כן, אתה יכול להאשים את צליל האזעקה הנורא שלך בנמנום בבוקר - טוב, בערך. האשם האמיתי הוא אינרציית השינה, המצב הפיזיולוגי בו אתם חובשים מיד לאחר ההשכמה, כשהגוף עובר את המעבר הטבעי שלו משינה לערות. תופעה זו לאחר הנודניק היא הסיבה שלעיתים קרובות אתה מרגיש גרגרני, מבולבל ולא מתואם כשאתה קם לראשונה, והוא יכול להימשך בין ארבע שניות לארבע שעות - כן, שעה (ות לאחר התעוררות. (כמה מחקרים מצביעים על כך שתסמינים אינטנסיביים וממושכים יותר של אינרציית שינה דומים לשיכרות: קבלת החלטות לקויה, ערנות מופחתת ופגיעה בשיווי המשקל ובתיאום.)
קָשׁוּר: כיצד להפסיק להכות את כפתור הנודניק
החדשות הטובות הן שאולי תוכל לבעוט ישנוניות יומיומית רק על ידי החלפת האזעקה שלך מהצפצוף הרגיל או מצלצול לרעש נעים הרבה יותר. מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת RMIT באוסטרליה מצא כי התעוררות לצלילי אזעקה מלודיים יותר, בין אם מדובר בשיר אופטימי ובין אם מדובר בטון אזעקה מוזיקלי יותר, יכולה לסייע במניעת ההשפעות השליליות של אינרציית שינה.
[מצאנו כי המנגינות של צליל ערות נבחר משפיעה על אינרציה בשינה, המחקר, שפורסם על ידי BioRxiv, מדווח . צליל שנתפס כמלודי מייצר פחות אינרציית שינה בהשוואה לצליל הנחשב לניטראלי (לא לא מלודי ולא מלודי).
לאחר ניתוח של שגרות הבוקר השונות של 50 משתתפים, מדענים מצאו כי אלה שהתעוררו לשירים קליטיים ומלודיים, כמו Good Vibrations, של The Beach Boys ו- Close to Me, מאת The Cures, היו בסיכון נמוך בהרבה מאינרציה של שינה מאשר אלו שעוררו. על ידי אזעקות צפצוף או צלצולים אופייניים.
אז אם אתה באמת רוצה להרגיש ער כאשר האזעקה שלך עוברת, אולי הגיע הזמן להיפרד מהצפצוף הבלתי פוסק בו אתה מכה נודניק במשך שנים ולנסות להתעורר לשיר שאתה אוהב במקום זאת.
