החגים - זמן להיות משמח כשאנחנו חוגגים את הטוב שבחיים, מוקף בחברים ובני משפחה. לפחות, זה מה שזה נראה כמו שצריך להיות, נכון? אם זה היה פשוט כל כך קל. במציאות, החיים לעיתים קרובות מפריעים לעונת חגים עליזה מאוד - יקיריהם נפטרים, אנשים חולים, כסף מתהדק, המשפחה עוברת רחוק, ויש אנשים שאף עוזבים את חייך לגמרי. שילוב של ציפיות ואכזבות יכול ליצור חודש או חודשיים מלחיצים, כל הזמן מצפים ממך להתנהג כמו שהכל בסדר. אבל מה אם השנה הייתם נפרדים מכל הציפיות והמסורות הללו, ובמקום זאת, מרשים לעצמכם קצת? אם הקשיים סביב החגים לא ניתנים להתגברות, זכור שאתה האחראי על מה שאתה בוחר לעשות, אומרת נישה זנוף, דוקטורט, מטפלת מורשית בנישואין ומשפחה ומחברת ההפסד שאי אפשר לומר . למרות שהרעיון עשוי להיראות קדוש, זה יכול להיות המפתח לעבור את החגים, לא משנה המצב שעובר עליכם. לכן, אם החגים נראים קשים השנה, המשך לקרוא: הנה, כמה דרכים לעזור להפחית את כאבי החגים, לא משנה באיזה מצב קשה תהיה.

חפצים קשורים

אם אתה מתאבל ...

חגים קשים מכיוון שאהובכם לא נמצא ולא תוכלו להחזיר אותם לעולם, אומר זנוף. הטקסים, המראות והניחוחות יכולים לעורר זיכרונות, שרבים מהם יכולים להיות כואבים. עם זאת, צריך לזכור שהם אחראים על החגים - אז אם לא בא לכם לחגוג השנה, אל תכריחו את עצמכם. במקום זאת, זנוף ממליץ לבלות מחוץ לאווירה העליזה והמסורתית המסורתית. פירוש הדבר הוא לחפש את בדידות הטבע, להישאר לבד בביתך או לבלות עם אחרים העוברים מאבקים דומים. אם אתה רוצה לחגוג, בילוי עם חברים ובני משפחה יכול להיות מנחם, במיוחד כאשר מכירים בחגים שלעולם לא יהיו זהים ומכבדים את זכרו של אדם אהוב שאבד. פול הוקנמאייר, דוקטורט, מטפל בנישואין ומשפחה בניו יורק, מציע להתאמץ ליצור זיכרונות חדשים המשלבים את הנפטרים. כמה דוגמאות יכולות להיות הדלקת נר, הכנת האוכל האהוב עליהם, כתיבת שיר או מכתב אליהם, או התנדבות בקהילה למען מטרה שתמכו בה. עם זאת, היה רחום עם עצמך ודע שאולי זה לא ילך כמתוכנן. אם אתה רוצה לבטל הזמנות ברגע האחרון, תן לעצמך אישור, אומר זנוף.

אם אתה מנוכר מהמשפחה שלך ...

ההסתגרות יכולה להיות כואבת במיוחד במהלך החגים בגלל שטף הפנטזיות התרבותיות והמסחריות של איך המשפחה נראית, מציין הוקמאייר. תמונות אלה אינן משקפות את מציאות החיים של אנשים רבים, והעיוות גורם לכך שכבר פגיעים מרגישים יותר שוליים ולבד. זכרו שערכים משפחתיים הם בעלי משמעות ותהודה לכם ולכם בלבד. הדבר המועיל ביותר לעשות כשאתה מרגיש מאוכזב ודחוי על ידי קרובת הדם שלך הוא להקיף את עצמך באנשים המשקפים את הערכים שלך ומעריכים את הייחודיות שלך, אומר הוקמאייר.

אם אתה חולה ...

כשאתה חולה קשה, זה בסדר עבור החג - וכל יום - להיות עלייך, אומר ד'ר סטיבן פנטילאט, פרופסור במחלקה לרפואה באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ומחבר הספר החיים לאחר האבחון . עם מחלה קשה, המטרה היא להפוך כל יום ליום טוב ולקיים כמה שיותר ימים טובים - לחשוב מה ירגיש לך הכי טוב, ולעשות את זה. זה יכול לכלול דילוג על כל מה שמרגיש כמו מטלה - תחשוב על מסורות חג, לראות עמיתים מסוימים או בני משפחה רחוקים, או אפילו לאכול או להכין את הארוחה המקובלת - ובמקום זאת להתמכר למה שירגיש משמעות. ואם אתה מחליט להשתתף בחגיגות המקובלות ולהיתקל במשפחה ובחברים בעלי כוונות טובות שנראה כי הם מוסיפים ללחצים שלך? זה בסדר לסרב לדבר על המחלה שלך, אומר פנטילת. אל תדאגי לפגוע באנשים - אלה שנעלבים לא חשובים ואלה שחשובים לא ייעלבו.

אם אדם אהוב חולה ...

קיום חבר או בן משפחה שחולה קשה עלול להיות מצער, במיוחד מכיוון שהוא מכריח אדם להתמודד עם התמותה שלהם וחוסר השליטה בתכנית הגדולה יותר של הדברים. עם זאת, דרך טובה להתגבר על אי הנוחות הזו היא להפנות את המאמצים שלך כלפי חוץ לאהובך. דע שאתה לא צריך לומר או לעשות הרבה - נוכחותך אומרת הכל, אומר פנטילת. אם נראה כי השנה עשויה להביא את החג האחרון יחד כמשפחה, עשו כל שביכולתכם בכדי להפוך אותו למשמעותי, אם יקירכם עומד בכך כמובן. כל כך הרבה אנשים מגיעים להלוויה - אבל איך עדיף להגיע לחג ההודיה, לראש השנה, לדיוואלי, לעיד אל פיטר, או לחג המולד כשתוכלו לבלות עם יקירכם? הוא אומר.

אם איבדת את עבודתך ...

אומנם חוסר ביטחון פיננסי לעולם אינו קל, אך קשה להפליא בזמני החג בהם אינטרסים מסחריים מתקשרים כי כסף ומתנות שווים אהבה וערך. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חוסר ביטחון פיננסי היא להיכנס לשירות, אומר הוקמאייר. מיצירת מתנות נצחיות בעבודת יד (כמו מכתב לחברים ובני משפחה המפרטים את מה שאתה אוהב בהם) ועד התנדבות בקהילה, תוך התמקדות במה שאתה פחית לתת יכול לעזור לך להבין כמה יש לך, גם אם חשבון הבנק שלך גורם לך לחשוב אחרת.

אם אתה מתגרש ...

גירושין הם טראומטיים ויכולים לגרום לתסמינים הקשורים לאבל, ותמונות של זוגות מאוהבים במהלך החגים יכולות להיות מעוררות גורם עבור חלקם. המפתח לעבור את סוף השנה הוא לדאוג באמת לעצמו, אומר הוקמאייר - במיוחד אם אתה מתמודד עם הכאב והכעס שנוצרו בעקבות בגידה או הבדלים בלתי ניתנים ליישוב. הוא מציע ליצור שגרת טיפול עצמי (כמו טיול יומיומי, טיפול פנים שבועי או אמבטיה ארוכה, למשל) ולהיצמד אליו. תרגול של אהבה עצמית, אפילו בדרכים קטנות, יכול באמת לעזור להביא את המיקוד פנימה ולהתרחק ממה שאנשים אחרים עשויים או מרגישים.