באיזו תדירות אתה חושב על החזון שלך? אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות מגע, עד עכשיו אתה כנראה על טייס אוטומטי. אם המראה שלך תמיד היה מושלם, אתה עשוי לחשוש מהצורך העומד בפני משקפי קריאה. אך ישנן בעיות ראייה חמורות יותר שמקפידות על רופאי עיניים בלילה - כמו 2,000 פציעות עיניים הקשורות בעבודה המתרחשות במדינה בכל יום. ומיליון הביקורים הרופאים השנתיים בגין קרטיטיס, זיהום הקשור לטיפול לא נכון בעדשות מגע. בנוסף, ניוון מקולרי הקשור לגיל, הפוגע בלפחות 11 מיליון בני אדם ועלול לפגוע לצמיתות בראייה. למרבה המזל, דברים אלה ניתנים למניעה ברובם.

יש הרבה דברים יומיומיים שאנשים עושים שמגדילים את הסיכון למחלות עיניים, אומר ג'יימס צאי, MD, נשיא בית החולים לרפואה העין והאוזניים של ניו יורק בהר סיני, בעיר ניו יורק. כאן, צאי ורופאים מובילים אחרים מציעים דרכים להדוף הן בעיות ראייה לטווח הקצר והן לטווח הארוך, כך שתוכלו להישאר חדים.

כמה לתת טיפ עבור עיסוי של שעה

מה אתה צריך לַעֲשׂוֹת

הרכיבו משקפי שמש בחוץ. תאמינו או לא, אפילו העיניים שלכם עלולות להישרף. בדיוק כמו שנזק UV מצטבר על העור במשך כל החיים, זה קורה גם לפני השטח של העיניים, אומרת רייצ'ל בישופ, MD, ראש אגף שירותי הייעוץ של המכון הלאומי לעיניים, בביטסדה, מרילנד. לאורך זמן חשיפה ל- UV עלולה להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לקטרקט (שמעיב על הראייה), לעיבוי רקמת העין ולסרטן העור סביב העיניים. עדשות עם ציפויי UVA ו- UVB יפחיתו את הסיכונים הללו. (עדשות מקוטבות מפחיתות את הסנוור אך אינן מציעות הגנת ראייה נוספת רבה).
הפעל את זה בבטחה עם אנשי הקשר שלך. האם ידעת שאתה צריך לשטוף את הידיים לפני שאתה מכניס - ומסיר - עדשות מגע? עד 90 אחוז מהלובשים לא מטפלים כראוי בעדשות שלהם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). לעתים קרובות זה גורם לקרטיטיס, דלקת הניתנת לטיפול בקרנית. עם זאת, זיהומים מסוימים עלולים לפגוע קשות בעין, לפעמים בתוך 24 שעות בלבד, ואף יכולים להיות בלתי הפיכים, אומרת קרולין כרמן, או.די., מנהלת המרכז לשיפור ראייה במכון העין האוניברסיטאי באוניברסיטת יוסטון. היזהר: שטוף ידיים בכל פעם שאתה חייב לגעת בעיניים, ונקה את מארז העדשות במים חמים מדי שבוע. אם העיניים שלך אדומות ומגורות, הרכיב משקפיים כדי לתת לעין שלך הפסקה, אומר ג'ף פטי, עוזר פרופסור קליני לרפואת עיניים במרכז העיניים מורן באוניברסיטת יוטה בסולט לייק סיטי.
תפסיק לעשן. לשטוף, לא למצמץ. כאשר סבון או חומר מגרה אחר נכנסים לעיניך, השתמש במים, לא בדמעות, כדי לשטוף את החומר, במיוחד אם מדובר בתמיסה אלקליין (כמו משחות שיניים מסוימות) או בתכשיר ניקוי (כמו אקונומיקה). גורמים מגרים כאלה אולי לא עוקצים כמו פתרונות חומציים (למשל חומץ), אך עלולים להזיק יותר לעיניים, אומר כרמן. דמעות אינן יכולות לשטוף חומרים מגרים במהירות או ביסודיות כמו מים. החזיקו את הפנים מתחת לברז או מקלחת זורמים, או שפכו מים על העין מכוס נקייה שוב ושוב למשך 15 דקות. אם זה עדיין צורב, התקשר לרופא עיניים.

