כל יום הגוף שלך אומר לך כל מיני דברים: גרד לי את המרפק. הייתי רוצה קצת מלח. אך מוסתרים באותות אלה יכולים להיות מסרים עמוקים יותר על בריאותך. כך לפענח אותם.

מה אתה יכול ללמוד מלבן העיניים שלך

אם הם נראים אפרוריים: זה כנראה רק תוצאה של תהליך ההזדקנות הטבעי, שעלול לגרום ללבן של העיניים (הידוע רשמית בשם סקלרה) להיות אפרפר יותר. הסקלרה מתדלדלת עם הזמן, כך שרקמת כלי הדם העמוקה שמתחת נראית דרך, אומר כריסטופר קואד, רופא עיניים ב- Chelsea Eye Associates, בעיר ניו יורק. עם זאת, ישנם כמה מצבים רפואיים חמורים העלולים להפוך את הלבנים לאפורים, כולל דלקת מפרקים שגרונית ותסמונת עצם שבירה. כנקודת מוצא, קבעו בדיקה אצל רופא העיניים, שעשוי להפנות אתכם למומחה.

אם הם נראים אדומים: סביר להניח שעיניך יבשות. ההתפתלויות האדומות האלה שאתה רואה הן כלי דם זעירים, אשר הופכים בולטים יותר כאשר העיניים מגורות. יובש יכול להיות תוצאה של גיל, בהייה במחשב או גורמים סביבתיים, כמו מיזוג אוויר. דמעות מלאכותיות ללא חומרים משמרים (נמכרות בבתי מרקחת) מסייעות בשימון העיניים במרכיבים כמו גליצרין ויכולות להרגיע גירוי; השתמש ארבע עד שש פעמים ביום, לפי הצורך. אם היובש מחמיר, פנה לרופא העיניים שלך, שכן יובש בעיניים יכול להיות סימפטום של מצבים כמו מחלת בלוטת התריס וסוכרת, אומר Coad. אם יש לך גם גירוד וקריעה, אלרגיות עשויות להיות אשמות; נסה אנטיהיסטמין ללא מרשם.

אם הם נראים צהובים: יתכן שמדובר בצהבת, הנגרמת על ידי רמה גבוהה של בילירובין, תוצר לוואי של כדוריות דם אדומות. פנה לרופא מיד, שכן צהבת יכולה להיות סימן למספר בעיות בריאותיות חמורות, כולל הפרעות בתפקוד הכבד, הפטיטיס, ובמקרים נדירים סרטן הלבלב.

איך לעשות תרגיל סקוואט בבית

מה אתה יכול ללמוד מהרגלי השינה שלך

אם אתה נרדם ברגע שהראש שלך פוגע בכרית: הפתעה, הפתעה - אתה כנראה מקופח בשינה, אומר ג'יימס הרדגן, MD, המנהל הרפואי של מרכז מדעי השינה באוניברסיטת אילינוי בשיקגו. לוקח לאדם מנוח כ- 10 עד 15 דקות להירדם. באופן אידיאלי, כוון לשמונה שעות בערך בלילה. אם כבר קיבלת כל כך הרבה, פנה לרופא שלך כדי לשלול מצבים של הופעת שינה כגון תסמונת רגליים חסרות מנוחה.

אם אתה מתעורר הרבה בלילה: ייתכן שיש לך נדודי שינה לשמירת שינה, בהם הקושי אינו להירדם אלא להישאר ישן. ההפרעה נקשרה לחרדה, דיכאון ודום נשימה בשינה. אם אתה זורק או פונה או חווה ישנוניות בשעות היום במשך יותר מארבעה שבועות, פנה לרופא שלך, שעשוי להפנות אותך למומחה לשינה.

מה אתה יכול ללמוד מהתשוקה שלך

אם אתה משתוקק למלח: יתכן שתזדקק להקלה במתח. החיפוש המתמיד שלך אחר תיקון מלח יכול לסמן כי בלוטות יותרת הכליה, אשר מזרימות אדרנלין והורמונים אחרים לדם שלך כשאתה מרגיש חרדה, עבדו כל כך קשה שהם מותשים זמנית. בלוטות יותרת הכליה מייצרות הורמון המחזיק נתרן בגופך, כך שאם הם לא מייצרים מספיק מההורמון הזה, אתה עשוי לחשוק במלח, אומרת MD, סוזן בלום, מייסדת ומנהלת מרכז בלום לבריאות בשדה ריי. , ניו יורק. כדי לשמור על לחץ, נסה פעילות גופנית, מדיטציה או סתם להגיד לא לבקשת PTA נוספת.

