מהנה ומרגיע כמו שהוליווד גורמת לטיפול קמעונאי להיראות, המציאות לא כל כך זוהרת. א Grit City Psychology בסיאטל. אמרי ממליץ לבדוק עם עצמך לפני ביצוע רכישה ספונטנית כדי לראות אם אתה מדכא רגשות שליליים כלשהם. טיפול קמעונאי עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר ברגע זה, אבל ההרגשה יכולה להתפוגג במהירות ברגע שאתה מבין שחרגת מהתקציב שלך. אנחנו אומרים לעצמנו שמגיע לנו לקנות משהו או שהרווחנו אותו, אבל מוודאים שזה לא טיפול עצמי במסווה של פגיעה עצמית, אומר מרטר. 'זה לא באמת טיפול עצמי אם הם צוברים חובות בכרטיס אשראי, או מכניסים את עצמם ללחץ כלכלי על ידי הוצאות יתר.'

וכמובן, מזומנים בלתי צפויים (היי, המחאות גירוי) יכולים להגדיל את רכישות הדחף הללו. אנשים מוציאים קצת יותר כמעט כדי לפצות יתר על המידה חרדה פיננסית ושמרנות של השנה האחרונה', אומרת ג'ויס מרטר, פסיכותרפיסטית מוסמכת ומחברת הספר תיקון החשיבה הפיננסית .

ב סקר Finder.com בקנייה דחופה, 44 אחוז מהאנשים דיווחו שהרגישו חרטה לאחר רכישת דחף. להלן דרכים להגדיר את אורח החיים והתקציב שלך כדי למנוע הוצאות דחף כדי שתוכל לבנות הרגלי כסף בריאים יותר.

חפצים קשורים

אחד תעכב את הרכישות שלך.

תן לעצמך 24 שעות לחשוב על משהו שאתה רוצה לקנות. השאר את הפריטים בעגלה שלך, והתרחק פיזית מהטלפון או המחשב הנייד שלך. מרטר ממליצה להחזיק רשימת צ'ק מנטלית שתוכל לעבור עליה כדי לשאול את עצמך אם הפריט שאתה רוצה לקנות הוא באמת משהו שאתה צריך, או שקנייה תגרום לך יותר נזק מתועלת.

heinz מנקה חומץ לעומת חומץ רגיל

'אם אתה עדיין רוצה את זה ויכול לראות איך זה ישתלב בחיים שלך אחרי 24 שעות, אז אתה יכול לראות איך זה ישתלב בתקציב שלך ולשקול לעשות את
רכישה,' אומר Kimbree Redburn, יועץ ומאמן פיננסי מוסמך ב להאיר פיננסי . 'זה יעזור לך להוציא מזה חלק מהדחף'.

שתיים קבל ברור לגבי התקציב והחיסכון שלך.

יש תקציב ברור ובדוק אותו מדי חודש. מרטר ממליץ ייעוץ אשראי לצרכן , המציע עזרה בתקציב ואיחוד חובות בחינם. יצירת תקציב שתעמוד בו תעזור לתת לך דין וחשבון כשיש לך חשק לעשות קניות.

איך לארגן בגדים בארון

הגדר הפקדות ישירות כך שחלק מתלוש המשכורת שלך יעבור ישר לחשבון החיסכון שלך. 'ככה הכסף אפילו לא שם בשבילך לבזבז,' אומר מרטר. זה יאפשר לך להשקיע את כספך בדרכים שיבטיחו את עתידך הפיננסי, כמו בניית חיסכון פנסיוני .

אתה יכול גם להקים קרן שוקעת שאתה יכול להוסיף לה קצת כסף בכל חודש כדי לעזור לקזז חלק מהעלויות מקנייה דחופה. ״יהיו לך קצת כסף בצד כשדברים
תעלה שאתה רוצה לקנות', אומר רדבורן. זה נותן לך קצת מקום להתנועע לקניות דחף מבלי להרוס לחלוטין את התקציב שלך.

3 תקשה על קניות.

