DC: מה הדרך הטובה ביותר להיכנס ליוגה-נפש כשאתה בבית?

CL: הדרך הטובה ביותר להיכנס ליוגה-נפש היא לעשות יוגה. הדרך היא התרגול. אבל אם אתה דומה לי, אולי תהיה לך התנגדות לעשות את התרגול שלך למרות שאתה יודע שאתה רוצה שתעשה זאת. אני מסתכל על המסורות שלימדו אותי הגורואים והדבר הראשון לעשות כדי להתכונן לתרגול הוא לנקות את החלל שלך. טאטא את הרצפה, אבק את המזבח שלך, אסף אביזרים שאתה רוצה להשתמש באותו יום. אל תהפוך את זה לפרויקט כל כך גדול שהוא מונע ממך להתאמן; רק תן לתהליך הניקוי להיות דרך לכבד את התרגול שלך ולטפח הערכה והתרגשות לקראתו. כעת יצרת שלייה ביתית, אזור אימון ביתי, והוא יקרא לך להשתתף בו. דרך נוספת להכין את המשאבה היא לעורר את היוגה שלך על ידי קריאה. התחל לפתח ספריית יוגה: ביוגרפיות של יוגים גדולים; ספרי תרגול; ספרי פילוסופיה. התחל כל תרגול עם מעט קריאה על המזרן שלך. וכמובן שתמיד תוכלו להשתמש בסרטון יוגה. לפעמים אני מתרגל לסרטונים שלי ואחרי זמן מה אני מפסיק לעקוב אחר ההוראות שלי (!) אבל זה גורם לי להתחיל ואז אוכל לזרום כמו שאני אוהב באותו יום.

האם אתה מתרגל ללא חיות מחמד או שמא מדובר במזרן של מישהו?

הדרך הטובה ביותר להסיר כתמים מהשטיח

בהחלט תנו לחיית המחמד שלכם להיות חלק מהתרגול! האם יש לך ברירה? כשהגעתי לראשונה הגור שלי, לירוי בראון, הוא היה בכל רחבי המזרן שלי, ליקק את פניי בקוברת תינוקות וזחל למעלה למושב הרגליים שלי. זה היה חמוד / מעצבן ואז סוף סוף הבנתי שעלי לפתוח את הראש ופשוט לכלול אותו כחלק מהתרגול. כשאני יורד מהקרש למטה לצ'אדארונגה, אני דואג שאוכל לשטוף אותו, אבל הוא פשוט עובר לבד באופן טבעי. הוא פודל חכם מאוד! בסופו של דבר זה הצביע על הוראה עמוקה יותר מכיוון שזה בדיוק מה שעוסק ביוגה. יוגה, איחוד, פירושה הכללה. במקום לדחות ולנסות להיפטר ממה שאנחנו לא אוהבים או רוצים אז, אנחנו יכולים לתרגל סקרנות וכוללות ובדרך זו, יכולת החמלה והשמחה והעונג שלנו מתרחבת.

ספר לנו עוד.

לכולנו יש רעיונות בקטגוריה ולו רק - אם רק הכלב שלי היה נשאר מחוץ למזרן שלי, התרגול שלי יהיה מושלם. אם רק אוכל להוריד 10 קילו, הייתי יכול למצוא את השותף המתאים. אם רק הייתי מרוויח יותר כסף, אוכל לגור בבית הכי טוב ואז הייתי מאושר. חשיבה שלילית זו מונעת מאיתנו הערכה ותודה על חיינו היפים והמבולגנים. אבל יוגה מעולם לא קשורה לסגור את העולם, לסגור את מוחנו או לדחות דבר. מדובר בפיתוח חוזק, יציבות ובהירות כדי שנוכל לפגוש את חיינו וכל מה שמתעורר בלב פתוח ובראש יציב. אז הזמן שלנו על המזרן יכול לכלול את כל מה שקורה באותו זמן: צלילים מבחוץ, מחשבות פנימיות, שכנים רועשים, ילדים שמנגנים מוסיקה, חתולים ופודל שוקולד חמוד מאוד.

מה אתה עושה כשרואים ארנבות אבק מתחת לספה? האם אתה עוצר וסוחף אותם? האם אתה יכול להפסיק לחשוב עליהם אם לא?

