מחקרים הראו שאדם ממוצע מקבל כ- 200 החלטות אוכל ביום.
מה?
כמה לתת טיפ למספרה על 150 דולר
אך בהתחשבות נוספת, המספר הזה כמעט נשמע ... נמוך. חלב מלא או 2% בקפה שלי? קר או חם? האם עלי לקנות בקבוק מים בחדר הכושר או להביא את עצמי? לחם מלא או לחם לבן? קלוי? צד שמשי כלפי מעלה או מקושקש? אפילו לא סיימנו את ארוחת הבוקר, משפחה. ואני מותשת.
ברור שאכילה יכולה להיות מורכבת - אם כי מענגת - במיוחד כאשר תזונה ובריאות מוטלות בספק. יש הרבה מרכיבים שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול כל יום, כן, ו מספר מאכלים נבחרים שדיאטנים רשומים ממליצים לנו להימנע בכל מחיר. הגיוני. אבל במקום לחלוף את אותם זקנים לאכול יותר סלמון או להפסיק לשתות טיפים לסודה, מה דעתך על כמה מרכיבים מזינים וטעימים באופן בלתי צפוי, שאנשי RD ומומחי בריאות נשבעים עליהם בחייהם האישיים?
נטלי פורסטר, RDN בְּ- מירוואל אוסטין , שיתף איתנו כמה ממנה (מהנה! מפתיעה! לא מעוררת נודניק!) מאכלים בריאים אהובים עליכם לכשיגיע הזמן לטלטל דברים.
שמן קוקוס
מוצר זה תמיד נמצא בביתנו, אומר פורסטר. זה אנטיבקטריאלי, אנטי-ויראלי, אנטי-פטרייתי, אנטי-דלקתי, ובטוח לבישול בטמפרטורות גבוהות יותר בגלל אופי הקשר שלו. מעבר למטבח, ניתן להשתמש בשמן קוקוס להסרת איפור, להקלה על כוויות שמש, להרחקת חרקים ולהענקת עור זוהר. אני ממליץ לשמור צנצנת במטבח שלך וצנצנת בחדר האמבטיה שלך!
קָשׁוּר : 8 שימושים חכמים לשמן קוקוס (שכמעט טוב מכדי להיות אמיתי)
סרדינים שנתפסו בר
דגים קטנים אלה עמוסים בריבה עם סידן ואומגה 3 לתמיכה בבריאות הנוירולוגית, העצם והלב. בניגוד למקבילה הפופולרית יותר שלהם, טונה, דגים אלה נושאים פחות נטל רעיל בשל גודלם ותזונתם. הם טעימים עם ביצים מקושקשות, ירקות לפי בחירה, אבוקדו וכוסברה.
האם זה טוב לצחצח את השיער
כרובית צבעונית
אני אוהב לחתוך את הכרובית לפרחים ולשמור אותם בהקפאה שלי כדי לקבל תוספת של סיבים ותזונה לשייקים. הוא מספק טעם ניטרלי עם קרם של בננה קפואה (ללא עודף סוכר). על ידי בחירה בצבעים שונים, אתה מגדיל את צריכת הפוליפנולים העשירים בנוגדי חמצון המקדמים ניקוי רעלים מכל הגוף.
איך לגרום לחדר להריח טוב יותר
קָשׁוּר : 6 מתכוני אורז כרובית קלים אתה רוצה לנסות בהקדם האפשרי
אגוזים וזרעים מונבטים
הידע המקובל הוא שאגוזים וזרעים עשירים בשומנים המעודדים את בריאות הלב, וידע נדיר הוא שכדי לקבל את התזונה המלאה שהם מספקים יש להפעיל אותם תחילה בתהליך ההשריה. בחר זנים של אגוזים וזרעים שתויגו כמופעלים או מונבטים.
ירקות קולארד
אלה הם הכלי שלי להכנת טאקו! שיהיה טאקו של ארוחת הבוקר , טאקו חזיר משוך, טאקו אבוקדו וכו '. הם עשירים בתרכובות רפואיות כגון סולפוראפן לקידום ניקוי רעלים מכבד ואינדול 3-קרבינולים למניעת סרטן. אתה יכול גם להגביר את התחמושת התזונתית שלהם על ידי בישול עם בייקון מרופד נטול ניטריטים וחנקות.