מה אתה צריך לַעֲשׂוֹת

חבוש משקפי מגן. (כן באמת.) מתכננים לבצע עבודות בחצר או לנקות את האמבטיה? משקפי מגן יכולים להרחיק סלעים, ענפים, כימיקלים ועוד מעיניך. אמצעי זהירות פשוט זה מפחית את הסיכון להשפיע לצמיתות על הראייה שלך, אומר כרמן. משקפי עטיפה חסונים ונוחים עם עדשות פוליקרבונט יכולות להגן מפני התזתות ונקודות ענף, אך משקפי הבטיחות המאושרים על ידי ANSI Z87.1 יעילים באמת להתנגדות לפסולת בעלת השפעה גבוהה.
קבע תור עיניים. בסביבות גיל 40, כל אחד צריך לעבור בדיקת עיניים מורחבת מקיפה על ידי אופטומטריסט (מומחה הבודק עיניים כדי לקבוע אם אדם זקוק למשקפיים או לטיפול רפואי) או, רצוי, רופא עיניים (רופא שיכול לאבחן ולטפל בבעיות עיניים. ומחלות). ניוון מקולרי וגלאוקומה הקשורים לגיל (אובדן ראייה היקפית הנגרמים כתוצאה מפגיעה עצבית הקשורה ללחץ בעיניים) הם בין הגורמים העיקריים לעיוורון; שניהם ניתנים להאטה אם הם נתפסים מוקדם, אומרת נטשה הרץ, ד'ר דוברת קלינית של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים. על המבוגרים הבריאים ביותר להגיע לבחינה אחת לשנתיים-שלוש. אם יש לך סוכרת או לחץ דם גבוה - שני גורמי הסיכון לבעיות ראייה - פנה לרופא עיניים מדי שנה.
הסב את מבטך מהאור. זה לא מיתוס: בהייה בחפצים אולטרה בהירים, כמו השמש או מצביעי לייזר, עלולה לפגוע לצמיתות שלך בראייה. גם אם אתה מסתכל עם משקפי שמש, אתה עלול לגרום נזק במרכז הראייה שלך, אומר צאי. מבט אל השמש בסוף היום אינו כל כך רע - קרני האור משתקפות - אך הישאר בטוח על ידי הגבלת הזמן שאתה מבלה בוהה אל השקיעה.
שמור על המשקפיים במצב המתנה. מכיוון שעדשות מגע מתנהגות כמו ספוגים, הן יכולות ללכוד חיידקים הגורמים לזיהום בעין שלך, אומר צאי. עד אחד מכל 500 חובשי עדשות מגע מקבל זיהום חמור מדי שנה. שקול להרכיב משקפיים במקומות שעשויים לכלול מיני חיידקים יוצאי דופן, כמו אמבטיות עיסוי או מגרשי גולף.

האם אתה שוטף אורז לפני הבישול?

מה אתה הָיָה יָכוֹל לַעֲשׂוֹת

הרפי את שפשוף העיניים. שפשוף נמרץ עלול לגרום לנזק רב יותר מאשר להקלה. לא רק שהוא ימתח את העור העדין במיוחד סביב העיניים שלך, אלא גם עלול לגרום לשחיקה של הקרנית, להעלות את לחץ העיניים ולגרום לעיוותים חזותיים (כמו לראות הילות), אומר צאי. במקום להתחכך, התייחס למקור: אם נרות ריחניים מפויחים או החתול של אחותך גורם לך לגרד בעיניים, עשה מה שאתה יכול כדי להימנע מאותם טריגרים.
קדימה על מצבי הראש של היוגה. עמידה על ראשך עלולה לגרום לזרימת לחץ העין שלך, אומר צאי. בהתאם לסובלנות העיניים שלך ללחץ גבוה, זה עלול להחמיר את הנזק לעצב הראייה, כגון גלאוקומה. לכן יש להימנע ממצבי ראש ומהיפוכים קבועים אחרים על ידי כל מי שיש לו גלאוקומה, אפילו בשלבים הראשונים. בשיעור יוגה, דלג על תנוחות אלה לטובת משהו עדין יותר, כמו תנוחת רגליים מעל הקיר.
פעל לפי הכלל 20-20-20. נראה כאילו בהייה במחשב או במסך הטלפון סופגת את כל הלחות מהעיניים שלך? הסיבה לכך היא שאנחנו לא ממצמצים כל כך הרבה במהלך פעילויות כמעט משימות, אומר בישופ. יובש בעיניים יכול להיות כואב ויכול, במקרים חמורים, להוביל לצלקות או כיבים בקרנית או אובדן ראייה. כדי לנטרל זאת, שמור על המסכים נמוכים מקו הראייה שלך כדי שעיניך לא ייפתחו כל כך רחבות. (זה עוזר לשמור יותר לחות.) ופעל לפי הכלל 20-20-20: כל 20 דקות, קח הפסקה של 20 שניות והסתכל 20 מטר למרחק. העיניים שלך יכולות לנוח, להתמקד ולהתייבש מחדש עם כמה מצמוץ נחוץ.
הקשב לעיניים שלך. האם אתה מתעלם מעיניך המימיות כשאתה קוצץ בצל? בפעם הבאה, שים לב. זו הדרך של הגוף שלך לומר לך לשנות את המצב שלך. מה שנראה כמו גירוי זמני מדברים כמו בצל גולמי, פלפלים חריפים ושריפות עצים עלול להוביל לדלקת, אומר צאי. הגן על עצמך על ידי שמירת מרחק מבורות האש. נסו גם את טכניקת המטבח של בישופ: פתחו את החלונות לאוורור, וגייסו את המשקפיים השימושיים האלה לקיצוץ בצל.

לקרוא כיצד השתנה כל עולמה של אישה אחת כאשר קיבלה עדשות מגע.