ובכן, כן, זה מפתה להיפטר מהם. אבל זה בסדר. הם היו שם זמן מה והם יכולים וימתינו שתסחוף אותם אחרי התרגול שלך. אתה יכול להשתמש בזה כהזדמנות למקד את דעתך במה שאתה עושה, שהוא יוגה. תחשוב על זה כגריזה לטחנת התודעה. כי תמיד יש משהו שימשוך אותך מהאימון הביתי שלך. גם אם ציפית לזה כל היום, זה לא יוצא דופן להתיישב על המזרן שלך ואז לזכור מיד שאתה הולך להפשיר עוף לארוחת ערב או שאתה באמת צריך לסיים את המייל החשוב הזה קודם או איכשהו הכביסה נראית דחופה. זה נקרא התנגדות. הישאר על המזרן וצנח לתרגול שלך. כשמשהו קופץ, כמו שאני צריך לטאטא את ארנבות האבק מתחת לספה, סימן זאת בסימן דעתך והמשיך להמשיך בתרגול שלך. ואז, אחרי האימון, טאטא את ארנבות האבק! נ.ב. ראה תשובה מס '1 בנושא ניקוי שטח התרגול שלך.

אני אוהב את ההיבט הקהילתי של להגיע לשיעור, את הריח של הסטודיו, את העובדה שכולנו רוקדים יחד. בבית זה מרגיש כאילו אני עובר דרך חמאת בוטנים ולעיתים קרובות אני בסופו של דבר רק עושה את התנוחות האהובות עלי ועומד על הראש. מה יעזור?

זה בסדר לעשות את התנוחות האהובות עליך. זה יכול לעזור פשוט לקבל שתרגול ביתי הוא דבר אחר מאשר תרגול בקהילה. אני גם אוהב, אוהב, אוהב להתאמן עם אנשים אחרים אבל למדתי שתרגול ביתי הוא חוויה פרטית מהורהרת יותר שמציעה תובנות לגבי התרגול בפועל, על עצמי ועל החיים בכלל.

מתי הזמן הטוב ביותר לקנות טלוויזיה?

אם אתה רוצה לאתגר את עצמך לעשות יותר מאשר רק את התנוחות האהובות עליך, אתה יכול לבחור אחת עד שלוש תנוחות לעשות מדי יום. יש רשימה גדולה של תנוחות שלרובנו מאתגרות, אבל אם היינו עושות אותן מדי יום, הן היו מתחילות להיפתח. אנא בחר תנוחות שעשויות להיות מחוץ לאזור הנוחות שלך, אך וודא שיש לך מושג ברור כיצד להתחיל לעבוד עליהם. שם ספר יוגה יכול לעזור - אני משתמש אור על יוגה מאת B.K.S. איינגאר להשראה ורעיונות מתמשכים. גוף בודהה גוף של יוגה מאת סינדי לי יש גם כמה רעיונות טובים ... רק אומר.

יש מחשבות / תובנות על תרגול עם שיעור וידאו / שיעור מקוון? זה מרגיש כאילו מסכים ויוגה יכולים להיות בסתירה.

בטח, זה אידיאלי להיות מורה מצוין ליוגה שיכול לתת לך התאמות מעשיות בהתאמה אישית והוראות מילוליות, אבל זה לא תמיד זמין. אז, בואו נעשה יוגה בכל מקרה. ואני באמת מרגיש שכל כך הרבה מאיתנו מורים ליוגה שמלמדים עשרות שנים נהנו מאוד טובים בלהעניק הוראות מילוליות מנוסחות מה שאומר שבכל מקרה אתה לא צריך להסתכל על המסך כל הזמן. אתה יודע, אם היית בשיעורי יוגה חיה איתי, לא היית מסתכל עלי אלא היית מקשיב לי כל הזמן. אז בדרך זו, שיעור וידיאו ושיעור חי דומים מאוד. סרטון מציע גם אפשרות להריץ ולהאזין שוב, להעיף מבט שני ולשלב באמת את הלימוד עם התרגול.

איך לפנות זמן לקריאה

מה העצה שלך לאלה החדשים ביוגה?

העצה שלי היא פשוט להתחיל ולראות מה קורה. תן לכל העניין להתפתח. אם יש לך גישה למורים ולשיעורי יוגה קבוצתיים, דאג להתחיל בשיעור רק למתחילים ביוגה. זה יגדיר אתכם לחוויה חיובית. אם אינך אוהב את המורה, בדוק מורה אחר עד שתמצא מישהו שרואה אותך ועוזר לך להרגיש בטוח ומלא השראה.

אם אין לך שיעורי יוגה בעיר שלך, סרטונים מאוד שימושיים למתחילים. זה מאפשר לך ממש לראות איך התנוחות עובדות כך שתוכל לעשות את זה כמו שצריך ולקבל את היתרונות. אז אתה יכול לחפש את התנוחות בספר כדי ללמוד עליהם יותר בפעם הבאה שתתאמן.

מצא את השיעורים של סינדי לי ב gaimtv.com וללמוד עוד עליה ב cyndilee.com .