חודש פברואר הוא חודש לב בריא, ומשמעות הדבר היא שהגברת הצריכה שלנו של אפשרויות מזון בריא ללב היא בראש מעייניכם. הדיאטה שלנו ממלאת תפקיד מרכזי בבריאות הלב, והרי זה יכול ליפול לטובתנו. עם עלייה במחלות לב והשפעה על כמעט מחצית (48 אחוז) מכלל המבוגרים והנשים המהווים סיכון גדול עוד יותר לבריאות הלב, מעולם לא היה זמן טוב יותר להעלות את המודעות לגבי מזונות המסייעים להילחם במחלות לב.

קָשׁוּר : 10 מאכלים מהבריאות הלב הטובים ביותר שתאהבו לאכול

אחד המרכיבים האהובים עלינו - ואולי אחד המפתיעים יותר - עם אינספור יתרונות לב וכלי דם הוא תה. לפי ויליאם וו. לי, MD, רופא בעל שם ומחבר של לאכול כדי לנצח מחלה, תה הוא מקור חזק של פלבנואידים המסייעים להפחתת מתח חמצוני. זה גם מפחית דלקת ומשפר את היעילות והתפקוד של כלי הדם.

היתרונות הרבים הללו רק הוכחו על ידי מחקר תצפית מקיף שנערך על 101,000 מבוגרים בסין במהלך כמעט 22 שנים: נמצא כי אלו ששתו יותר משלוש כוסות תה בשבוע ראו סיכון נמוך ב -20% לאירוע לב וכלי דם, היו בסיכון מופחת ב 22% למוות קרדיווסקולרי, ו בסך הכל 15 אחוזים הפחיתו את הסיכון למוות בטרם עת. המחקר טוען כי צריכת תה הייתה קשורה לסיכונים מופחתים למחלות לב וכלי דם טרשת עורקים ולתמותה מכל הסיבות, במיוחד בקרב שותי התה הרגילים.

קונסילר דראגסטור הטוב ביותר לצלקות אקנה

קָשׁוּר: המדע שמסביר מדוע תה בריא

הנה הסיבות העיקריות של ד'ר לי שאנחנו צריכים לשתות יותר תה - לא ממותק, בבקשה! 'ללב וכלי דם ו בריאות כללית.

חפצים קשורים

1 תה עוזר להקל על דלקת.

תה הוא אחד המקורות הטובים ביותר לפלבנואידים תזונתיים, או תרכובות צמחיות טבעיות אשר מזוהים זה מכבר עם יתרונות בריאות הלב. מחקרים הראו כי פלבנואידים מסייעים להרגעת דלקת, מה שעשוי להפחית הצטברות פלאק בעורקים. תה שחור וגם תה ירוק מכיל פלבנואידים, אך לתה ירוק יש כמויות מעט גבוהות יותר.

קָשׁוּר : 7 אוכלים אנטי דלקתיים לאכול מדי יום לבריאות ואושר לטווח הארוך

שתיים זה משפר את הכולסטרול שלך.

לפי מחקר פורסם ב כתב העת של איגוד הלב האמריקני , תה עוזר להאט את הירידה בגופנו ב- HDL (הכולסטרול הטוב) המתרחשת במהלך ההזדקנות באופן טבעי. מחקרים הראו גם כי תה יכול להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי על ידי הפחתת LDL (הכולסטרול הרע) שעלול להצטבר בעורקים.

3 זה מגרה את תאי הגזע שלך.

בין אם ירוק או שחור, שותה תה הוכח על ידי חוקרים להגדיל את מספר תאי הגזע בזרם הדם, מה שמשפר את זרימת הדם שלך ומסייע לשמור על גופך במצב טוב ככל שאתה מתבגר, אומר. ד'ר לי.

4 זה גורם למיקרוביום שמח.

שְׁתִיָה תה יכול לעזור בקידום בריאות המעיים גם. חוקרים מצאו כי הפלבנואידים של תה ירוק או שחור יכולים להגדיל את החיידקים המועילים ולהוריד את החיידקים המזיקים של מיקרוביום המעיים, אחת ממערכות ההגנה הבריאותיות המרכזיות בגוף.

5 עזרה בהידרציה.

למרות מה ששמעת על היותו חומר משתן (זה נכון), תה הוא לחות, אומר ד'ר לי. זה כמעט מים, אחרי הכל. הידרציה חשובה למחזור הדם ולתפקוד הלב שלך. רק אל תשכח לשתות גם מים ממשיים.

האם כביסה במים קרים מנקה אותם

קָשׁוּר : 11 שדרוגים קלים של תה אייס שתרצה ללגום לאורך כל הקיץ

6 זה טעים טוב - בלי סוכר.

זה אולי נשמע קל, אבל זה בעצם המפתח. קל להכין שינויים באורח החיים הבריא כשהם מהנים, מזמינים וזמינים - ותה הוא כל האמור לעיל. זה כמעט גַם קל להכניס תה לתזונה שלך, אומר ד'ר לי. כשמחליפים תה - עלה רופף ו שקיות תה של ליפטון הן אפשרויות מדהימות לא פחות - עבור משקאות עמוסי סוכר כמו סודה, אתה מקבל החלטה חכמה כפליים.