מאמר זה הופיע במקור ב בְּרִיאוּת .

מחלת לב הוא הרוצח מספר אחד של גברים ונשים כאחד בארצות הברית, ויותר מ 610,000 אמריקאים מתים ממנו מדי שנה; זה אחד מכל ארבעה מקרי מוות. אם אתה יודע אפילו קצת על בריאות הלב, אזי גורמי הסיכון העיקריים לא כל כך מפתיעים. הם כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, עישון, עודף משקל וחוסר פעילות גופנית. אך מסתבר שישנם גורמי סיכון רבים ממה שאתה מבין - רבים שאינם כה ברורים. להלן 10 דברים משונים שעשויים להשפיע על הסיכון למחלות לב, לטוב ולרע.

חפצים קשורים

1 הגובה בו אתה גר.

מחקר שפורסם השבוע בכתב העת גבולות בפסיכולוגיה מצא שאנשים חיים בגובה רב (בין 457 ל -2,297 מטר) היה סיכון נמוך יותר לפתח תסמונת מטבולית - מקבץ של גורמי סיכון למחלות לב כמו לחץ דם גבוה , גבוה כולסטרול , ו הַשׁמָנָה - מאלה שחיו בגובה פני הים.

מה הדבר הטוב ביותר להשתמש בו לניקוי רצפות עץ?

יש פחות חמצן באוויר בגבהים גבוהים יותר, מה שעשוי לעזור ללב ולריאות לתפקד בצורה יעילה יותר, משערים המחברים. הקשר האפשרי מעניין, אומרת MD, מרי אן באומן, דוברת איגוד הלב האמריקני וקמפיין Go Red for Women (שלא הייתה מעורבת באף אחד מהמחקרים שצוינו כאן), אך דורשת מחקר נוסף כדי לקבוע אם יש אסוציאציה אמיתית.

שתיים כמה ילדים יש לך.

נשים ש להיכנס להריון יותר מפעם אחת יש סיכון מוגבר לפתח מאוחר יותר פרפור פרוזדורים, המכונה גם א-פיבר, על פי מחקר חדש בכתב העת מחזור . A-fib הוא פעימות לב רועדות או לא סדירות שעלולות להוביל לקרישי דם, שבץ מוחי וסיבוכים אחרים. במחקר, נשים עם ארבע הריונות או יותר היו בסיכון גבוה ב -30% -50% לפתח סיבית בהשוואה לנשים שמעולם לא היו בְּהֵרָיוֹן .

מחברי המחקר טוענים כי אינם רוצים להרתיע נשים מלידת ילדים, רק שיש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר. אנו יודעים כי במהלך ההריון הלב גדל, יש שינויים הורמונליים, המערכת החיסונית מתחדשת, אומר ד'ר באומן. אז אולי אותם שינויים מסוג זה יכולים לתרום גם למחלות לב.

קָשׁוּר: 5 סימנים שההורמונים שלך לא יצליחו

3 מסירת פרימיום.

מחקר חדש נוסף ב מחזור מצא גם קשר בין מחלות לב ולידה: נשים שהיו נולדה תינוק פג (לפני 37 שבועות הריון) היה סיכון גבוה יותר ב 40% להתפתחות מאוחר יותר מחלת לב וכלי דם , בהשוואה לאלו שעברו הריון מלא. אלו שעברו לידה מוקדמת מאוד, לפני 32 שבועות, היו בסיכון כפול מאלו שהלכו לטווח מלא.

לידה מוקדמת אינה סיבה למחלות לב, אומרים הכותבים, אך זהו גורם ניבוי חשוב. למעשה, זה עשוי להיות כלי שימושי לזיהוי נשים צעירות בסיכון גבוה לבעיות לב בהמשך חייהן.

4 אוכל ארוחת בוקר.

אנשים ש לאכול באופן קבוע ארוחת בוקר נוטים להיות בעלי שיעורי מחלות לב נמוכים יותר, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה, על פי הצהרה מדעית שפורסמה לאחרונה על ידי איגוד הלב האמריקני.

ישנן עדויות רבות המצביעות על כך שאכילת ארוחת בוקר חשובה לבריאות הלב וכלי הדם, אומר ד'ר באומן. כאשר אתה מדלג על ארוחה חשובה זו, הסיכון שלך לסוכרת, לכולסטרול מוגבר, לעלייה במשקל ולהשמנת יתר עולה.

5 Vaping.

סיגריות אלקטרוניות בטוחות יותר מהדבר האמיתי, אך הן רחוקות מלהיות מזיקות. מאמר מערכת לאחרונה ב ג'אמה מציין כי סיגריות אלקטרוניות עדיין מכילות כימיקלים כגון פורמלדהיד ואצטון, שיכולים משפיעים על ויסות לחץ הדם , לקדם קרישי דם ולהאיץ את היווצרות הפלאק בעורקים.

