מכל סיבה שהיא, אמש לא היה הלילה שלכם. עשית כל מה שיכולת לחשוב על מנת להירדם - סיש מדיטציה, קצת תה קמומיל, קריאת ספר - ובכל זאת, אין קוביות. כולנו יודעים איך מרגיש המוח שלנו כשאנחנו לא מנוחים: דחוסים, איטיים ותשושים. למרבה הצער, העור שלנו זוכה להיט גם כאשר הוא לא נהנה מ- Zzzs איכותיים.

קָשׁוּר : 11 הרגלים בריאים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר

אז מה קורה כשאין לנו דייט עם מר סנדמן? כפי ש אשלי מגוברן, MD , רופא עור מוסמך מטעם הבעלים ובעל דרמטולוגיה במנהטן בחוף מנהטן, קליפורניה, מסביר, כשאנחנו לא ישנים, המנוחה שלנו לא זוכה לעבור למצב 'לתקן את זה' הלילי. כמו שאר גופנו, העור שלנו מתקן נזקים ודלקות שזרעו הרס במהלך היום, היא מסבירה.

גם אם הגוף שלך הסתגל למנוחה מועטה, הגוף שלך עדיין חווה לחץ. לחץ מסוג זה מוביל לדלקת בכל המערכת שלך, מה שמגדיל את הסבירות לטלאים אדומים והתפרצויות אקנה, אומר ד'ר מגוברן. ולמרבה הצער, זה בעצם יכול לגרום גם לך להראות מבוגר. הורמוני לחץ גם מפרקים קולגן, שהוא הורמון מפתח לשמירה על עור צעיר ובריא למראה ', היא אומרת. 'פירוק קולגן מחוסר שינה יתרום להזדקנות מוקדמת.'

כשאנחנו ישנים, גופנו פועל לעורר התחדשות תאים ולתקן נזק ל- DNA. בגלל זה, חוסר שינה מופיע על פנינו, לדברי מריסה גרשיק, MD, FAAD, רופאת עור מוסמכת מטעם המועצה MCDS: מרכזים רפואיים לדרמטולוגיה וכירורגיה קוסמטית בעיר ניו יורק. למעשה, אחד לימוד גילה כי שינה לקויה יכולה להשפיע על המראה שלנו, כולל עפעפיים תלויים, עיניים נפוחות, עיגולים כהים, עור חיוור ועוד קמטים או קמטוטים.

עכשיו כשגילינו את החדשות הרעות מהדרך, הנה קצת חדשות טובות - יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בקשר לזה. אם אתה עומד ללילה ללא שינה, המשך לקרוא כדי לברר כיצד תוכל לפצות על כך למחרת בבוקר.

חפצים קשורים

1 לשתות הרבה מים.

כשהשעון המעורר פוגם ואתה עדיין ער לגמרי, לקום מהמיטה זה הקרב הראשון שלך במעלה ההר. לפני שאתה בכלל חושב על כניסה למשרד, בצע מעט בקרת נזקים מהבית. ז'אנל אסטאריטה, אסתטיקאית ומייסדת מעבדת פיסול ויופי פשוט ללא גיל בניו יורק, מציע לשתות שתיים-שלוש כוסות מים ביום כדי לעזור לחות את העור ולמלא אותו. ואל תדאג מסנן או מיץ מהודרים - על פי אסטריטה, H20 מעוצב טוב עושה את הטריק. אם תרצו, פשוט הוסיפו מעט מלפפונים לתוספת טעם ונוגדי חמצון. זה מוסיף טעם מרענן שעוזר לי להרגיש ער יותר ומפחית את התשוקה שלי למשקאות ממותקים שיגרמו לי להרגיש איטית בהמשך היום, אומרת אסטריטה.

קָשׁוּר : אתה כנראה לא שותה מספיק מים - הנה שתי דרכים פשוטות לבדוק

איך לחמם ספגטי וקציצות

שתיים אל תדלג על שגרת הלילה שלך.

בין אם מישהו עובר תקופה תובענית בעבודה ובין אם רק בירך את ביתו התינוק מבית החולים, לעתים קרובות אנשים עוברים התקפי נדודי שינה. אם אתה עובר תקופה שבה שינה היא 'רצון' ולא 'צורך', ד'ר מגוברן אומר שעדיין חשוב לשמור על שגרת טיפוח לילה. למעשה, זו הדרך הטובה ביותר להילחם בהשפעה. זה באמת יעזור לאורך שנים ויאפשר לך לישון ללא שינה מדי פעם, היא אומרת. השימוש בנוגד חמצון, כמו סרום ויטמין C, ובמוצר המכיל רטינול הוא קריטי בכדי לאפשר לעור להתחדש ולתקן את עצמו. לאחר מכן, שכב את קרם הלחות האהוב עליך כדי לשמור על מחסום העור חזק, חלק ולחות.

