מגי סיבר האם ידעת את זה 2,500 אפליקציות מדיטציה הושקו מאז 2015? כמה מדהים לדעת שכשאתה מוכן להוריד אפליקציית מדיטציה ולהתחיל לתרגל מדיטציה, לעולם לא תרגיש קצר במונחים של אפשרויות. ישנן אפליקציות מדיטציה כמעט לכל דבר שאתה מעוניין ללמוד ולעשות. יש אפליקציות שמציעות טיימרים פשוטים ונטולי רעש עם צליל פעמון עדין; אפליקציות המציעות סדרת מדיטציה מודרכת המבוססת על מצב הרוח, הדאגות הבריאותיות או מטרות בריאות אחרות; אפליקציות המציעות מדיטציות הליכה, שיעורי אקופרסורה וחינוך למיינדפולנס; ואפליקציות שמציעות את כל האמור לעיל. וכמה מהם אפילו בחינם.
עם זאת, זו יכולה להיות חרב פיפיות לפעמים, מכיוון ש-2,500 (פלוס!) אפליקציות עשויות להיראות כמו מספר מפחיד של אפשרויות לשקול, במיוחד אם אתה רק נכנס למדיטציה בבית. דרך קלה אחת לעזור לצמצם את החיפוש שלך היא לשקול את התקציב שלך. כן, אתה בהחלט יכול לשלם תשלום סביר עבור אפליקציה שמציעה עוד כמה פעמונים ושריקות. ויש כמה אפליקציות מדיטציה פנטסטיות שניתן להוריד בחינם ומציעות מספר מוגבל של מדיטציות בסיסיות בחינם או ניסיון חינם לפני שמעודדים אותך לשדרג לחברות פרימיום ( החיים שלי ו מרווח ראש הם רק כמה אפליקציות עם הדירוג הגבוה ביותר כמו זה).
אבל אולי נוכל להציע לך להתחיל את מסע הבריאות הנפשי שלך עם אפליקציית מדיטציה חינמית לחלוטין? זוהי הדרך הטובה ביותר ללא חוטים לטבול את הבוהן שלך בכל דבר, החל מיסודות מדיטציה ועד טכניקות נשימה מבוססות תשומת לב, מפגשים מודרכים ועד צ'ק-אין רגשי. כי למי צריך עוד דמי מנוי בבנייה איטית תלויים מעל הראש? אפליקציית מדיטציה אמורה לעזור להפיג מתחים, לא להוסיף עליו!
להלן חמש אפליקציות מדיטציה חינמיות שכדאי לבדוק לפני שהפגיזו על משהו שאולי לא תישארו איתו (אם כי, אנו חושבים שסביר להניח שתצליחו).
קָשׁוּר: ויתרתי על אפליקציות מדיטציה עד שגיליתי אחת ששינתה את הגישה שלי למיינדפולנס
חפצים קשורים
אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר לשנת 2020: אפליקציית מדיטציית Insight Timer קרדיט: itunes.comאחד טיימר תובנה
עם אפליקציית המדיטציה הזו, חינם הוא באמת בחינם. טיימר תובנה מציע אוסף עצום של יותר מ-100,000 מדיטציות מודרכות ללא צורך בהרשמה או חברות. מספר מפגשים אפילו מובלים על ידי סלבס אוהבי מדיטציה כמו ג'יזל בונדשן ו ראסל ברנד , כמו גם זן מאסטר Thich Nhat Hanh . (חברות פרימיום אופציונלית מתחילה ב-$5 לחודש וכוללת האזנה לא מקוונת, קורסי מדיטציה ותכונות אחרות.) אפליקציה זו מציעה גם תכונות כמו מוזיקת מדיטציה וטיימר מדיטציה בחינם המאפשר לך לתרגל ללא הנחיות, עם רעש סביבה וקול רך. פעמון סיום.
ל iOS ו דְמוּי אָדָם מכשירים.
אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר 2020: אפליקציית מדיטציה ומיינדפולנס של מאמן מיינדפולנס קרדיט: itunes.comשתיים מאמן מיינדפולנס
אפליקציית מיינדפולנס חינמית לחלוטין זו נוצרה על ידי המרכז הלאומי ל-PTSD של המחלקה האמריקאית לענייני ותיקים (VA), במטרה ללמד מיינדפולנס לחיילים משוחררים, לחברי שירות ולכל מי שרוצה לנסות זאת. אפס מהומה וללא חיזור, מאמן מיינדפולנס הוא משאב מלמד נהדר לכל מי שמחפש ללמוד ולאמץ מיינדפולנס כאסטרטגיית התמודדות בריאה ומיומנות לכל החיים. עקוב אחר מדיטציות אודיו מודרכות, הגדר יעדים, עקוב אחר ההתקדמות שלך ולמד עוד על ההיסטוריה והיתרונות של תרגול מנטלי זה.
ל iOS ו דְמוּי אָדָם מכשירים.
קָשׁוּר: כיצד ליצור מרחב מדיטציה בבית ב-6 שלבים פשוטים
אפליקציות מדיטציה בחינם קרדיט: itunes.com3 מוח מחייך
מוח מחייך היא אפליקציית מיינדפולנס מבוססת ראיות ללא מטרות רווח עם למעלה מ-300 מדיטציות ותוכניות מיינדפולנס בחינם, הן למבוגרים והן לילדים. המשימה שלו פשוטה: 'לספק כלים נגישים לכל החיים כדי לתמוך במוחות בריאים' בבתי הספר, בבית ובמקום העבודה. בתוך האפליקציה, חקור תוכניות מיינדפולנס מגובות מחקר לפי קטגוריות (בעבודה, לכל המשפחה, למבוגרים) או לפי נושאים (תשומת לב וריכוז, שינה, מתח, מערכות יחסים). Smiling Mind הוא ידידותי במיוחד למתחילים, ואתה יכול להתחיל מאפס, ללמוד מה המשמעות של מיינדפולנס, איך זה עובד, המחקר מאחוריו, ומפגשי מדיטציית פריימר.
ל iOS ו דְמוּי אָדָם מכשירים.
אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר: אפליקציית מיינדפולנס מדיטציה מודעת של UCLA קרדיט: itunes.com4 UCLA Mindful
ה UCLA Mindful האפליקציה נולדה ממרכז המחקר Mindful Awareness Research של UCLA, כך שאתה יודע שאתה מקבל את המיטב במדיטציית מיינדפולנס מבוססת מחקר עם האפליקציה הזו - בחינם. UCLA Mindful עושה מיינדפולנס קל לניסיון, עם מדיטציות בסיסיות למשתמשים ראשונים, סרטונים מועילים על איך לעשות מדיטציה (חשבו: לימוד היציבה הנכונה והבנת המדע שמאחוריה), טיימר פשוט כדי שתוכל לתרגל בעצמך, ומודרך מדיטציות בריאות שיעזרו לך לעבור מאבקים אישיים, מכאב כרוני ועד ניהול מתחים.
ל iOS ו דְמוּי אָדָם מכשירים.
אפליקציות המדיטציה החינמיות הטובות ביותר: אפליקציית התודעה והמדיטציה של Healthy Minds Program קרדיט: itunes.com5 תוכנית מוחות בריאים
ה תוכנית מוחות בריאים האפליקציה היא פרי יוזמה של עמותת המדע Healthy Minds Innovations (HMI), (המסונפת למרכז למוח בריא באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון) והפכה למבוססת תרומות וזמינה בחינם לכל המשתמשים בשנת 2020. באמצעות שיעורים בסגנון פודקאסט ומדיטציות מודרכות, האפליקציה החינמית הזו הופכת את מדעי המוח לכלים יומיומיים המאמנים את המוח שלך לפתוח את ארבעת עמודי התווך של רווחה, מבוסס על עשרות שנים של מחקר של HMI : מודעות, תובנה, חיבור ומטרה.
ל iOS ו דְמוּי אָדָם מכשירים.
קָשׁוּר: 5 תרגילי נשימה מיינדפולנס שאתה יכול לעשות בכל מקום ובכל זמן