אם אתה חושק בשומן: זה ידוע שאכילת ממתקים ופחמימות פשוטות עלולה להוביל להתרסקות הסוכר הידועה לשמצה שמשאירה אותך חשק יותר. לצריכת שומן השפעה מנציחה עצמית דומה, אומרת שרה ליבוביץ, דוקטורט, פרופסור חבר לנוירוביולוגיה באוניברסיטת רוקפלר, בניו יורק. אכילת מזון שומני מגרה את המוח לייצר פפטידים שגורמים לך להשתוקק יותר לשומן, היא אומרת. מחקר שנערך לאחרונה במכון המחקר Scripps, ביופיטר, פלורידה, הראה כי חולדות שניזונו ממאכלים עתירי שומן (בייקון, ציפוי) החלו לאכול יותר ויותר - סימן ההיכר להתנהגות ממכרת. (הם למעשה סירבו לאוכל מזין כשהוא הוצע.) נלחם בדחף לצ'יפס על ידי אכילת שפע חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן, שיעזרו לך להרגיש מרוצה יותר.

מה אתה יכול ללמוד מהשיער שלך

אם קו השיער שלך נסוג: אם יש לך היסטוריה משפחתית של דילול, ייתכן שאתה חווה נשירת שיער בתבנית נשית (התקרחות אנדרוגנטית), המופיעה אצל 30 עד 40 אחוז מהנשים. רופא עור יכול לרשום תרופות או טיפול מקומי כדי לעזור. ראוי גם לציין כי הקוקו שלך עשוי להיות הדוק מדי, קורע קווצות מקו השיער ויוצר מצב הנקרא התקרחות גרירה.

אם החלק שלך נראה רחב מהרגיל: הגוף שלך עלול להיות במתח. (אך שימו לב: אובדן של קומץ שערות ביום - או כמאה קווצות - הוא תקין.) אירוע פיזי משמעותי, כמו ניתוח, לידה או אפילו ירידה דרמטית במשקל, יכול לגרום לזקיקי השיער לעבור למצב מנוחה. ולהפסיק זמנית לגדול. הישאר רגוע: ברגע שתתאושש לחלוטין, השיער שלך יחזור בהדרגה.

מה אתה יכול ללמוד מהפה שלך

אם החניכיים נפוחות או מדממות: ייתכן שיש לך מחלת חניכיים, אומר גרג דיאמונד, חניכיים בעיר ניו יורק. כ- 75 אחוז מהאנשים מעל גיל 40 עושים זאת. רוב האנשים לא חושבים על זה אם הם יורקים דם לאחר שימוש בחוט דנטלי, אומר דיימונד, אך החניכיים שלך לעולם לא צריכות לדמם. ואף על פי שמחלת חניכיים לא עשויה להיות כואבת, החיידקים שיוצרים אותה נקשרו לבעיות מערכתיות, כמו שבץ מוחי ומחלות לב. אז המשיכו עם הניקיונות המקצועיים שלכם (פעמיים בשנה), שימוש בחוט דנטלי (מדי יום) והברשה (באופן אידיאלי, אחרי כל ארוחה).

אם יש לך נקודות לבנבן או אדמדם בחלק האחורי של הלשון שלך: בקש מהרופא המטפל הראשוני או מרופא השיניים שלך לאיתור נגיף הפפילומה האנושי (HPV), שנמצא במגמת עלייה. HPV מסובך לאיתור ובדרך כלל נעלם מעצמו, אך במקרים מסוימים הוא עלול לגרום לסרטן הפה, הגרון או צוואר הרחם. אז אם יש לך את הנגיף, יהיה עליך לעקוב אחר ההמשך.

אם הלשון שלך חלקה ומבריקה ואינך רואה את בלוטות הטעם שלך: ייתכן שחסר לך ויטמין B12, אומר ג'ייקוב טייטלבאום, ד'ר סופר Kona בהוואי. היכו התמכרות לסוכר עכשיו! ($ 17, amazon.com ) . סדקים בזוויות הפה שלך עשויים גם לסמן מחסור בוויטמין B, אומר מינקה שופילד, רופא אף-אוזן גרון במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו, בקולומבוס.

מה אתה יכול ללמוד מהעור שלך

אם פתאום הוא יבש ומגרד: זו יכולה להיות תגובה למוצר חדש לטיפול בעור. אם אתה יכול לשלול את זה, בדוק את רמות בלוטת התריס והברזל. עור יבש יכול לסמן רמות נמוכות של בלוטת התריס או אנמיה, אומרת אווה שמבן, רופאת עור בבוורלי הילס ומחברת רפא את עורך ( 18 דולר, amazon.com ). הרופא הראשוני או רופא העור שלך יכול לבצע בדיקות דם פשוטות ולהפנות אותך למומחה במידת הצורך.