3 לחץ על כפיות או מלפפונים קרים מתחת לעיניים.

בין אם תבחרו כפות קרות מהמקפיא, מלפפונים קפואים או שקיות תה, ד'ר גרשיק אומר שכל מה שקר למגע יכול לעשות שינוי. לא רק שדחיסות אלו יפחיתו נפיחות ונפיחות, אלא סביר להניח שתמצאו גם אותם מרגיעים ומרגיעים. אתה יכול גם להשתמש בכף קרה כדי למרוח את קרם הלחות שלך לעין, ולתת איסוף נחוץ לאזור הרגיש מתחת לעין.

4 לא לקלף או לקרצף.

כשאתה מתקלח בבוקר ומנסה להרגיש אנושי יותר, התנגד לדחף לקלף את העור. למרות שהקרצוף עשוי להרגיש נחמד ולהשאיר אותך בתחושה עירנית יותר, מקגוברן אומר שזה עלול להחמיר את עורך המודלק כבר. במקום זאת, היא מציעה להשתמש במוצר עדין עם מרכיבים הנלחמים בנפיחות, כמו אלוורה, תה ירוק, תוספת שורש ליקריץ, ויטמין B3 ורזברטרול.

קָשׁוּר : פילינג הוא הסוד לעור זוהר - אבל רק אם אתה עושה את זה נכון

5 נסו עיסוי באבני גואה שאה.

אם מבט אחד במראה משקף לחיים נפוחות, עיניים ו / או צוואר, Astarita מציע לתת לעצמך עיסוי פנים. אפילו יותר טוב, השתמש באבן גואה שא קרה - כמו כלי הרמת הפנים להר לאי גואה שא ($ 28; sephora.com ) - לשחרור מתח ונוזל. לשם כך, התחל בצווארך כדי לעורר את זרימת הלימפה מהפנים שלך. ואז, בלחץ עדין, עקוב אחר קווי המתאר של הפנים שלך בתנועה כלפי מעלה כדי לסייע בהרמה ובירידה. הוסף שמן עיסוי בוטני והשתמש בזה כהזדמנות לפנק את עצמך כך שיהיה לך למה לחכות בבוקר.

6 תפוס את הקפאין.

לא, זה לא אומר רק כוס הקפה היומית שלך. מוצרי טיפוח הכוללים קפאין יעילים במיוחד להילחם במעגלים מתחת לעין מכיוון שהוא ידוע בכיווץ כלי הדם, מה שהופך אותם פחות גלויים. מכיוון שהעור מתחת לעין דק כל כך, מעגלים כהים יכולים, בין השאר, להיות קשורים לראות של כלי הדם שמתחת לעור, אומר ד'ר גרשיק. על ידי הפיכתם ל פחות מורגשים, אזור מתחת לעין יכול להיראות בהיר ורענן יותר. חלק מהבחירות המובילות שלה כוללות עזרה ראשונה משולש עין יופי (36 דולר; sephora.com ) ופתרון הקפאין הרגיל (7 דולר; sephora.com ).

7 בצע אימון מהיר.

כאשר השינה אינה בצד שלך, הפנים שלך עשויים להיראות עמומים, חיוורים או חסרי חיים כאשר הבוקר מתגלגל. כדי להוסיף צבע ללחיים ולעזור למוח העייף שלך להתכונן לקראת היום, Astarita מציע להעלות את הדופק. אפילו הליכה מהירה או חמש עד עשר דקות של מתיחות יעזרו להביא דם וחמצן לפנים שלך לזוהר ורוד בריא, היא אומרת. שלא לדבר על זה שזה יעזור לחמם את השרירים שלך, כך שאתה מרגיש מנוח יותר גם בגופך.

8 השתמש בקרם לחות לחומצה היאלורונית.

עובדה מהנה: חומצה היאלורונית מושכת עד פי 1000 ממשקלה במים, לדברי ד'ר גרשיק. זה אומר שזה החבר הכי טוב שלך לעור מיובש וחסר שינה. חפש קרם לחות המכיל מרכיב זה של כוח-על שיעזור לך להתמודד עם היום הקרוב. אובדן מים מעבר לעור גדול יותר בלילה, כך שהעור מאבד יותר מים. חשוב במיוחד להוסיף את הלחות הזו בבוקר, היא אומרת. המועדפים עליה כוללים Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) ו Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 $; dermstore.com ).

קָשׁוּר : חומצה היאלורונית היא המרכיב האנטי אייג'ינג הדרוש לעור זוהר