אתה עשוי לחשוב שאתה לא יצירתי או רע באומנות, אבל מחקר חדש מאוניברסיטת דרקסל אומר שאתה צריך ללכת לחנות היצירה בכל מקרה. לפי מחקר חדש , יצירת אמנות יכולה להפחית משמעותית את רמות הלחץ, בין אם אתה מדביק אטריות מקרוני או מצייר נופים ראויים למוזיאון.
תוצאות המחקר, שפורסמו בכתב העת טיפול אומנות , לא היו מפתיעים לחלוטין את החוקרת הראשית גיריה קאימאל, EdD, שאמרה בא הַצהָרָה : זה הרעיון המרכזי בטיפול באמנות: כולם יצירתיים ויכולים להיות אקספרסיביים באמנות החזותית כאשר עובדים במסגרת תומכת. גם אנשים שלעתים נדירות הרימו עפרון חוו את אותם יתרונות משחררי לחץ כמו אלו שהיו נהוגים ביצירת אמנות.
החוקרים בחנו 39 מבוגרים בגילאי 18 עד 59 ומדדו את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) שלהם לפני ואחרי מפגש אמנות בן 45 דקות. המשתתפים היו חופשיים להתנסות בכל דבר, החל מסמנים וכלה בחימר, ללא הדרכה או הכוונה. לאחר הפגישה, 75 אחוז מהמשתתפים חוו ירידה ברמות הקורטיזול. שאר 25 האחוזים חוו רמות קורטיזול מוגברות, אך קאימל הסביר כי אותם אנשים לא בהכרח לחוצים יותר - רמות קורטיזול מוגברות יכולות גם להצביע על מעורבות או הנאה.
לא היה קשר משמעותי בין מיומנות או חומרים שהשתמשו בהם לבין רמות הקורטיזול, כלומר חימר דוגמנות היה מרגיע בדיוק כמו צביעה. אך מכיוון שמשתתפים צעירים יותר הציגו באופן קבוע רמות קורטיזול נמוכות יותר לאחר יצירת אמנות, קאימאל מאמין שאומנויות יצירה יועילו במיוחד לתלמידים לחוצים.
אם אין ברשותך ארון יצירה יציב, יש דרך פשוטה להפיק את אותם היתרונות ללא הרבה בלגן - ספרי צביעה למבוגרים. סביר להניח קרא על השיגעון , מה שמוכיח שהספרים המעוצבים המסובכים האלה כבר אינם מיועדים לילדים בלבד. בשנת 2015 , 12 מיליון עותקים של ספרי צביעה נמכרו בארה'ב, בהשוואה למיליון בלבד בשנת 2014. הנה הספרים האהובים עלינו שיעזרו לך להירגע:
חפצים קשורים
סוקולנטים סנסציוניים: ספר צביעה למבוגרים של צורות מדהימות ודפוסים קסומים קרדיט: amazon.comסוקולנטים סנסציוניים: ספר צביעה למבוגרים של צורות מדהימות ודפוסים קסומים
אתה לא צריך אגודל ירוק כדי ליהנות מהספר הזה. זה לוכד את הדפוסים המהפנטים של צמחים אופנתיים, ומשאיר אותך זן ונינוח במשך שעות.
לקנות: 9 דולר, amazon.com .
גן סודי: ציד אוצרות דיו וספר צביעה קרדיט: amazon.comגן סודי: ציד אוצרות דיו וספר צביעה
עמודי הדמיון של ג'והנה בספורד היו מהפופולריים ביותר בתעשיית חוברות הצביעה. מאז פרסום גן סודי , היא איירה כמה ספרים אחרים, כולם עם נייר איכותי כבד לצביעה מקצועית.
לקנות: 10 דולר, amazon.com .
צביעה קלאסית: ג'יין אוסטין (ספר צביעה למבוגרים) קרדיט: amazon.comצביעה קלאסית: ג'יין אוסטין
חובבי הספרות ילכו לאיבוד בדפים אלה, יתמלאו במיקומים איקוניים (כמו אחוזת פמברלי) וציטוטים בלתי נשכחים. אם אתה גאה בדף מסוים, תוכל לקרוע אותו בקלות ולמסגר אותו.
לקנות: 10 דולר, amazon.com .
ספר צביעה למבוגרים: עיצובים של בעלי חיים המקלים על המתח קרדיט: amazon.comספר צביעה למבוגרים: עיצובים של בעלי חיים המקלים על המתח
צבע את דרכך ביערות, סוואנות, ג'ונגלים ועוד בעזרת אינדקס זה של בעלי חיים מורכבים. העיצובים נעים בקושי, כך שזה מושלם עבור אמנים מתחילים ומומחים כאחד!
לקנות: 10 דולר, amazon.com .
צבע אותי שמח: 100 תבניות צביעה שיגרמו לך לחייך קרדיט: amazon.comצבע אותי שמח: 100 תבניות צביעה שיגרמו לך לחייך
המטפלת באמנות לייסי מוקלוב זיווגה עם המאיירת אנג'לה פורטר כדי ליצור ספר זה בן 100 עמודים. הספר מאורגן בפרקי נושא, ומסביר את היתרונות המרגיעים של אמנות וכיצד להיות מודעים יותר (ומאושרים!) בחיי היומיום שלך.
לקנות: 13 דולר, amazon.com .
האם אני יכול להשתמש בחומץ לניקוי?
העולם הטרופי: הרפתקה לספרי צביעה קרדיט: amazon.comהעולם הטרופי: הרפתקה לספרי צביעה
חוברת צביעה אקזוטית זו מושלמת לקיץ, והמאייר שלה הפך לרב מכר בשוק חוברות הצביעה. האיורים המורכבים והמוקפדים שלה מבטיחים שעות של צביעה ופירוק.
לקנות: 9 דולר, amazon.com .