אם אתה פורץ על קו הלסת שלך: ההורמונים שלך עשויים להיות מוגזמים. אקנה באזור זה שכיח אצל נשים בשנות ה -30 וה -40 לחייהם - אפילו כאלה שתמיד היו לה עור בהיר - במיוחד ממש לפני המחזור. טפל בו בקרם מסורתי ללא מרשם המכיל חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל. אם זה לא עובד, בדוק את רמות ההורמונים שלך על ידי אוב-גין שלך, אומרת אליזבת הייל, פרופסור קלינית לרפואת עור במרכז הרפואי באוניברסיטת ניו יורק, בניו יורק. לעיתים קרובות ניתן לשפר אקנה הורמונלית באמצעות תרופות כגון אמצעי מניעה דרך הפה.

אם יש לך פריחה שלא תיעלם: זה יכול להיות אקזמה קלה, אשר יכולה להופיע כתוצאה מלחץ. כדי להרגיע את הגירוד, יש למרוח קרם המכיל קרמידים (כגון CeraVe) מספר פעמים ביום, או לפנות לרופא העור לקבלת קרם הרגעה לא סטרואידים בכוח מרשם. אפשרות נוספת: לזרוק שמן זית, אומר שמבן. זה מוסיף שומנים חיוניים לעור ויש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור באקזמה.

מה אתה יכול ללמוד מהשתן שלך

אם זה צהוב בהיר או שקוף: אתה מיובש היטב. זה מראה שאתה שותה מספיק מים כדי לדלל את השתן שלך, שהוא צהוב באופן טבעי, אומר בלום.

אם זה צהוב כהה: התחל להכפיל את צריכת המים שלך, להוריד תה צמחים ולאכול כמה מנות פרי עשיר במים, כמו מלון, מדי יום. אם נטלת מולטי ויטמין במהלך 24 השעות האחרונות, שתן צהוב בוהק פירושו שגופך עושה עבודה טובה בספיגתו. כשאתה לוקח מולטי ויטמין, הגוף שלך משתמש במה שהוא זקוק ומפריש את השאר, כך שאם אתה רואה שתן ניאון, הויטמין עבר בהצלחה דרך המערכת שלך, אומר בלום. אם השתן שלך חיוור מאוד לאחר נטילת מולטי ויטמין, ייתכן שלא תספוג אותו כראוי, היא אומרת. במקרה כזה יש לעבור לקפסולת ויטמין או אבקת ויטמינים. לגוף שלהם קל יותר להתפרק מאשר לטבליות.

אם זה מעונן: יכול להיות שיש לך זיהום בשלפוחית ​​השתן או בכליות. עכירות מצביעה על קיומם של כדוריות דם לבנות, אשר גופך שולח בכדי להדוף זיהום, אומר בלום. פנה לרופא המטפל או לרופא המטפל הראשוני שלך לצורך אבחנה נכונה.

אם אתה רואה דם או שהוא בצבע כהה מאוד: אם היו לך ספקות, נציין זאת לראייה: פנה לרופא שלך (כלומר, אלא אם כן אתה מחזור). דם וחושך יכולים להיות סימנים למחלות שונות, החל מדלקות שלפוחית ​​השתן וכלה במחלות כליה, אומר בלום.

מה אתה יכול ללמוד מהרגליים שלך

אם העקבים או הקשתות כואבים כשאתה הולך: יכול להיות שיש לך רגליים שטוחות, מה שאומר שהקשתות שלך קורסות יותר ממה שהן צריכות כשאתה משקל עליהן. שטוח רגליים עלול לגרום לכאבים בברכיים ובגב התחתון, אומר הרופא הפודיאטרי ג'יימס כריסטינה, מנהל העניינים המדעיים של האגודה הרפואית הפודיאטרית. נסה תוספות תמיכה לקשת ללא מרשם, ואם הכאב נמשך, פנה לרופא רופאים.

אם הם מתכווצים כשאתה הולך: זה יכול להיות סימן למחלת עורקים היקפית, שבה הדם אינו מסתובב ביעילות לגפיים. זרימת דם גרועה עלולה להוביל להצטברות חומצת חלב בשרירי כף הרגל, הגורמת להתכווצויות, אומרת כריסטינה. פנה לרופא רופא מיד לאבחון ראשוני.

היכן להכניס מדחום לבשר בטורקיה