אם שגרת השינה שלך לפני השינה כוללת פירוק עם ספר נהדר, יש לך דבר טוב. אנחנו יודעים שאתה יודע את זה כבר (בגלל זה אתה ממשיך לעשות את זה!), אבל קריאה לפני השינה לא רק עובדת בשבילך - נראה שיש לה יתרונות מדהימים, המדווחים על עצמם, להמונים, על פי סקר שנערך לאחרונה .

אתר סקירת מוצרי מזרנים ושינה שינה ג'אנקי החופש לסקר 1,000 אנשים גם לגבי הרגלי השינה שלהם וגם על שגרות השינה - כלומר אם הם קוראים במיטה או לא.

המשתתפים שקראו במיטה בלילה נעים בין אלה שקוראים פעם בשבוע לכל לילה: 11 אחוז מהנושאים בסקר קוראים לילה או שניים בשבוע, 12 אחוזים קוראים שלושה או ארבעה, 7 אחוזים קוראים חמישה או שישה ו -8 אחוזים קוראים כל לילה. מתוך הקהל שמספר כמה עמודים בחמישה לילות או יותר בשבוע, זמן הקריאה הממוצע מגיע ל 43 דקות.

התוצאות אינן משקרות: בין אם הן פותחות ספר שלוש פעמים בחודש או בכל לילה ללא כישלון, כל הנשאלים אמרו כי הדבר מקדם רגיעה, מפחית מתח, משרה שינה, מרכז את הנפש ומשפר את איכות השינה. כל הדברים הטובים. כמעט שלושה רבעים מהקוראים לפני השינה מאמינים שיהיה להם קשה יותר להירדם אם לא היו קוראים בקביעות במיטה, וכמעט כולם (96 אחוז) ימליצו לקרוא לפני השינה לאחרים.

קָשׁוּר: 8 דרכים למצוא יותר זמן לקרוא, גם אם אתה עסוק במיוחד

בהשוואה ל -64% בלבד מהקוראים שאינם לפני השינה, 76% מהקוראים לפני השינה מדווחים על שביעות רצון מאיכות השינה שלהם. לא רק זאת, אלא שבמהלך שבוע קוראי השינה שעונים שעה ו 37 דקות נוספות מקוראים שאינם לפני השינה - זה הרבה Z יקרים.

אנו יודעים כי שינה חיונית לכל דבר, החל משמירה על הבריאות הגופנית ועד לשיפור הכושר הקוגניטיבי, ונראה שקריאה לפני השינה מגבירה את איכות השינה וגם את כמותה. אז זה לא מזעזע שהטקס הלילי הזה משפיע בעקיפין על היבטים חשובים אחרים בחיים, כולל הצלחה מקצועית / כלכלית, בריאות גופנית ואופטימיות כוללת.

קוראים לפני השינה מרוויחים יותר כסף ....

משתתפי הסקר של Sleep Junkie שקראו לפני השינה הכנסות ממוצעות של 39,779 $, בעוד שאינם קוראים מרוויחים 36,094 $.

נראה שקוראי השינה עושים בחירות בריאות יותר ...

מעבר לכסף, לקוראים לפני השינה נוטים 12 אחוזים יותר לאכול תזונה בריאה, בסבירות גבוהה יותר ל -14 אחוזים לעסוק בבילוי בריא, ובסיום 8 אחוזים יותר לקיים פגישות קבועות של רופא / רופא שיניים.

לקוראי השינה יש השקפת חיים חיובית יותר ...

כשנשאלו הנשאלים אם הם מאמינים שהם מפיקים את המקסימום מעצמם, תולעי ספרים ליליות לקחו את העוגה, עם 79 אחוזים ענו כן, לעומת 59 אחוזים בלבד מהלא קוראים. והאם הם חיים את החיים במלואם? לעזאזל כן, אומרים 70 אחוזים מהקוראים לפני השינה, בניגוד ל -58 אחוזים מהלא קוראים.

קָשׁוּר: אנשים אופטימיים הם מיטב השינה, כך עולה ממחקר חדש

האם זה אומר שאף פעם לא אהבת לקרוא במיטה לפני שכיבית את האורות, שאתה תהיה עצוב ולא מצליח לנצח? ברור שלא. אולי תאהב לגנוב כמה דקות בבוקר כדי לקרוא ספר או את העיתון עם כוס קפה. אתה יכול לשמור את הפונה לדף זה כשאתה מתרפס בבית קפה להפסקת הצהריים שלך. כשמדובר בקריאה, נכון!

אבל דבר אחד בטוח, אם אתה מתקשה ליפול ו / או להישאר ישן בימינו, ולא ניסית לקרוא כדי להרגיע את דעתך ולשדל את הנמנום הפנימי שלך, אולי הגיע הזמן לנסות זאת. (זקוק לכמה המלצות לספרים על שולחן המיטה שלך? אלה הספרים הטובים ביותר לשנת 2019 - עד כה)

קָשׁוּר: המדע אומר שרחצה לפני השינה יכולה להיות המפתח לשינה נהדרת - כל עוד אתה מתארך נכון