סיגריות אלקטרוניות אינן מוסדרות היטב, אומר ד'ר באומן, ולכן לא קל לדעת אילו רעלים אחרים הם עשויים להסתיר. בנוסף, הם מכילים ניקוטין. ניקוטין הוא ממריץ, היא אומרת, ולכן אנו יודעים שזה יכול להגביר את קצב הלב ולחץ הדם.

6 להיות מבויש שמן.

כמה טוב שאתה מרגיש לגבי גופך עשוי להשפיע על היכולת שלך לטפל בלב שלך. במחקר שנערך לאחרונה בכתב העת הַשׁמָנָה , נשים עם עודף משקל שהיו בעלות רמות גבוהות יותר של הפנמת משקל משוא פנים - כלומר הם יישמו לעצמם סטריאוטיפים שליליים לגבי השמנת יתר - היו בסיכון גבוה יותר לתסמונת מטבולית מאשר לאלה עם רמות נמוכות.

התוצאות מראות שהביישת אנשים להבריא פשוט לא עובדת, אומרים החוקרים - וזה עלול לפגוע בהם פיזית, ולא רק רגשית. במקום לקנות את הסטיגמה, הם אומרים, מאתגרים אותה על ידי בניית ביטחון ועבודה למטרות ברות השגה.

7 להרים משקולות.

אתה יודע שעשיית אירובי טובה ללב שלך (רק תסתכל בשם!), אבל ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שלאימון כוח יש יתרונות חשובים גם לטיקר שלך. במחקר שפורסם בחודש שעבר ב כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה , רק מושב אחד של אימון משקולות מרווח שיפור בתפקוד כלי הדם אצל המשתתפים.

אנו ממליצים באמת על שילוב של אירובי, כוח ומתיחות, אומר ד'ר באומן - בין השאר מכיוון שאתה נמנע מפציעות בצורה כזו, ובחלקו משום שביצוע כל השלושה עוזר לך להשיג את המאמץ המתמשך ביותר.

קבל אימונים מועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה ל- עלון חיים בריאים

8 כאב כתפיים.

במחקר שנערך לאחרונה ב כתב העת לרפואה תעסוקתית וסביבתית, אנשים עם יותר גורמי סיכון למחלות לב - כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ו סוכרת —היו גם סיכויים גבוהים יותר לסבול כאבי כתפיים או פציעות בשרוול מסתובב .

החוקרים אינם בטוחים מדוע קשר זה קיים, אך לדבריהם, טיפול בלחץ דם גבוה וגורמי סיכון אחרים עשוי גם לסייע בהפגת אי נוחות בכתף. מחקרים קודמים מצאו גם כי לאנשים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית, דלקת בגיד אכילס ומרפק טניס יש סיכון מוגבר למחלות לב.

9 רמת ההשכלה שלך.

יותר שנות לימוד אנשים סיימו, כך הסיכוי שלהם להתקף לב היה פחות במחקר באוסטרליה שפורסם בשנה שעברה כתב העת הבינלאומי להון בבריאות. מבוגרים ללא הכשרה חינוכית היו בסיכון כפול יותר מהתקף לב, בהשוואה לאנשים עם תואר אקדמי.

החוקרים אומרים כי השכלה טובה יכולה להשפיע על בריאות הלב על ידי השפעה על מקום מגוריהם של אנשים, איזה סוג עבודות הם מקבלים, כמה כסף הם עושים, ואילו בחירות מזון ואורח חיים הם עושים.

10 לחץ.

לאחר אמיגדלה פעילה יותר - אזור המוח המופעל במצבי לחץ - קשור לסיכון גבוה יותר למחלות לב ולשבץ מוחי, על פי מחקר שפורסם בחודש שעבר ב לנצ'ט . חוקרים מאמינים שכאשר הם מופעלים, אזור מוח זה מעורר גם דלקת בעורקים.

מומחים חשדו זה מכבר לחץ יכול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אומר ד'ר באומן. עדיין אין לנו קשר ישיר, אבל אנחנו יודעים שלחץ כרוני מגביר את שחרור האפינפרין, או האדרנלין, במערכת שלך, ואנחנו יודעים שזה יכול להוביל ליתר לחץ דם, היא אומרת.

צמחים מקורה שאינם זקוקים למים

לסיכום, לאכול טוב, להישאר פעיל, לא לעשן ולצפות במשקל שלך הם עדיין הגורמים הגדולים שעליהם אתה צריך להתמקד כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אומר ד'ר באומן. אך בהחלט דפוס מתון כולל - ותשומת לב לקשר הנפש-גוף, הכרוך בסוגיות הקשורות למתח - הוא בסך הכל הדרך הטובה ביותר להגן על לבך, היא מוסיפה.