יוגה היא אחד התרגילים הטובים (והפופולריים ביותר) בימינו. הוא משלב את היתרונות הפיזיים של תרגילי מתיחה ואת הבהירות הנפשית של אפליקציות מדיטציה; תלוי איזה סוג של יוגה אתה עושה, תרגול קבוע יכול לעזור לך להגביר את הגמישות, להרגיע פציעות או כאבים, לחזק את השרירים ולהגביר את האנרגיה. (ואם זה נותן לך תירוץ ללבוש בגדי יוגה כל היום בציפייה לשיעור שלך, כל שכן.)

יוגה היא די נהדרת: תשלום על יוגה הוא די יקר. כמו ברוב הדברים, תשלום עבור שיעורים בסטודיו יביא לך תשומת לב מיוחדת, טיפים לשיפור ועוד - אך שיעורים יכולים לעלות 15 דולר ויותר לכל שיעור, מה שמצטבר אם אתה משתתף קבוע. אם אתה באמת מחויב לתרגול שלך, ללכת לשיעור בסטודיו הרגיל שלך שווה את ההוצאה, באותו אופן שתשלום עבור חברות קרוספיט או מאמן אישי שווה כל שקל כי אתה מרוויח סיפוק אמיתי מהחוויה. אם אתה חדש ביוגה, או סתם רוצה להשתלב בזרימה מהירה בין סידורים, לפעמים יוגה חופשית היא האופציה הטובה ביותר.

למרבה המזל, יש שפע של אפשרויות ליוגה בחינם, במיוחד אם אתה חדש בתרגול או שיש לך לוח זמנים גמיש. (יוגים מתקדמים יותר או בעלי לוח זמנים צפוף עדיף לרוב לשלם עבור שיעורים המתאימים לצרכים שלהם.) אתה פשוט צריך בגדים המתאימים ליוגה ומזרן בסיסי - ללא מומחיות מזרן יוגה חם נדרש - מכיוון שיעורי יוגה רבים בחינם יבקשו שתביא מחצלת ואביזרים משלך.

בעזרת אפשרויות היוגה החינמיות הללו, תוכלו להשתתף בשיעורים אישיים או להתאמן בנוחות של ביתכם עם סרטוני יוגה בחינם ואפליקציות יוגה בחינם; תוכל להבין במהירות איזו אפשרות מתאימה לך ביותר. רק שים לב שאתה מקבל על מה אתה משלם: אם אינך אוהב מדריך או מסגרת מסוימת, או שאתה רוצה שאפליקציית היוגה החינמית שלך תהיה עם אפשרויות מתקדמות יותר, ייתכן שהגיע הזמן לשקול שיעורים בתשלום; אם יש לך פציעות ישנות או מצבים אחרים שעלולים להקשות על היוגה, כדאי לך להתחיל לסטודיו כדי להבטיח שאתה מקים הרגלים טובים מההתחלה.

עם התחייבות כל כך קטנה להתחיל, אתה יכול לתת ליוגה ירייה הוגנת. מי יודע: אולי פשוט תתמכר.

אפשרויות יוגה בחינם, באינטרנט ובאופן אישי

יוגה עם אדריאן

עם יותר מ -5 מיליון מנויים, זה ערוץ יוטיוב היא אחת האפשרויות הטובות והאמינות ביותר לסרטוני יוגה בחינם. אורך רוב הסרטונים כ -20 דקות, אם כי יש אפשרויות ארוכות וקצרות יותר, והמדריכה אדריאן היא מדריך ברור בכל זרימה. יש לה כמה סרטוני וידאו למתחילים, אך אפשרות היוגה החינמית הזו עשויה להיות הטובה ביותר למי שכבר מכיר את התנוחות השונות שרוצים להתאמן בבית בין טיולים לסטודיו או לדרך. אדריאן מציעה גם זרמים ספציפיים שבמרכזם נקודות כאב, כגון כאבי גב, לחלופה מרתקת למתיחות גב תחתון סטטי.

