תשומת לב קשורה לעיתים קרובות למדיטציה, הרהור ומצב נפשי שליו. מטלות הבית? לא בדיוק מה שעולה בראש.
אבל מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת פלורידה, מציע כי הפעולה הפשוטה של שטיפת הכלים יכולה למעשה לעודד מצב של תשומת לב נקשרו לשיפור הרווחה, להפחתת רמות הלחץ ואף להגברת המערכת החיסונית.
במחקר שפורסם בכתב העת השתתפו חמישים ואחד סטודנטים במכללה מודעות . קצת יותר ממחצית מהמשתתפים לימדו להתמקד בחוויה המודעת של שטיפת כלים, כמו ניחוח הסבון, תחושת הבצק, טמפרטורת המים וצורת הכלים ועיצובם.
המשתתפים הנותרים, שפעלו כקבוצת הביקורת, התמקדו בפשטות בביצוע העבודה.
הממצאים היו משמעותיים. התלמידים שלמדו על הגישה המודעת דיווחו על ירידה של 27 אחוז בעצבנות ועלייה של 25 אחוז בגירוי נפשי לאחר שטיפת הכלים. קבוצת הביקורת לא שמה לב ליתרונות כאלה - דבר המצביע על כך שלמוחות מתוחים ועמלים יתר על המידה, שטיפת כלים בקפידה עשויה להיות סוג נוח של טיפול.
היה לי עניין במיינדפולנס במשך שנים רבות, הן כמתרגל מהורהר והן כחוקר, אדם הנלי, אחד מחברי המחקר, אמר בהצהרה. התעניינתי במיוחד כיצד ניתן להשתמש בפעילות הארצית בחיים לקידום מצב מודע ובכך להגביר את תחושת הרווחה הכללית.
הממצאים דווחו לראשונה על ידי הוול סטריט ג'ורנל .
רוצה ל לעבוד במיינדפולנס בפעילויות יומיומיות אחרות ? יש לך מזל. אפילו אכילה ונשימה יכולים להיעשות בקשב, כמו גם לשבת, לעקוב אחר מחשבותיכם וללכת בטבע.
