעול או לנסות שוב ושוב לעשות משהו ולהיכשל בכך יכול להיות קשור לחוויה מתסכלת במהלך היום.

5. אתה מזיע-הרבה.

זה נורמלי להזיע מעט, במיוחד אם אתה נתון בכפייה. אבל, זיעת לחץ היא חיה אחרת לגמרי.

כאשר הגוף מגיב לרגש, כמו חרדה, מתח או התרגשות, הזיעה משתחררת מבלוטות האפוקרין, בריאות פיימונטה הסביר. בלוטות אפוקריניות אלה מייצרות זיעה חלבית יותר המורכבת מחומצות שומן וחלבונים. בלוטות אלה ממוקמות בבית השחי, במפשעה ובקרקפת.

יש חדשות טובות: סוג זה של זיעה הוא בתחילה חסר ריח, על פי בריאות פיימונטה. אבל, זה יכול לפתח ריח אם הוא יושב על העור יותר מדי זמן.

אז, מה אתה יכול לעשות בעניין זיעת לחץ? תירגע יותר, על פי קתירה סוורסון, ד.ו., רופאה לרפואה פנימית בפיימונטה.

אם אתה סוודר לחץ, חשוב לרדת לשורש הבעיה, אמר ד'ר סוורסון. פעילות גופנית, מדיטציה וטיפול הן כל אפשרויות קיימא שיעזרו למזער את הלחץ בחיים שלך.

6. נשירת שיער הפכה לבעיה אמיתית.

אם אתה מוצא קווצות שיער נוספות בניקוז או במברשת שלך זה יכול להיות סימן מובהק למתח. על פי מרפאת מאיו ישנם שלושה סוגים של נשירת שיער הקשורים ללחץ: שפעת טלוגן, התקרחות אראטה וטריכוטילומניה.

המוצרים הטובים ביותר עבור שקעים מתחת לעיניים

הקולחין הראשון, טלוגן, יכול להתרחש לאחר לחץ משמעותי דוחף מספר רב של זקיקי שיער למה שמכונה שלב מנוחה. כלומר, השיער נדחק החוצה לפני השלמת מחזור הצמיחה שלו. כשזה קורה, שערות מושפעות עלולות לנשור פתאום כשאתה מסרק או שוטף את השיער שלך.

בינתיים, התקרחות התקרחות יכולה להיגרם ממגוון דברים, הסביר מרפאת מאיו, כולל מתח חמור. כאשר מתרחשת התקרחות, מערכת החיסון של הגוף תוקפת את זקיקי השיער, הגורמת לנשירת שיער.

והאחרון הוא טריכוטילומניה , המתרחשת כאשר לאדם יש דחף שלא ניתן לעמוד בפניו לשלוף שיער מהקרקפת, הגבות או מאזורים אחרים בגופך, אמרה מרפאת מאיו.

מתנות חג המולד לאישה שיש לה הכל

חשוב לציין, כך ציינה מרפאת מאיו, נשירת שיער אינה צריכה להיות קבועה. שוב, שימוש בטכניקות להפגת מתחים כמו מדיטציה יכול לעזור להחזיר את ראש השיער תוך זמן קצר.

7. אתה פשוט לא נהנה מהדברים שהיית רגיל.

אחד הסימפטומים הרגשיים הרבים של לחץ הוא תחושה כללית של חולשה. אם אתה חושש לעשות דברים שפעם אהבת - כמו להתאמן, לבלות עם חברים או פשוט לדבר טיול - לא רק שאתה יכול להיות לחוץ, אלא שאתה עלול גם לסבול מדיכאון.

החוקרים פרסמו את הדיכאון על ידי חשיפה כרונית לטווח ארוך ולחץ הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב המכונים הלאומיים לבריאות כתב במחקר משנת 2012. כפי שציינו החוקרים, בעודו חווה מצבי לחץ גבוה, הגוף עשוי לשחרר שוב הורמוני לחץ וזה עלול לעכב את יכולתו של האדם לחוות שמחה בפעילות היומיומית.

אם אתה מוצא את עצמך חווה את אחד התופעות הללו, הגיע הזמן לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות. בדרך זו, יש לך מישהו בצד שלך שיעזור לך למצוא דרכים להתמתח ולחזור לחיות את חייך בדרך שלך.