זה אולי נשמע בלתי אפשרי, אבל עם ההכנה הנכונה אתה יכול - ותרצה! - לשאת את הנאום הזה (או טוסט או הודעה או דוח או הַצָגָה ) כאילו נולדת לתפקיד. הדיבור בציבור הוא קשה עבור אנשים רבים - אפילו אלה שנראים כאילו עושים זאת בקלות - מה שהופך אותה למיומנות יקרת ערך במיוחד לשלוט בה (או לפחות להסתפק בה). ואתה לא יכול להימנע מזה לנצח; הדרך היחידה לעקוף אותה דרכה. מאמנת הדיבור המקצועית כריסטין ק. ג'אנקה, מחברת האישה המדוברת היטב ($ 19; amazon.com ), מציין את שש הדרכים הטובות ביותר לנצח את הפחד שלך מנאום קהל.

חפצים קשורים

1 תנו לעצמכם המון זמן להתכונן

כנף זה לא ממש אפשרות (סליחה!). 'אנשים מזלזלים בכמה עבודה צריך להכין. הדוברים שגורמים לזה להראות מאמץ הם אלה שבילו שעות בהכנות, 'אומר ג'אנקה. קבע זמן רב לכתיבה ושכתוב הדיבור שלך ותרגולו בקול רם, בין אם בווידיאו, בהקלטה קולית או מול המראה. (לא תדע אם הנאום שלך עובד עד שתשמע אותו בקול רם.) עדיף לך לעשות מפגשים קצרים יותר מדי יום לאורך תקופה ארוכה יותר מאשר לדחוס הכל ביומיים לפני כן. אני יודע שזה נשמע הרבה, אבל בשביל נאום חשוב אני מאמין שכל דקה שאתה מדבר דורשת שעה של הכנה. '

שתיים הכירו את החלל

התבונן בחדר או במקום בו תדבר מוקדם ככל שתוכל. 'אתה לא רוצה לראות את ההתקנה בפעם הראשונה כשאתה מדבר,' אומר ג'אנקה. 'האם יש מיקרופון, ואתה יודע לעבוד אותו? מאחורי העץ, יש מקום שאפשר לאחסן בו מים? עד כמה הקהל קרוב? מישהו מדבר לפניך? ידיעת התשובות הללו עושה הבדל גדול. '

3 לגרש מחשבות שליליות ולדמיין הצלחה

'דמיין את עצמך מול הקהל. הסתכל מסביב לחדר, שים לב איך הכל במקום כי הגעת מוקדם להקמה. חשוב על כמה טוב אתה מרגיש בתלבושת שלך. נשמו עמוק ונשפו. תרגלו את הפתיחה בקול. חשוב על הנקודות העיקריות שלך ועל סיפור מצחיק שמצחיק. חייכו להכיר בתגובת הקהל. תרגלו את ההדמיה שוב, הפעם מנקודת מבטו של הקהל. צפה בעצמך ברוגע ובביטחון מתקרב למכתבה. קחו את החיוך על הפנים וצחקו מההומור שבפתח. שום דבר מסכים בנקודות מפתח. תן לעצמך יד. התרגיל הזה יכול להיות ממש חזק. '

קָשׁוּר: מהי תסמונת מתחזה - והאם זה מעכב אותך בעבודה? הנה איך לנצח את זה

4 הכה תנוחת כוח (או שתיים)

״איימי קאדי עכשיו שיחת TED מפורסמת על תנוחות כוח הסביר כי תנועות שגורמות לך להיות גדול יותר - תחשוב על רץ שניצח במירוץ עם סנטרה מורם וזרועותיו ב V גדול, או וונדר וומן, עם הידיים על הירכיים - מעלים את רמת הטסטוסטרון בגופך ומפחיתים את רמת הורמון הלחץ קורטיזול. עבדתי עם אישה שתוודא שהיא תעלה במעלית לבדה לפני שתדבר כדי שתוכל לעשות את תנוחות הכוח שלה. אם זה מסובך למצוא מקום פרטי, תמיד יש חדר האמבטיה. ואז אתה יכול לעשות בדיקת מראה אחרונה של שיער, שיניים, כפתורים ורוכסנים. '

5 חפש באופן פעיל הזדמנויות דיבור בציבור (כן, באמת)

שעות רישום היא (למרבה הצער) הדרך היחידה שתבוא לכבוש את אותם פחדים ראשוניים מדוברי הציבור. 'ככל שתעשה את זה יותר, כך תשתפר,' אומר ג'אנקה. 'תהיה האדם במקלחת התינוקות שקם וטוסט את אמא לעתיד. אני מבטיח שהיא תזכור את המחווה הרבה יותר מכל מתנות שהיא תקבל. '

6 נצל את היתרון של משאבים חיצוניים

אינך צריך לסכל את הכנת הדיבור או המצגת שלך לבד - ולפעמים להתאמן עם מישהו שאתה מכיר זה בעצם קשה יותר מאשר להכין אדם אובייקטיבי. בדוק משאבים כמו טוסטמסטרים אוֹ מורי דרך ורסי כדי לעזור לך לאתר תחומי שיפור ולתרגל עם מקצוענים. 'טוסטמאסטרים עדיין חי וקיים,' מציע ג'אנקה. 'רשת עולמית זו של מועדונים דוברי ציבור מלאה באנשים שרוצים לשפר את כישוריהם.'

סקירת שמיכת פוך נובה מנוף וחופה

קָשׁוּר: עצת הקריירה השגויה לחלוטין שאתה כנראה שומע כל הזמן