זיהוי מערכת יחסים שלילית ובעצם נפרד מחבר רעיל או עם גורם משמעותי זה די אכזרי. גם אם הפיצול שלך הוא בסופו של דבר ההחלטה הנכונה (החיים קורים ואנשים מתבגרים זה מזה), למסור את החדשות הוא לא נעים במקרה הטוב - ובמקרה הרע מוחלט לגמרי. וכדי להחמיר את המצב, אין קורס כיצד להיפרד ממישהו שאכפת לך ממנו ללא כאבים ככל האפשר.

מה הטעם של גבינת אסיאגו

אך כשקשר צריך להסתיים, בין אם זה רומנטי או אפלטוני, אין דרך קלה לעקוף אותו - למעשה הדרך היחידה לעקוף אותו היא דרכו. כדי לחסוך מעצמך וגם מהאדם האחר עומס של רגשות פגועים, סרבול וחוסר סגירות, התחמש בעצות אלו כיצד להיפרד ממישהו כמו מבוגר חביב ובוגר.

1. סמכו על המעיים שלכם

הצעד הראשון הוא לומר לעצמך שזה נגמר - ולהאמין בזה. ״ לעולם אל תסיים ידידות בחופזה או בכעס. ברגע שתתחיל את התהליך, כמעט בלתי אפשרי לחזור לאותה רמה של אינטימיות, 'מייעצת אירן ס. לוין, דוקטורט, פסיכולוגית, מומחית לידידות ומחברת החברים הכי טובים לנצח: לשרוד פרידה מהחבר הכי טוב שלך .

סביר להניח שהדברים יהיו מבלבלים ורגשיים, אבל להיות נחוש בהחלטה שלך ישמור אותך מקורקע לאורך כל התהליך הקשה הזה. אם אתה כנה עם עצמך לגבי המתרחש מנקודת מבטך, אתה יכול למצוא דרך להישאר עם האמת שלך תוך כדי להיות אדיב, אומרת ליסה סטדמן, מאמנת זוגיות ומחברת f זה פרידה, לא התמוטטות .

2. אל תעשו את עצמכם לאויב

'ייתכן שהגיע הזמן לסיים מערכת יחסים כאשר הקשר גורם לך להרגיש רע לרוב', אומר ג'יימי וקסמן, מחבר הספר איך להיפרד ממישהו: להרפות מחברים, משפחה וכל מי שביניהם . אם זה המקרה, אינך מפלצת שרצית להיפרד ממישהו שמשפיע לרעה על חייך. עצם העובדה שאתה מכה את עצמך מלכתחילה מראה שאתה בעצם אדם רחום. אהבה לא תמיד אמורה להימשך לנצח, וזה בסדר להיות הראשון שמודה שהיחסים הספציפיים האלה לא מיועדים לנצח. זה נראה כמו עניין גדול - וזהו - אבל זה גם די נפוץ ורחוק מסוף העולם.

3. הרשו לעצמכם מעט מקום

זה לא אומר שתרגיע אותם. במקום זאת, נסה תחילה את הדהייה האיטית. התנתקות איטית ופאסיבית היא צעד ראשון טבעי, אומרת אנדראה בוניור, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר תיקון הידידות: המדריך השלם לבחירה, הפסד ושמירה על חבריכם . זה בסדר להפסיק להיות הראשון ליזום תוכניות או לקחת קצת יותר זמן להחזרת הטקסטים והשיחות שלהם.

אבל אל תחליף פרידה בפועל עם דהייה פסיבית - זה רק הצעד הראשון לתת מקום לעצמך. אם תתן לזה להימשך זמן רב מדי, אתה יכול לפגוע באדם יותר על ידי התעלמות ממנו, או להקשות על הפרידה בסופו של דבר לאחר שלא קיבלו את הרמז.

