אירוע רשת מלא זר; חילופי מסיבות קוקטיילים לא נוחים; שיחת חולין ראויה להתכווץ עם מכר ביישן - יש כמה שיחות מביכות מכאיבות מכדי להבין עד שאתה תקוע באחת, תופס דברים שאומרים (או תירוץ לעזוב). אבל זה רק חלק מהחיים (ברוך הבא!), ורוב הסיכויים שהאדם השני מרגיש לא נעים כמוך. במקום להחמיר את המצב או לסבול בשתיקה עד שמישהו יבוא להציל אותך, קח את העניינים לידיים והציל את עצמך. שלטו בשש הדרכים הללו להתמודד עם שיחה מגושמת בחן ובטקט, ולעולם לא תימנעו ממפגשים חברתיים שוב.

חפצים קשורים

1 עשו מזה משחק ידידות.

הכניסו אנשים לרוח על ידי הפיכת האווירה למשחקית יותר. 'אני אגיד משהו כמו,' ספר לי שלושה דברים על החברה שלך, ואנחש באיזו חברה מדובר. ' או, 'מה אתה שותה? חכה - תן לי לנחש, 'אומרת ז'אן מרטינט, מחברת הספר אמנות המינגלינג (10 דולר; amazon.com ). 'תלוי במסיבה, אולי אתה נועז עוד יותר. אמור, 'אני וחבר שלי מתקיימים אי הסכמה, אז אני לוקח משאל. אתה חושב שנשיקה זה בגידה? ' שיחות חולין צריכות להיות שובבות - כמו משחק טניס, ולא ראיון עבודה. '

שתיים תכנן את הצהרת הפתיחה שלך.

אם החלק הקשה ביותר בשיחה כלשהי הוא התחלתה, זו מיומנות אחת שתקל על חייך. ״אם אתה יושב ליד מישהו בדממה בארוחת ערב, טוב שיהיה פותחן המתנה. זה יכול להיות משהו פשוט כמו, 'איך אתה מכיר את המארח?', אומרת ג'יל איזנשטאדט, סמנכ'ל פעולות החברים ב- AbleTo , תוכנית טיפול מקוונת לאנשים עם חרדה חברתית. אני עובד עם לקוחות שיש להם חרדה חברתית. מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם חרדה חברתית הם בעלי כישורים חברתיים זהים לכל האחרים; הם פשוט מרגישים פחות נוח להשתמש בהם. אני ממליץ לאנשים לתכנן כמה דברים שהם יכולים לדבר עליהם, בהתאם למצב שהם עומדים להיכנס אליו. ' לא משנה מה זה, אתה צריך לתרגל את זה.

איך אני אראה עם שיער ורוד

3 חזור על הדבר האחרון שהאדם השני אמר.

אנה סייל, יוצרת הפודקאסט מוות, סקס וכסף ומארח ב- WNYC, תחנת הרדיו הציבורית בניו יורק, אומר כי שיטה זו יעילה במיוחד. 'אתה אומר,' הקשבתי לך. אני שומע מה ניסית להגיד לי. עכשיו בוא נעבור למשהו אחר. ' לאחר מכן תוכל לעבור למקום שונה בתכלית, כמו 'חכה - ספר לי מה שלומך של בתך. בפעם האחרונה שראיתי אותה כאלה וכאלה קורים ', היא אומרת. 'הרעיון הוא לתת שיחה מומנטום, כך שלא תקועים. אתה יכול גם לעשות זאת על ידי הפרעה בעדינות כשמישהו מסתובב ולא עושה נקודה. המתן להפסקה ואז סכם להם את המסר שלהם: 'איזה צירוף מקרים מדהים. אני בטוח שגרם לך להרגיש כל כך מחובר בעיר החדשה שלך. ' למדתי את זה מטרי גרוס של NPR, שאמר לי, 'עזור לאורחים שלך להישמע כמו האני הכי טוב שלהם'. מצאתי שזה עובד בפודקאסטים ו במסיבות.'

מתנות חג המולד למישהו שאתה לא מכיר טוב

4 אל תפחד לעצור.

'תהיה נוח עם שתיקה,' אומרת ג'ניפר ל 'סקוט, כותבת הבלוג אנין היומי ומחבר ליטוש את השוויון שלך עם מאדאם שיק (14 דולר; amazon.com ). ״אנשים מדברים למען הדיבור, אבל כולנו יודעים שעדיף לחשוב לפני שאנחנו מדברים. לכולם יש את הרגעים האלה לחשוב: מה אמרתי הרגע? למה פשוט אמרתי את זה? השהיה מאפשרת לך להקשיב, לאחר מכן להגיב - במקום לחשוב רק מה תגיד אחר כך (מה שבאמת, הופך את הזרימה למביכה יותר). זה חיוני גם במצבים קשים. לאחרונה הייתי עם מישהו שעשה בדיחה פוגענית, והתחלתי לצחקק כי רציתי לגרום לאדם השני להרגיש בסדר. למה? אנו נותנים לעצבים שלנו להפיק את המיטב מאיתנו ולפשר על שלמותנו. אל תמלא את השתיקה. חבק אותו - או תסלח לעצמך. '

5 תרגל אמפתיה כדי לשמור על השלום.

'במצבים חברתיים אתה תיתקל באנשים שאתה מעריץ, חלקם אתה אדיש אליהם, וחלקם אתה מוצא זלזול. המגוון האנושי נובע הן מגנטיקה והן מתרבות, ולכן כולם שונים במקצת ', אומר סמואל ברונדס, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו ומחבר הספר הגדרת תחושה של אנשים . 'לחשוב על אנשים ככה - להכיר בכך שהם מזדהים עם שבט, בין אם זה שלך או לא - עוזר לך להיות פחות נוטה לשפוט. ודע שאין טעם לנסות להמיר אותם לנקודת מבטך. כשנושא מקטב עולה במסיבה או במפגש משפחתי, תן ​​לזה ללכת. הפוך את זה למנטרה שלך: מעניין מאוד לשמוע את נקודת המבט שלך; יש לי נקודת מבט שונה במקצת. '

6 ודא שהמילוט שלך הוא טיול יחיד.

לפעמים אתה פשוט צריך הפסקה. אבל אם אתה לא עושה את זה נכון אתה עלול לפגוע ברגשותיו של האחר אוֹ להכניס את עצמך לעומק יותר - כמו בתוך, הם עשויים לעקוב אחריך. 'אם אתה צריך לברוח, אמור שאתה צריך להתקשר לטלפון,' אומרת מרטינט. 'זו אפשרות טובה יותר מאשר לסגת כדי להשיג משהו לאכול, או לתרץ את עצמך ללכת לשירותים. בשיחת טלפון אנשים לא יעקבו אחריך. זה אמין יותר אם אתה נותן פרטים. 'אוי, אלוהים אדירים, השעה 8:10. אני כל כך מצטער ששכחתי להתקשר לבעלי. אני אחזור בעוד שניה. ' במסיבה צפופה, מותר לך לומר שתחזור בעוד שנייה ולא תחזור - כלומר, אלא אם כן הצעת להביא לאדם לשתות - אז אתה צריך. '