אם אתה מתחיל לשמוע רינגטונים שלא באמת קורים או למצוא את עצמך ישן עם הטלפון שלך, כנראה שהגיע הזמן להעריך מחדש את הקשר שלך עם הטלפון הסלולרי שלך. לפי מחקר שנערך לאחרונה פורסם ב י המחזור שלנו לפסיכולוגיה ניסיונית: תפיסה וביצוע אנושי, המבול המתמיד של ההודעות מפריע לרצינות לפרודוקטיביות - גם אם המכשיר פועל ברטט.
הודעה פשוטה - הודעת טקסט או התראה על כך שמישהו אהב את עדכון המצב האחרון שלך - יכולה להסיח את הדעת כמו שיחות או שליחת הודעות טקסט, על פי חוקרי אוניברסיטת פלורידה. למרות שההודעות הללו בדרך כלל קצרות, הן יכולות להניע מחשבות שאינן רלוונטיות למשימה, או שיטוט נפשי, אשר הוכח כי פוגע בביצוע המטלות ', כתבו החוקרים בעיתון. 'התראות הטלפון הסלולרי לבדן משבשות את הביצועים באופן משמעותי במשימה הדורשת תשומת לב, גם כאשר המשתתפים אינם מתקשרים ישירות עם מכשיר נייד במהלך המשימה.'
עדויות מדאיגות מצביעות על כך שהסמארטפונים מסיחים את דעתנו גם מהיבטי חיים אחרים: מחקר אחד שנערך לאחרונה גילו כי 44 אחוז מההורים מתקשים להגביל את השימוש בטלפון הסלולרי בזמן שהם מפקחים על ילדיהם במגרש המשחקים. ומחקר נוסף מציע שימוש מופרז בסמארטפון לאחר השעה 21:00 יכול להשפיע לרעה על ייצור המלטונין, מה שמוביל למחסור בשינה ולירידה במעורבות בעבודה.
מודאג? אם אתה מתקשה להשתחרר מהטכנולוגיה שלך, עקוב אחר הטיפים החכמים הבאים, באדיבות קריסטן צ'ייס וליז גומבינר, המו'ל של CoolMomTech.com :
1. כבה התראות מדיה חברתית.
כולם! האם אתה באמת צריך לדעת מתי חבר שלך הגיב על עדכון הפייסבוק של מישהו אחר? כנראה שלא. פשוט השבתה של כל ההתראות שלך ברשתות חברתיות יכולה לעזור לצמצם את הסחות הדעת ואולי אפילו להפוך אותך לפוריות יותר.
2. השתמש בפונקציה אל תפריע באייפון שלך (או הורד אפליקציה דומה באנדרואיד שלך).
ההגדרה לא מפריע מאפשרת לך לקבוע אילו שיחות וטקסטים עוברים, באופן ידני או בטיימר. כך שאם אתה יודע שאתה הולך להיות בפגישות בשעה נתונה בכל יום, תוכל להפעיל ולהשבית הגדרה זו באופן אוטומטי במהלך אותה תקופה ספציפית. רק שיחות מאנשים מיוחדים המיועדים לכך (כמו למשל, הילדים שלך) יוכלו לעבור.
3. הורד את IF על ידי IFTTT .
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי להורדה אַחֵר יישום כשאתה מנסה להגביל את זמן המסך , אך האפליקציה החינמית הזו מאפשרת ליצור חיבורים פשוטים בין האפליקציות המובילות שלכם לרשתות המדיה החברתית, בצורה של מתכונים. כך, למשל, אחד המתכונים שלנו הוא שאם VIP מסוים שלח לנו דוא'ל, הוא אכן שולח הודעת טקסט. בדרך זו, תוכל לכבות את כל ההתראות שלך, אך עדיין להבטיח שהחשובות יעברו.