4. להיפרד מהם פנים אל פנים

בהנחה שמדובר במישהו שבילית איתו המון זמן, שיתפת איתו סודות, חווית איתו דברים חדשים ואולי אהבת, זו לא שיחה שיש לנהל בצורה דיגיטלית - או להימנע ממנה לחלוטין. שליחת טקסט סתמי אינה אפשרות, ולכן הבחירה החתוכה ביותר שלך היא להיפגש עם חברך או בן / בת הזוג באופן אישי כדי לסיים את הקשר באופן רשמי. לוין ממליץ להיפגש במקום ציבורי, כמו בית קפה, למשך זמן מוגדר מראש, כמו שעה.

מכיוון שכבר החלטת לסיים את החברות, לוין מציין כי אין צורך להרצות את האדם האחר, לגרום לו להרגיש רע או לנסות לשנות אותו. 'נסה לסיים מערכת יחסים בצורה חביבה', היא אומרת. 'קח אחריות על ההחלטה ואל תאשים אותה באדם האחר. זה עשוי לכלול כתיבת תסריט לעצמך כדי לוודא שהשקעת מספיק מה אתה רוצה לומר ואיך. '

5. אל תכוון אצבעות

הצהרות אני הן המפתח. אסטרטגיית ייעוץ זוגי זו חלה על כל עימות אישי מסובך, במיוחד פרידה. בוניור מציע להשתמש בביטויים כמו, אני מרגיש שאני נע בכיוון אחר ולהשאיר רשימות של האשמות גורפות, כמו: אף פעם לא היית שם בשבילי כשהייתי זקוק לך, לפגישת אוורור בהמשך, לא עם מקורבים או בתוך יומן. עצם העובדה שאתה נפרד פירושו שזה לא ניתן להצלה, ובמקרה זה אין צורך לחשוף את כל מה שהם עשו שמשגע אותך.

איך לשמור על ריח טוב של הבית שלי

6. אמור מה שאתה צריך לומר

זה נשמע לא אינטואיטיבי לעצות כיצד להיפרד ממישהו יפה , אבל במובן מסוים, לעצור את מה שבאת לומר לא כל כך נחמד (לאף אחד מכם). מדוע להאריך את חילופי הדברים הלא נוחים, הבלתי נמנעים וכנראה העצובים? במקום זאת, תכנן דרך טקטית ועדינה לצאת עם זה, למצוא איזון בין להיות ישיר לבין להיות דיפלומטי (זכור את הצהרות אני!). ואל תזניחו לסיים את השיחה בפועל. אם אתה משאיר דברים פתוחים או לא ברורים, תחזור שוב לאותה נקודה ודביקה כבר מחר.

7. התנגד לדחף ליצור קשר

בין אם החלטתם להיפרד מחבר, חברה או חבר טוב לשעבר, להרפות לעולם איננה קלה כמו שאתם משכנעים את עצמכם שזה יהיה. וזה בסדר. אתה לא חלש בגלל שאתה מתגעגע אליהם. אתה לא מרושע כשאתה חותך קשרים, ואז רוצה להתקשר אליהם. אתה בן אדם רגשי שפשוט עשה דבר ממש קשה.

אך בעוד שהשתיקה יכולה להיות מחרישת אוזניים, התנגד לדחף לשלוח הודעות טקסט כל הזמן, הגיב על הודעות זה או הגיב לגצ'אטס. לעיתים קרובות ההתאפקות היא הדרך הטובה והיחידה ביותר לעזור לשניכם להמשיך הלאה. זה יכול להרגיש קשה או קר, במיוחד אם לא מילאת את הריקנות במערכת יחסים אחרת, אבל זכור שכבר אמרת את היצירה שלך, אומר סטדמן. אתה צריך זמן לעבד ולהתאבל, כמו גם מקום להתחיל טרי.

לדברי וקסמן, אפשר לחוש התקפי נוסטלגיה וחרטה לאחר סיום מערכת יחסים. 'החיים גמישים וכך גם חברות', היא אומרת. 'מערכות יחסים משתנות - חבר או בן זוג שאיתו אתה נפרד עשוי בסופו של דבר למצוא מקום בחיים שלך, גם אם זה שונה.'

• מאת מגי סיבר
• מאת קלאודיה פישר