מתינות ו מודעות הם עקרונות מנחים מצוינים לבריאות טובה. אבל ברגע שחג ההודיה מגיע, לעתים קרובות העיקרון הזה עף מהחלון - במיוחד כשמדובר באלכוהול.
זה קשה לֹא להתמכר יתר בחופשות, כשנראה שחיברות הולכות יד ביד עם כוס יין (או שלוש). יותר מדי אלכוהול יכול לא רק להשפיע לרעה על השינה שלך, הוא יכול גם להלחיץ את העור ולהביא לאכילת יתר. אם אתם מחפשים התחלה חדשה בינואר, אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל את השנה החדשה היא להשתתף ינואר יבש —חודש ללא אלכוהול. להלן ארבעה טיפים להגדרת הצלחה:
איך לשחרר קמטים בבגדים בלי מגהץ
1. הקל בזה
במקום לעבור תרנגול הודו קר ב -1 בינואר, התחל להקל על האלכוהול כבר עכשיו. הסרתו בהדרגה מהתזונה תקל מאוד על הקפדה על חודש יבש.
2. תרגיל
אם שגרת האימונים שלך עקבה אחר כוח הרצון שלך דרך החלון העונה, חזור למסלול. זכרו, אלכוהול הוא מדכא, בעוד שפעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים. זה שיא הרבה יותר טוב להיאחז בו.
3. החלף במשקה לא אלכוהולי
אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לקוקטייל בסוף יום העבודה, שמור על הטקס - פשוט החלף את השתייה למשהו בריא יותר, כמו תה קר ביתי (רמז: הכין כד גדול ביום ראשון כדי שתוכל לשתות אותו כל השבוע) . אם אתה רוצה להתעסק בקוקטיילים, בחר במוקטיילים עם משקאות חריפים שאינם אלכוהוליים (אנחנו אוהבים סידליפ ), סירופים, משקאות מוגזים ותמיסות.
4. חקור מקומות חדשים
אם אתה מוצא את עצמך תוהה מדוע אינך מנצל את כל הדברים הגדולים שיש לעיר שלך להציע, דלג על הסורגים ופגוש את חבריך במקום חדש שרצית לבדוק.
קשורים: כיצד להתחיל להתאמן (אם בעצם לא עברת מאז ליל כל הקדושים)
