עבור אנשים רבים, תחזוקת הדוא'ל היא תמיד ברשימת המטלות, והיא יכולה לאכול נתח מוצק של כל יום. אך אם תיבת הדואר הנכנס שלך מרגישה לחוצה ממש, הבעיה עשויה להיות מעבר להודעות עצמן - זה יכול להיות איך אתה מנהל אותם, על פי דוח חדש מהחברה הפסיכולוגית הבריטית.

החוקרים סקרו 2,000 עובדים בענפים ותפקידים לגבי חוויות הדוא'ל שלהם כדי להבין את לחצי הדוא'ל הנתפסים שלהם. בעוד שנפח הדוא'ל היה גורם ללחץ הנתפס - היה מתאם חיובי בין השניים - החוקרים זיהו גם גורמי לחץ אחרים. לדוגמה, כמעט מחצית מהנשאלים היו הודעות דחיפה עבור האימייל שלהם - כלומר כל אימייל חדש שלח הודעה מיידית לטלפונים שלהם - שקשור לתנאי לחץ נתפס גבוה יותר. יותר מ -60 אחוז השאירו את הדוא'ל שלהם כל היום , ודיווחו על רמות גבוהות יותר של לחץ באימייל כתוצאה מכך. ובזמן רובנו אשמים בבדיקת הטלפון שלנו בדיוק כשאנחנו מתעוררים , או ממש לפני שנלך לישון, נראה שפעילות זו גם מגבירה את הלחץ. באופן לא מפתיע, מנהלים דיווחו על רמות לחץ גבוהות יותר מאשר עובדים בדרגה נמוכה יותר.

החוקרים גילו גם כי לחץ בדוא'ל השפיע לרעה על האיזון בין עבודה לחיים. באופן ספציפי, לחץ הדוא'ל הנתפס היה גבוה יותר בקרב עובדים שהיו מטפלים בבית. זה עבד גם הפוך - רמות לחץ גבוהות מובילות לעיתים קרובות למקרי חיים בבית להשפיע לרעה על העבודה.

'המחקר שלנו מראה כי דוא'ל הוא חרב פיפיות, אמר החוקר הראשי, ד'ר ריצ'רד מקינון הַצהָרָה . אמנם זה יכול להיות כלי תקשורת יקר ערך, אך ברור שהוא מהווה מקור ללחץ של תסכול עבור רבים מאיתנו. האנשים שדיווחו שזה שימושי ביותר עבורם דיווחו גם על הרמות הגבוהות ביותר של לחץ באימייל.

אמנם אין המלצה מתאימה לכל אחד לניהול הדוא'ל שלך, אך החוקרים הציעו כמה הצעות שיעזרו לך להתארגן. לדוגמא, הפעל את תיבת הדואר הנכנס שלך רק כאשר ברצונך לתקוף את הדוא'ל שלך או שקול לכבות התראות דחיפה במכשיר הסמארטפון שלך. קבל כאן עצות נוספות לשחרור הטכנולוגיה.

שמפו לקרקפת יבשה ושיער מטופל בצבע