אולי נקלעתם למזון העל נטול הקפאין הצמחי הזה בחנות המזון הבריאותית המקומית ותהיתם מהו בדיוק מאקה - ומה זה עושה? גילוי מלא: ירק שורש זה עמוס בחיזוק סיבולת אדפטוגנים שעוזרים להילחם בלחץ ועייפות ונותנים לך את מינון נחוץ מאוד של אנרגיה יתכן שאתה זקוק מאוד.

למד את היתרונות של הכנסת מאקה לשגרה היומיומית שלך ואיך הכי טוב לצרוך אותה על סמך המלצות של דיאטנית רשומה.

חפצים קשורים

מאקה מכיל תכונות נגד סרטן וחומרים מזינים חיוניים

שמקורו בפרו, ירק המזון העל הזה לא רק ארוז בויטמינים ומינרלים, אלא הוא האמין כי הוא מסייע בהגברת מצב הרוח, הסיבולת ואפילו הזיכרון. לדברי Roxana Ehsani, RDN, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, מאקה הוא ירק מצליב (הקשור לברוקולי, כרובית וכרוב) המכיל תכונות נגד סרטן כמו גלוקוזינולטים ופוליפנולים. 'נוגדי חמצון חשובים אלה מסייעים בשיפור חיסולם של חומרים מסרטנים פוטנציאליים מהגוף ועלולים להפחית את צמיחת הגידול. גַם עשיר בויטמין C , נחושת, ברזל, אשלגן, ויטמין B6 ומנגן, המאקה הוא מקור נהדר לכמה ויטמינים ומינרלים חשובים.

זה יכול לשפר את מצב הרוח, הזיכרון ורמות האנרגיה

על פי א מחקר שנערך לאחרונה על היתרונות של מאקה והשפעתה על מצב הרוח, מציין אהסני כי צריכת שורש זה יכולה לסייע בהפחתת חרדה ותסמיני דיכאון אצל נשים בגיל המעבר. היא גם מציינת את זה מחקר אחר על ההשפעות של מאקה ורמות האנרגיה מצאו שרוכבי האופניים שיפרו את הזמן שנדרש להשלמת נסיעה באופניים לאחר צריכת תמצית מאקה למשך 14 יום. בנוסף, מחקר על בעלי חיים הראו שיפורים פוטנציאליים עם למידה וזיכרון, אולם אהסני מציין כי יש לבצע מחקר נוסף בנושא.

זה עשוי לעזור להגביר את החשק המיני והפוריות

אם אתם מחפשים דחיפה נוספת של אנרגיה בחייכם האינטימיים, עשב פרואני זה הוכרז זה מכבר על תכונותיו המגבירות את הליבידו (ויש מחקר להוכיח את זה). לדברי אהסאני, למאקה יכול להיות גם השפעה מועילה על הרבייה, במיוחד לגברים. היא מציינת את זה מחקר קטן אחד מצא שזה יכול להשפיע באופן חיובי על הפוריות אצל גברים מבוגרים בריאים, ובמיוחד להגדיל את ריכוז הזרע ואת התנועתיות. עם זאת, היא קוראת לאנשים להתייעץ תחילה עם איש מקצוע בתחום הבריאות (כמו תזונאי דיאטני רשום) לפני שהם צורכים את היתרונות הספציפיים הללו.

כיצד לצרוך מאקה בצורה הטובה ביותר

שורש המאכל של מאקה מיובש בדרך כלל לצריכה בצורת אבקה, וניתן לצרוך אותו גם כתמצית נוזלית. אהסני ממליץ להוסיף את השורש הארצי והאגוזי הזה למאכלים מלוחים ומתוקים כמו שייק, קפה, שיבולת שועל, מאפים, או אפילו למטבלים כמו גוואקמולה. היא גם מייעצת לנשים הרות או מניקות לבדוק את רופא המטפל שלהן לפני שהם צורכים לטעות בצד הזהירות.

קָשׁוּר: 7 מרכיבי השייק האנטי-דלקתיים הטובים ביותר, על פי דיאטנית רשומה