לולולמון

אתה מכיר ואוהב את זה בגלל בגדי היוגה והאימון הכמעט בלתי מנוצחים, אבל לולולמון מציע גם אוסף מוצק של שיעורי יוגה מקוונים בחינם. הסרטונים מנוהלים על ידי שגרירי המותג ומציעים מגוון סגנונות, כולל יוגה משקמת וכוח. אם אתה מת ללכת לשיעור אישי, פנה לחנות המקומית שלך; במקומות רבים ב- Lululemon מציעים שיעורי יוגה בחינם דרך להזיע איתנו תכנית.

יוגה למתחילים

לקבלת מבוא ליוגה פשוט ופשוט להפליא, נסה את אפליקציית היוגה החינמית הזו. יוגה למתחילים מציע פירוט של תנוחות בתוספת זרימות מהירות כדי לחבר את כולם; יש אפילו שגרת יוגה בבוקר שתחלוף עם שלך בוקר נמתח.

הספרייה המקומית או מרכז הקהילה שלך

ממשלות מקומיות רבות, תוכניות פנאי ומרכזים קהילתיים (אפילו הספרייה שלך) מציעים שיעורים בחינם לתושבים. בדוק באתר הרשמי של עירך או שאל מישהו במרכז הקהילתי מה זמין; באביב ובקיץ יתכנו אפילו שיעורי חוץ בפארקים מקומיים.

אפליקציית מועדון האימונים של נייקי

מועדון האימונים של נייקי (NTC) מציעה אפשרות חברות בתשלום, אך ישנם גם סרטוני אימון בחינם. יש כמה אפשרויות יוגה, בתוספת אימוני כוח ועוד - מושלם אם אתה רוצה לערבב יוגה עם תרגילים אחרים לשגרה מעוגלת.

טון את זה

לסרטוני יוגה ספציפיים לכושר ולחיטוב, הצטרף ל- טון את זה קְבוּצָה. שני המייסדים הם כעת משפיעי כושר מאומתים, עם מתכונים, תוכניות תזונה, אפליקציה ועוד, אך שורשיהם הם בסרטוני אימון מקוונים מוצקים, כולל אפשרויות יוגה. רוב הסרטונים שלהם מתמקדים בחיטוב או בפיסול, ולכן הם מציעים אימון הגון. חלק מהסרטונים זמינים בחינם באתר Tone It Up או ערוץ יוטיוב, אבל רבים אחרים זמינים עם חברות בתשלום באפליקציה, אם אתה אוהב במיוחד את הטון של הסרטונים.

אַתלֵט

אתלטה מוכרת לבוש יוגה אמין ופשוט שיכול ללכת לסטודיו והלאה, אך הם מציעים גם אירועים ושיעורים בקהילה. סוגי השיעורים משתנים לפי מיקום, אך ניתן לבדוק באינטרנט או בחנות המקומית שלך כדי לראות מה זמין.

כיצד לחשב את גודל הטבעת שלך

חדר הכושר שלך

אם אתה כבר משלם עבור חברות בחדר כושר, ייתכן שאתה משלם עבור שיעורי יוגה ואפילו לא יודע את זה. שאל על כל שיעורי התעמלות קבוצתיים בדלפק הקבלה של חדר הכושר שלך; רוב הסיכויים, יש כמה שאתה יכול להירשם אליהם מבלי להתמודד עם דמי החברות שלך. אם אתה סטודנט או פרופסור עם גישה למרכז בקמפוס בקמפוס, המתקנים עשויים להציע גם שיעורי יוגה מוזלים או בחינם; רבים מציעים שיעורים בלתי מוגבלים של סמסטר או שנה תמורת תשלום אחיד.

לנצח

חינם, מהיר וקל לשימוש לנצח האפליקציה מציעה סרטוני יוגה בחינם (וסרטוני אימון אחרים) ממדריכים מפורסמים. רוב הסרטונים מהירים יחסית, מושלמים עבור לוחות זמנים קדחתניים, וניתן להזרים אותם לטלוויזיה לחוויה דמוית סטודיו יותר.