יש סיבה שאנחנו מקפידים על שגרה. הם מספקים מבנה, עקביות ותחושת נוחות, במיוחד כאשר החיים מטורפים. למעשה, לעיתים קרובות הם מתפתחים באופן בלתי נמנע ואורגני כתוצר לוואי של דרישות החיים הבלתי נגמרות: עבודה, לימודים, חובות משפחתיות, פגישות, חשבונות, עבודות בית, שגרת פעילות גופנית, השבתה - חזור על עצמך לנצח נצחים. לפעמים גלגל האוגר של החיים מעסיק אותנו כל כך שאין ברירה אלא לדבוק בהצגה האופיינית שלנו.
אבל חשוב לנער גם את הדברים. עלינו לנסות דברים חדשים, לאמץ שינוי, להיות ספונטניים ולצאת מאז ומתמיד מאזורי הנוחות שלנו - וזה לא רק כדי לשמור על החיים מעניינים. זה טוב למוח שלנו.
תוצאות ממחקר מדעי , שפורסם לאחרונה בכתב העת The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, מציע כי חשיפה למגוון פעילויות מגוון במהלך הבגרות יכולה להגביר את התפקוד הקוגניטיבי ולהאט את סימני ההזדקנות הקוגניטיבית, כגון אובדן זיכרון וירידה ביכולת העיבוד. מֵידָע. בקיצור: ספונטניות ומגוון יכולים לסייע בשמירה על המוח בכושר העליון, גם כשאנחנו מזדקנים.
במחקר זה, חוקרים מאוניברסיטת דרום פלורידה רצו לבחון קשרים בין מגוון פעילויות לתפקוד קוגניטיבי לאורך הבגרות. ההשערה הייתה כי העיסוק במגוון רחב של פעילויות יומיומיות יעורר את הנפש בכך שהוא דורש מאנשים להסתגל למגוון מצבים ולבסוף לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
במשך תקופה של שמונה ימים נבדקו 732 משתתפים על תדירות השתתפותם בשבע פעילויות יומיומיות אופייניות, כולל עבודה בתשלום, זמן עם ילדים, פעילויות פנאי ופעילות גופנית. עשר שנים לאחר מכן, אותם משתתפים סיפקו שוב את נתוני הפעילות שלהם.
משתמש ב מבחן קצר של הכרת מבוגרים בטלפון (BTACT), החוקרים צפו וניתחו יכולות קוגניטיביות בהתאמה והשוואתית של המשתתפים, כגון טווח זיכרון, זיכרון מילולי, שטף מילולי, תשומת לב, מהירות העיבוד והנמקה. הם מצאו כי תפקוד קוגניטיבי, תפקוד מנהלים וזיכרון אפיזודי היו טובים יותר בקרב אנשים שהשתתפו במגוון רחב יותר של פעילויות, או שלוחות הזמנים שלהם מדי יום לא היו עותקי פחמן זה מזה, היו בעלי תפקוד קוגניטיבי גבוה יותר מאשר אנשים שדבקו בזהות. שגרתית או הפחיתו את מגוון הפעילות שלהם לאורך זמן.
סיפור ארוך קצר, ככל שאתה מתבגר, חשוב יותר לשמור על אורח חיים פעיל ולוח זמנים מגוון (כמיטב יכולתך, כמובן). זו תזכורת טובה לחוות שילוב של דברים כל יום, גם אם הם קטנים: משהו חברתי, משהו מרגיע, משהו תובעני נפשית, משהו מאתגר פיזית, משהו אנליטי ומשהו יצירתי. למוח שמח ובריא, שמרו על חיים מעניינים ועל רוחב הפעילות שלכם.