יש לנו כמעט גישה לקניות 24/7 ומהנוחות של הבית שלנו - זה מקשה עוד יותר על שליטה בהרגלי הוצאות אימפולסיביים. הקשה על קנייה דחופה על ידי הגדרת כמה מכשולים או מחסומים לעצמך כדי שתוכל להיות מודע יותר כשאתה עושה קניות. מחק אפליקציות קניות מהטלפון שלך כך שבעצם תצטרך ללכת לאתר החנות. Redburn מציע שאם פרטי כרטיס האשראי שלך מאוחסנים אוטומטית בחלק מהאתרים שבהם אתה קונה, עליך למחוק גם את זה. נקיטת השלבים האלה תיתן לך יותר זמן לחשוב על מה שאתה קונה.

4 אפשר הוצאה בריאה.

תקציב בריא הוא כמו אכילה בריאה - אתה צריך לתת לעצמך גמישות הגיונית אחרת תגמור יום אחד ותאכל (או במקרה הזה, קונה) כל מה שנראה באופק. 'אתה לא יכול לצפות מעצמך להיות סופר לוחמני ולא לקנות שום דבר בשביל הכיף', אומר מרטר. צור את התקציב שלך בצורה שמאפשרת גמישות לכמה הוצאות מדי פעם. להיות מגביל מדי עם עצמך יגרום לך להרתיע אותך מלהקפיד על תקציב לחלוטין, ועלול לגרום לך לחזור להרגלי הוצאות לא בריאים. 'לאפשר לעצמך איזה 'תקציב מהנה' יעזור לך גם להרגיש את היתרונות הנלווים לרכישת משהו מרגש, בלי כל רגשות אשם', אומר אמרי.

5 מצא תמיכה.

אל תנסה לעשות את זה לבד. מציאת תמיכה ואחריות יכולה לסייע רבות במניעת הוצאות אימפולסיביות. מרטר ממליץ שיהיה לך שותף למתן דין וחשבון שאתה עושה איתו צ'ק-אין פעם בחודש. זה יכול להיות בן זוג, בן זוג, חבר או מישהו שעובד גם על הבריאות הכלכלית שלו. ערכו צ'ק-אין חודשי שבהם אתם משתפים בכנות על מה שאתם עושים ולקבל משוב ותמיכה.

קיום יועץ פיננסי או יועץ פיננסי יכול גם לעזור לשמור על אורח חיים פיננסי בריא ולעזור לך לנהל קניות דחף. 'זה כמו ללכת לרופא השיניים או לרופא,' אומר מרטר. 'זה דואג לבריאות הכלכלית שלנו, ואנחנו צריכים להיות כנים ואחראיים או שנוכל להסתבך בצרות'.

גם נטיות התמכרות וכפייתיות תורמות להוצאות יתר. ישנן תוכניות 12 שלבים כגון חייבים אנונימיים ו מוציאים אנונימיים שעוזרים לתמוך באנשים שנאבקים בזה.

6 עשה משהו אחר.

אם אתה מרגיש חרדה, לחוץ או עצוב, ואתה מוצא את עצמך קניות, עצור ועשה משהו אחר. צאו לטייל, האזינו למוזיקה או התקשרו לחבר. טיפול בעצמך בדרכים שאינן כרוכות בכסף תמנע ממך לבצע רכישות דחף אלה כדי להרגיע את עצמך.

לפני ביצוע רכישה, התחבר לגוף שלך ושם לב איך הפריט הזה גורם לך להרגיש - אם הבטן שלך אומר שאתה כנראה לא צריך לקנות משהו, הקשיבו לו. שימו לב למה שאתם מרגישים כדי שתוכלו להתמודד בצורה הטובה ביותר עם הרגשות הללו בצורה בריאה מבחינה רגשית וכלכלית.

מעל לכל, הראה לעצמך חמלה - ותדע מה ערכיך. ״אנחנו לא חשבון הבנק שלנו; אנחנו לא החוב שלנו', אומר מרטר. 'זה אֵיך אנחנו, לא מי שאנחנו״.

למרות שיש הרבה בושה סביב התגברות על קניות דחף ובניית מערכת יחסים בריאה יותר עם כסף, זה משהו שאנשים רבים מתמודדים איתו. עם מערכת התמיכה, המידע והמשאבים הנכונים, אתה יכול ליצור אורח חיים שעוזר לך לחסוך לדברים החשובים - ועדיין נותן לך גם מקום ליהנות.

כיצד להסיר שומן ישן מהכיריים