הרימי את ידך אם הוצאת אי פעם את הטלפון שלך כדי לבדוק את מזג האוויר ומצאת את עצמך נופל במקום חור ארנב בפייסבוק. כולנו היינו שם. כעת, מחקר חדש עשוי לשפוך מעט אור על הסיבה לכך, בדיוק, זה קורה לרבים מאיתנו. עבור משתמשי מדיה חברתית תכופים, רמזים חזותיים כמו לוגו פייסבוק קשורים לתגובות נהנתניות שעשויות להפוך את היישומים הללו קשה לעמוד בפניו .

המחקר החדש, שפורסם בכתב העת רשת ברשת פסיכולוגית, התנהגות וחברה , לא התבונן בפועל בהתנהגותם של אנשים באתרי מדיה חברתית - והיא יכולה להראות רק קישור, ולא קשר סיבה ותוצאה, בין רמזים ברשתות החברתיות לתגובות רגשיות. אך הממצאים יכולים לעזור להסביר מדוע אנשים מסוימים מרגישים יותר נמשכים לאתרים כמו פייסבוק מאשר לאחרים.

כדי לחקור שאלה זו, חוקרים בהולנד ובאוניברסיטת מישיגן סטייט ביקשו מהמתנדבים לדרג סדרת תמונות כנעימות או לא נעימות לאחר שהוצגו לוגו הפייסבוק או תמונה נייטרלית (תמונה של מהדק, למשל). החוקרים ציפו שאנשים שהשתמשו לעתים קרובות במדיה חברתית יגיבו בצורה חיובית יותר לתמונות שראו אחרי לוגו הפייסבוק מאשר אלו שהשתמשו באתרי רשתות חברתיות בתדירות נמוכה יותר - וזה בדיוק מה שקרה.

הם גם מדדו את התשוקה של המשתתפים בפייסבוק, ושאלו אותם עד כמה הם רוצים להשתמש באתר והאם הם מתכננים להשתמש בו מיד לאחר סיום הניסוי. שלא במפתיע, למשתמשים תכופים היה יותר תשוקה, ונראה היה שרמת התגובה החיובית שלהם ללוגו של פייסבוק מהווה חלק (אך לא את כל) התחושות הללו.

ככל שאתה משתמש יותר בפייסבוק, כך אתה בונה יותר תגובות נהנות אלה לאותות אלה, אמר המחבר המשותף אליסון עדן, דוקטורט, פרופסור לתקשורת במדינת מישיגן, ל- RealSimple.com. אתה נכנס לפייסבוק ואתה מקבל טלטלה של התרגשות לבדוק עם החברים שלך, וזה יוצר אסוציאציה חיובית . וככל שאתה עושה את זה יותר, העמותה הזו מתחזקת.

במילים אחרות, שימוש תכוף בפייסבוק יכול להיות תהליך שמנציח את עצמו. אם אתה לא מבצע צ'ק-אין בתדירות גבוהה, הגרלה לא חזקה כמעט - אבל ברגע שאתה נשאב על בסיס קבוע, זה מרגיש יותר ויותר כמו התמכרות .

הרבה אנשים יגידו שהם שונאים את פייסבוק או רוצים להשקיע פחות זמן בזה, אבל הם עדיין מקבלים סיפוק מזה, אומר עדן. גם כשאנחנו אומרים במודע שאנחנו לא רוצים להשתמש בו, אנחנו עדיין לוחצים עליו. בהודעה לעיתונות מפרסם כתב העת, העורך הראשי ברנדה ק 'וידרולד, דוקטורט, הרחיק לכת והשווה סוגים אלה של תגובות ברשתות חברתיות לתשוקה ל שוקולד או ניקוטין .

עדן אומרת כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את הקשר בין תמונות הקשורות לפייסבוק לתגובות הדוניות וכדי לקבוע האם תגובות אלו אכן משפיעות על התנהגות המדיה החברתית. אך בהפקרת מחקריה ומחקרים אחרים, יש לה עצות ראשוניות לכל מי שרוצה להפסיק להשקיע כל כך הרבה זמן בתקשורת - חברתית או אחרת.

אם אתה מנסה לצמצם את השימוש שלך בפייסבוק, דרך אחת תוכל לעשות זאת היא על ידי הסתרת קישור האפליקציה בטלפון שלך, היא אומרת. במקום להשאיר אותו על מסך הבית, למשל, הכניסו אותו לתיקיית משנה.

נכון שאתה עשוי להסתגל במהירות ללחיצה על שני כפתורים ולא רק על אחד - אך פשוט אם אתה נמצא מחוץ לטווח הראייה זה יכול לעזור לך גם להרחיק אותו מהראש. אם אתה מתקשה להסדיר סוגים מסוימים של אוכל, העצה היא להוציא אותו מהבית ולהפוך אותו פחות לזמין עבורך, אומר עדן. זה אותו דבר עם מדיה - הכריח את עצמך ללכת בצעד הנוסף ותקטן פחות שתזדקק לו.

זה נוגע גם לסוגים אחרים של בידור לפי דרישה: למשל, בינג'ים של נטפליקס, עדן מציע לבטל את האפשרות להתחיל אוטומטית פרקים חדשים בזה אחר זה. כל מה שאתה יכול לעשות כדי לחלץ את עצמך מחוסר ההכרה שלך יכול לעזור, היא אומרת. זה יכול לעזור לך להבין שבילית שם יותר מדי זמן, שאתה צריך להמשיך הלאה.