להתעורר לכוס קפה או שלוש זה לא ניתן למשא ומתן עבור רבים מאיתנו, כולל אני. קפאין הוא קריטי, אך תהליך הכנת הקפה וליהנותו בשעות הבוקר יכול לעזור לכם להקל על שטח הראש של כל [אי שפיות] שייווצר גם בכל יום נתון.

אחת הדרכים להפיל את כל האלמנטים המרגיעים בשגרה זו? טובעת אחרת מושלם ל- over או אספרסו בסוכר, בסירופ ובקרמים אחרים שמקורם כימיקלים. סביר יותר מאשר שלא, הקו החיזוק האנרגטי שלך אמור להשאיר אותך מנומנם, איטי ומתגבר בערפל מוחי. אם נמאס לכם מאותו קפה כוס ישן, דלגו על הממתיק ונסו את אחד משדרוגי הקפה הטעימים האלה של מומחה התזונה האהוב מאוד ג'וי באואר, MS, RDN, CDN.

קָשׁוּר : 3 דרכים פשוטות להמתקת מזון ללא סוכר (או כל דבר מלאכותי)

חפצים קשורים

הכינו קרם וניל DIY.

אוהבים קרם קפה? הכינו מתכון לשני מרכיבים משלכם ללא תוספת סוכר על ידי הקצפת גרסת וניל DIY מתוקה באופן טבעי. כל שעליך לעשות הוא לערבב רבע כוס חלב (או חלב שיבולת שועל, שקדים או סויה) עם כמה טיפות של תמצית וניל, ואז לחמם במיקרוגל למשך 20 שניות.

קָשׁוּר : 5 דרכים חכמות לשימוש בתמצית וניל שאינן דורשות אפייה

לך על קקאו.

בוזקים מעט אבקת קקאו לספל שלכם. תקבל קפה טעים בטעם שוקולד ו לצבור כמה מההטבות של פלבנולים מקקאו - במיוחד היתרונות הבריאותיים של הלב בזרימת הדם המשופרת.

תן לקפה שלך קצת תוסס.

אם אתה מרגיש שהקפה שלך קצת שטוח, נסה סיבוב תוסס. מים מבעבעים יוסיפו פריחה עדינה לקפה האייס או לחלוט הקר מבלי להגדיל את הסוכר, הקלוריות או כל הממתיק המלאכותי. הוא גם נטול קפאין, כך שאם אתם מחפשים הרמה קטנה ללא הטלטלה המלאה, השקיית המשקה שלכם היא דרך חכמה להוריד את תכולת הקפאין שלו.

תבל את הכוס שלך.

הוסף זילוף קינמון לקפה שלך: הוא יוסיף שפע של טעם טעים ואפס גרם סוכר. אתה יכול גם לשלב אבקת קקאו וקצת קינמון לתערובת מוקה, או לנסות במקום פזר מוסקט. אפשרות נוספת: הוסף קורטוב קאיין (אזהרה: התחל במשורה) לאדמת הקפה שלך לפני ההתבשלות.

שדרג את מבשלת הבוקר שלך עם החדש Starbucks® קפה עם כורכום מוזהב . הוא משולב בצורה אמנותית בשילוב עדין של כורכום זהוב ותבלינים חמים, כך שתקבל יותר מהכוס שאתה אוהב.

חפצים קשורים

מערבבים פנימה אבקת חמאת בוטנים.

הפעל את הקפה עם חלבון בוטנים. מערבבים שתי כפות אבקת חמאת בוטנים (בוטנים טחונים שהתייבשו) לספל הקפה החם שלכם - הוא ללא סוכר ומספק גם 5 גרם חלבון מרגיע עם מעט סיבים.

קָשׁוּר : אם קפה מבשלה קרה הוא המשקה הקפאין שלך לבחירה, הנה מה שעליך לדעת

הקפיאו אותו.

שמור את שאריות הקפה במקפיא שלך למשקאות קריים בעתיד. במקום לזרוק את הקפה הישן שלכם, שפכו אותו למגשי קוביות קרח והקפיאו. הוסף כמה קוביות קפה לכוס הג'אווה הבאה שלך כדי ליצור קפה קר שלא מושקה. אתה יכול אפילו להוסיף תבלינים או חומרי טעם וריח אהובים קינמון או אבקת קקאו לפני הקפאה לתוספת זינג.

בחר תרמילים בטעמים מעל סירופ.

נסה כמה מפולי קפה בטעם ללא תוספת סוכר או תרמילים להגשה אחת, כמו וניל, מוקה ואגוזי לוז. יש המון מותגים מעולים המציעים טעמים טעימים ללא תוספת סוכר (אמיתי או מזויף). אתה לא יכול לנצח אותם גם בגלל גורם הנוחות.

כמה אתה נותן טיפ עבור עיסוי של שעה