הזדקנות בחן אינה אומנות אבודה - היא פשוט נשכחת. עבור כל אותן נשים שחושבות שאזמל או מזרק הם הדרך היחידה להישאר 'צעירים', הנה מבזק חדשות: 'כ -80 אחוז מההזדקנות נגרמת על ידי גורמים סביבתיים, דברים שיש לך שליטה עליהם', אומרת לסלי באומן, רופא עור ומנהל המרכז הקוסמטי באוניברסיטת מיאמי בפלורידה. ממש פשוט הלכו לשמונה נשים רופאי עור כדי לברר את שגרותיהן האנטי אייג'ינג בבית. כולם מציעים גישה הגיונית: הגן על העור שלך, השתמש במרכיבים הנכונים לטיפול בעור והמשיך בחיים שלך.
שנים עשר דרכים לעיכוב ההזדקנות
- ללבוש קרם הגנה כל יום. שמעת את זה בעבר: חשיפה לשמש היא הגורם העיקרי להזדקנות מוקדמת. אור אולטרה סגול מהשמש ― או מיטת שיזוף ― מפרק קולגן ואלסטין, החומרים השומרים על עור חלק ומוצק. כדי לעזור למזער נזקים וקמטים, הישאר מחוץ לשמש ופעל לפי הטיפים הבאים.
- למרוח קרם הגנה בצורה חופשית. שכבה דקה מדי של SPF (מקדם הגנה) 15 שווה לכ- SPF 7. השתמש בכמות בגודל זכוכית זריקה כדי לכסות את גופך וכפית בכיסוי הפנים שלך.
- אל תשכח את הרגליים. 'אנו מוצאים יותר מקרים של מלנומות ממאירות ברגליים של נשים מאשר על פניהן', אומרת היידי וולדורף, מנהלת רופאי עור בלייזר וקוסמטיקה במרכז הרפואי מאונט סיני בעיר ניו יורק.
- אל תסמוך על איפור משופר ב- SPF. רוב הסיכויים שאתה לא לובש מספיק ממנו כדי להגן על העור שלך.
- בחר משקפי שמש עם הגנה מפני UV. משקפי שמש טובים עוזרים במניעת קטרקט, והם גם מונעים מכם לפזול, שעלול לאורך זמן לפרק את הקולגן סביב העיניים ולגרום לכפות הרגליים.
- הימנע ממצבים מעושנים. אם אתה מעשן, תפסיק. ולא מעשנים צריכים להיות מודעים לכך שחשיפה כרונית לעישון פסיבי עלולה לפגוע בעור. לדברי קארן גרוסמן, רופאת עור מבוססת סנטה מוניקה, עשן, כמו השמש, מפציץ אותך ברדיקלים חופשיים שהופכים את העור לרדום, מפרק את הקולגן שלו ומאט את יכולת הריפוי שלו. כדי להדוף נזק, גרוסמן מציע מוצרים המכילים נוגדי חמצון, המנטרלים רדיקלים חופשיים. נוגדי החמצון האהובים עליה הם ויטמין C, ויטמין E ותה ירוק. 'המחקרים מגבים את היעילות שלהם ביותר', היא אומרת.
- היו מודעים לתנועות שחוזרות על עצמן. בין חיוך, זועף ודיבור, הפנים שלך מבצעות אלפי תנועות ביום. עם הזמן, תנועות חוזרות ונשנות אלו מובילות לקווים עמוקים יותר. זה לא מציאותי (שלא לדבר על דמוי סטפורפורד) להפסיק להראות את הרגשות שלך, אך ניתן לבלום הרגלים מסוימים. 'אנחנו לא אומרים,' אל תחיה; אל תזוז, & apos; ' אומרת דברה ג'לימאן, רופאת עור בניו יורק. 'אבל אם אתה שותה כל הזמן דרך קש, מסטיק או מעשן, אתה מפרק את הקולגן סביב הפה שלך. והקמטים יבואו מוקדם יותר. '
- תפסיק לבחור! קשה לעמוד בפני הדחף לבצע ניתוח קטן בבית בפצעון, אך הסימן שהוא עשוי להשאיר הוא הסיבה המשכנעת ביותר שלא לעשות זאת. 'ככל שמתבגרים, צלקות אקנה נראות לעתים קרובות יותר כמו קמטים,' אומר גרוסמן. 'אם יש לך פצעון על הלחי בסמוך למקום בו נוצר קמט, זה יעמיק את הקמט.'
- נקו בעזרת חומצות אלפא הידרוקסי (AHA). הם מסייעים בהסרת השכבה העליונה של תאי עור מתים כדי לחשוף שכבה טרייה שמתחת. 'חומצות אלפא הידרוקסיות (כגון חומצה גליקולית) מסירות נקבוביות ומסייעות לעורך להראות חלק יותר', אומר אליסון סי פנשטיין, רופא עור בעיר ניו יורק. הערה: אם יש לך עור שומני או נוטה לאקנה, נסה לנקות חומר ניקוי עם חומצת בטא הידרוקסית (BHA).
- השתמש בקרם אנטי אייג'ינג בלילה. משחות אנטי אייג'ינג חדשות מגיעות לדלפקי הקוסמטיקה כל הזמן - עם טענות גדולות יותר ותווי מחיר גדולים יותר. אך רטינואידים ישנים וטובים, המכילים נגזרת של ויטמין A, הם עדיין תקן הזהב. 'מחקרים רבים תומכים ברטינואידים, והם עמדו במבחן הזמן', אומרת מריאנה א '& דונוג, פרופסור חבר לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש, בשיקגו. רטינואידים מעודדים את העור להתחדש, מחליקים קווים דקים ועוזרים לתקן נזקי שמש. הם נמצאים בקרמים עם מרשם, כגון Renova ו- Retin-A, ובריכוזים נמוכים יותר בקרמי רטינול ללא מרשם. הערה: רטינואידים יכולים להיות מעצבנים בהתחלה, לכן יש למרוח במשורה. הם גם משאירים את העור פגיע לכוויות שמש. אם העור שלך רגיש במיוחד, נסה קרם עדין יותר המכיל קינטין, מרכיב המצוי בצמחים שהוכח כי הוא מחליק קווים.
- נסה טיפול פילינג שבועי. טיפולי האנטי-אייג'ינג המקצועיים ביותר - כולל פילינג כימי ומיקרו-שחיקה - שופכים את העור בכדי לנקות פיגמנטציה אחידה ולעודד צמיחת קולגן. כעת ישנם טיפולים יעילים שעדינים להשתמש בהם בבית. רובין אשינוב, מנהל דרמטולוגיה קוסמטית במרכז הרפואי האוניברסיטאי האקנסאק, בניו ג'רזי, מציע להשתמש בפילינג כימי. ישנם גם קרמי ליטוש שמטרתם להשיג תוצאות דומות לאלה של מיקרוסקופיה-שחיקה מקצועית, שמחליקה ידנית את העור עם חלקיקים סופר-עדינים. עם הזמן, העור שלך צריך להגיב על ידי עיבוי קל. 'עיבוי טוב', מסבירה מרי אלן ברדמס, רופאת עור בניו יורק. 'עור עבה מראה פחות קמטים.'
- זכרו את שאר גופכם. 'כל מה שאתה עושה למען הפנים שלך, אתה צריך לעשות גם למען הצוואר, החזה והידיים שלך', אומר באומן. 'אלה הנקודות העיקריות שמראות הזדקנות.' לכל הפחות, לחות: עור לחות נראה שמנמן וחלק יותר.
