יש סיבה שאתה מחפש צל בקיץ, וזה לא רק עניין של נוחות. זוהי הישרדות. האיברים הפנימיים שלנו משגשגים בטמפרטורת ליבה של 98.6 מעלות פרנהייט. כאשר טמפרטורת הסביבה (מה שמרגיש על העור כשאתה יושב בביתך או הולכת לעבודה) היא 73 מעלות, גופך מזמזם בצורה ניטרלית; טמפרטורת הליבה שלך נשארת בלי עבודה נוספת. אך כאשר טמפרטורת הסביבה מתעופפת, היא מעבירה את קצב הליבה באמצעותה, ובועטת לולאת משוב שמטרתה לאפס את הקריאה הפנימית שלך. כאן, גלה מדוע מתרחשים שינויים אלה, ולמד כיצד לשמור על קור רוח מכף רגל ועד ראש.

איך לנקות קומקום תה בפנים

מוֹחַ

כאשר הטמפרטורות הסביבתיות עולות ויורדות, ההיפותלמוס של המוח פועל כמו תרמוסטט, ומקבל כל הזמן הודעות מתאי עצב החשים טמפרטורה בעור (קולטנים תרמיים) ובתורו שולח אותות לאיברים, שרירים וכלי דם אחרים כדי לבצע התאמות. התוצאה: בלוטות הזיעה פולטות זיעה; דם מוחלף לעור; השרירים מתעייפים. 2012 פיזיולוגיה ניסיונית בעיתון צוין כי בעלי חיים התנגדו להתעמלות כאשר טמפרטורת המוח הועלתה באופן מלאכותי, אפילו כשגופם נשמר קריר, מה שמרמז כי המוח הוא זה שקורא לזריקות.

לנצח את החום: כדי לקרר את המוח, לקרר את הגוף, אומר לארס ניבו, פרופסור לפיזיולוגיה אנושית באוניברסיטת קופנהגן, בדנמרק. חבישת כובע רחב שוליים יכולה להיות דרך יעילה לעשות זאת - הוא מגן על הפנים, המאוכלסות בצפיפות בקולטני תרמי, כמו גם בקרקפת ובצוואר. שלושתם סופגים משמעותיים של חום קורן (ישיר) מהשמש. Slurries (משקאות קרח כתוש) עשויים לעזור, אומר 2012 BMC רפואה עיתון. כמו רוב הנוזלים, הם ממלאים מים שאבדו מזיעה. וככל שהקרח נמס בגופך, הוא סופג חום מרקמות סמוכות.

עור

הזעה היא ההגנה הטובה ביותר על גופך מפני חום. נוזלים סופגים חום כשהם הופכים לאדים, ולכן כאשר הזיעה מתאדה, זה לוקח את החום על העור יחד איתו. ביום חם, בלוטות זיעה (מבני עור צינוריים) יכולות לפלוט כ- 16 אונקיות זיעה אם אתה יושב ו -2½ ליטר אם אתה רץ מרתון, אומר דאגלס טומצ'אק, דוקטורט, מנהל מחקר ופיתוח של דאודורנטים ביוניליוור. כאשר העור מתקרר, כך הדם מסתובב תחתיו ובתורו האיברים הפנימיים.

לנצח את החום: העור מרגיש הכי מגניב כשאתה מייעל את אידוי הזיעה תוך שמגן עליו מפני השמש הקופחת והבטון. זו הסיבה שכשאתם יושבים בחוץ ביום חם ובהיר תרגישו טוב יותר בחולצה קלה ורפויה עשויה מכותנה (או מבד נושם אחר), ולא מגופיה. החולצה, יחד עם כובע, יכלו לחתוך מחצית מכמות החום הכוללת - זוהרת וגם מהאוויר - המורגשת על העור שלך, אומר ניבו. חסימת אידוי (למשל על ידי לבישת פוליאסטר) לא רק תגרום לך להרגיש חמה יותר אלא גם עלולה לגרום לך להתפרץ. פריחת חום - בליטות אדומות ומגרדות קטנטנות - מופיעה כאשר הזיעה תוחסת נקבוביות, אומר ויטמין ביו, רופא העור בניו יורק. התייחס אליו על ידי לבישת בדים קלים ונושמים ביום ובלילה. גם שהייה בחדרים ממוזגים או מאוורר שיעזור לאוויר להסתובב עשויים לעזור. אם העור שלך חשוף ואתה עדיין פורץ, יתכן שיהיה לך שמש פריחה, שיכולה להיראות כמו פריחה בחום, אך שכיחה יותר בתחילת הקיץ, כאשר העור אינו מורגל באור שמש, אומר לורנס א. גיבסון, רופא עור במרפאת מאיו ברוצ'סטר, מינסוטה. מומחים מאמינים שהוא עלול להיגרם על ידי אלרגן בגוף המופעל על ידי קרניים אולטרה סגולות. מנע את המצב עם קרם הגנה, והרגיע אותו בקרם סטרואידים מקומי, כמו הידרוקורטיזון. זה בטח ייעלם בעוד כמה שעות.

לֵב

מרותק על ידי המוח, הלב שלך פועם חזק יותר כדי להעביר את הדם החם מהאיברים הפנימיים אל פני העור כך שהחום יכול להתפזר.

לנצח את החום: לחות בחריצות. פלזמה בדם, המחזיקה תאי דם בתמיסה, היא כ 92 אחוז מים. שתו 16 אונקיות של מים שעה לפני פעילות, ואז שלוש אונקיות (שתי גומיות גדולות) כל 20 דקות בחוץ, כך שהדם יכול להישאר צמיג ולעבור בקלות אל פני העור, אומר ג'יאן קוי, דוקטורט. פרופסור חבר לרפואה באוניברסיטת פן סטייט בהרשי, פנסילבניה.

ריאות

מכיוון שהאיברים מאבדים חמצן (מכיוון שהדם הנושא אותו מציף את פני העור), אתה נושם מהר יותר וקשה יותר, אומרת ליסה ר 'ליאון, דוקטור ד', פיזיולוגית מחקרית בצבא ארה'ב בנטיק, מסצ'וסטס.

לנצח את החום: בצע פעילויות חיצוניות - גינון, ריצה - מוקדם. באוויר אחר הצהריים יש רמות גבוהות יותר של אוזון, גז שנוצר כאשר חום וקרני UV מתערבבים עם מזהמים וחמצן. זה גורם לגירוי בדרכי הנשימה, אשר היועץ של איגוד הריאות האמריקני, נורמן אדלמן, MD, מכנה כוויות שמש לריאות שלך, ומוביל לצריכת חמצן יעילה פחות.