בואו נהיה אמיתיים, לעשות מטלות זה לא בדיוק פיצוץ. ניקיון, שאיבת אבק וקרצוף האסלה האימתנית אולי לא נשמע נעים, אבל כפי שמתברר, לפחות דבר אחד ברשימת המטלות שלכם יכול להועיל לבריאות הנפשית שלכם: לשטוף כלים. כל עוד זה נעשה בדרך הנכונה.

במחקר אחד קטן, החוקרים מאוניברסיטת פלורידה עשו זאת 51 משתתפי סטודנטים לשטוף כלים. לא, זו לא הייתה רק דרך לגרום לילדים לבצע עבודות בית, אלא דרך להבין כיצד תשומת הלב משפיעה על המשימות היומיומיות.

קָשׁוּר: PSA: אתה באמת יכול לשטוף את הכלים שלך עם סבון בר

מחצית מהמשתתפים התבקשו לשטוף את הכלים לאחר שקראו קטע שטיפת כלים תיאורי. המחצית השנייה התבקשה לבצע את המשימה לאחר קריאת קטע בנושא תשומת לב. קטע התודעה נקרא בחלקו:

'בזמן שטיפת הכלים צריך להיות רק שטיפת כלים. המשמעות היא שבזמן שטיפת הכלים צריך להיות מודע לחלוטין לעובדה כי שוטפים כלים. במבט ראשון זה אולי נראה טיפשי טיפה. למה לשים כל כך הרבה לחץ על דבר פשוט? אבל זה בדיוק העניין. העובדה שאני עומד שם ומכבס היא מציאות מופלאה. אני לגמרי עצמי, עוקב אחר נשימתי, מודע לנוכחותי ומודע למחשבותיי ולמעשי. אין שום סיכוי שאוכל לזרוק אותי בלי מחשבה כמו בקבוק שמוטף פה ושם על הגלים. '

אולי באופן לא מפתיע, החוקרים הגיעו למסקנה שהמשתתפים מי שטף כלים בצורה יותר מודעת הגדילו את תחושות ההשראה שלהם ב -25 אחוז והורידו את רמות העצבנות שלהם ב -27 אחוזים. לעומת זאת, הקבוצה שפשוט שטפה את הכלים לא זכתה בטובת כלשהי מהביצוע המשימה.

נראה כי פעילות יומיומית שניגשה בכוונה ובמודעות עשויה לשפר את מצב התודעה, מסכם המחקר.

התעניינתי במיוחד כיצד ניתן להשתמש בפעילות הארצית בחיים לקידום מצב מודע, ובכך להגביר את תחושת הרווחה הכוללת, אדם הנלי, מועמד לדוקטורט בתכנית הייעוץ / פסיכולוגיה בית הספר של המכללה לחינוך. , משותף ב הצהרה .

קשורים: יסודות יפים ופרקטיים אלה הופכים את מנות הכביסה למהנות

אז איך תוכלו להפוך את שטיפת הכלים שלכם להפסקה נפשית? עשו כפי שהמשתתפים עשו על ידי התמקדות בדברים הטובים הכרוכים במשימה כמו הריח המתוק של הסבון, חום המים על הידיים ותחושת הכלים העוברים במים. ואז, פשוט הישאר נוכח ברגעים אלה וקח אותם כמה דקות מפוארות כדי להיות שקט עם עצמך. מי יודע? אתה בכל זאת יכול להתחיל לחבב את המטלות שלך.