רוחות רפאים (לא, אנחנו לא מדברים על אלה שעברו את הקבר) נעים בשקט בינינו, אבל הם מציגים את נוכחותם בדיוק אותו דבר. הטקסטים שלא חזרו. הראיון המבטיח שמביא לשקט ברדיו. חבר קרוב שפתאום נשמט מעל פני האדמה. כאשר אנו ניצבים מול סיטואציות דביקות וסיומים מביכים, יותר ויותר מאיתנו פשוט הולכים פוף .

רוח רפאים - ניתוק מגע ללא הסבר, גם לאחר שמישהו מנסה שוב ושוב להתחבר - הופך במהירות ל'לא 'החדש, תודה. נראה כי המונח מקורו בעולם ההיכרויות המקוון: אחד מכל ארבעה אנשים הושג ברפאים על ידי בן זוג, וכמעט כמו רבים מתוודים כי הם רוחשים אנשים אחרים, על פי מחקר משנת 2018 בתוך ה כתב העת ליחסים חברתיים ואישיים . אבל זה התפשט במהירות לתחומים חדשים. משיבי המחקר אמרו כי הם חושבים שחברי רפאים מקובלים יותר מאשר שותפים רומנטיים. זה קורה לעתים קרובות גם במקום העבודה: מספר גדל והולך של מועמדים לא מופיעים לראיונות או מסתתר לאחר שקיבלו הצעות עבודה, אומרת קתרין מאטיס זונדל, מייסדת קבוצת הייעוץ. שותפים לאזרחות . (חלקם, באופן בלתי מוסבר, לא מופיעים ליומם הראשון.) מיקרו-גוסטינג נמצא גם הוא במגמת עלייה - אותם מברשות קטנות ושקטות שכולנו חכמים מיומיום. לא רוצה לעזור בפוטלוק השנתי? התעלם מהתא הקולי של שכנתך ותקווה שהבעיה תיעלם.

קָשׁוּר: איך להתעמת עם מישהו אם העימות הוא בעצם הסיוט הגרוע ביותר שלך

נכון, תמיד היו מעשים נעלמים. עוד באותו יום, היינו בוהים בפזיזות בעין הלא מהבהבת של המשיבון היחיד שלנו. אך כעת הוא הופך לחלק מנורמל יותר מהנוף, אומרת לאה לפבר, דוקטורט, פרופסור ללימודי תקשורת באוניברסיטת אלבמה בטוסקאלוזה, החוקרת את התופעה. מדוע הפלישה האחרונה לצרצרים? אנחנו ננשכים למוות על ידי זרם מתמיד של הודעות צ'אט, טקסטים, הודעות קוליות וסיפורים, כולם עם אדם נזקק בצד השני. המומים אנו מרימים ידיים ונסוגים. בעולם שבו יש לך 600 חברים בפייסבוק ו -1,000 קשרים בלינקדאין, מערכות יחסים יכולות להתחיל להרגיש חד פעמיות (החלק, החלק, החלק!).

כמה זה שק אהבה

יש לנו גישה ישירה לעוד כל כך הרבה אנשים ואין קשרים חברתיים חופפים עם רובם, אומר לפבר. אם ניעלם על מישהו, אנו עשויים לחשוב שלא יהיו לו השלכות שליליות. אין את הפחד מחבר משותף שיגיד, 'היי, למה עשית לו את זה?' עם שפע של וילונות אלקטרוניים להסתתר מאחור, אנחנו גם מתחלדים במיומנות יחסים חיונית - מנהלים שיחות IRL קשות. . קל יותר פשוט לא להתמודד. המכשירים שלנו משפילים אותנו בתחושה שאנחנו יכולים לנהל בחוזקה את כל התקשורת הבין אישית ולחיות מבלי שנצטרך לחוות אי פעם סרבול, אומרת אלכסנדרה סולומון, דוקטורט, מחברת לאהוב באומץ: 20 שיעורים לגילוי עצמי שיעזרו לך להשיג את האהבה שאתה רוצה (15 דולר; amazon.com ).

התמוססות לאתר עשויה להיראות כדרך לחסוך ברגשותיהם של אנשים, וזו אולי הסיבה שאפילו נפטרים לא עושים זאת כל כך הרבה עכשיו. אבל במציאות, שתיקה היא כלי בוטה, אומר סולומון: האדם השני לוקח את זה כ'אני לא משנה. אני בלתי נראה. 'כשמסר מלכוד לבבי לעמית זקן לא נענה, הוא עוקץ. ( היינו בני זוג לעבודה. עכשיו אני לא שווה תשובה. )

הכפילו את הכאב הזה במיליון כאשר מישהו קרוב אליכם - חבר, בן משפחה, בן זוג רומנטי - מחשיך. ( הוא לא יכול להיות שנחטף על ידי האנוסים; הוא פשוט עדכן את האינסטגרם שלו! ) כאילו היה לך חתול שיצא מהדלת האחורית יום אחד ומעולם לא חזר הביתה, אומר קתרין ניומן , ממש פשוט מומחה הנימוס לתושב. אתה תמיד תוהה, דואג, נאחז בתקווה. זה מונע מכם להתאבל ולהתגבר על זה.

רוח רפאים עולה גם את הסגל. מחקרים מוקדמים יותר על הטיפול השקט מראים שאנשים מתקשים ולא נעימים בכוונה לא לדבר עם מישהו, אומרת גילי פרידמן, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה בקולג 'סנט מרי של מרילנד. כל איפה אתה? טקסט הוא תזכורת להתחמק מהפחדנים שלך. בפולקלור, כמה רוחות רפאים חוזרות לשטחן הדוקרני הארצי שלהן משום שהן עסוקות בעסקים לא גמורים; גם אתה תהיה רדוף. משימות לא גמורות מפריעות ומרגיזות ומשמשות חלוק נחל בנעלנו, אומר סולומון. כאסטרטגיית חיים, רוח רפאים היא קצרת רואי. אתה נמנע מאי הנוחות המיידית של שיחה קשה, כן, אבל אתה שורף גשרים, אומר זונדל. האדם שעמדת בו לתאריך קפה ברשת, עשוי להיות מנהל הגיוס למשרה שאתה רוצה בעוד חמש שנים. והאם אתה באמת רוצה שיהיה עליך להסתתר בחדר האמבטיה כשאתה רואה את התאריך של הציר שחשכת עליו במסיבה?

למען הרגשות של כולם ועולם מכובד יותר, הגיע הזמן להחזיר את הגישה הישירה. לעשות את הדבר הנכון לא תמיד מרגיש טוב כרגע, אומר ניומן. אבל יש מעט מאוד מקרים שבהם שתיקה היא הדבר הנכון לעשות. נפילה מכדור הארץ היא ההפך מאמפתיה, אדיבות ואדיבות. אז החזירו את המסר הזה. התמידי לשלום המבהיר. אחר כך תראה את עצמך אמיץ, אדיב ואסרטיבי, אומר סולומון. זה דברים של כלל הזהב. להלן טיפים מומחים בנושא הרפתקאות מכל הסוגים.

אם אתה חושב על רוח רפאים למישהו ...

דעו מה לומר לחברים ושותפים רומנטיים.
לא כל מערכת יחסים קרובה אמורה להימשך לנצח. אך מעבר לפתע להסתתר נצחי יכול לפגוע באדם האחר במשך שנים. (האם אתה עדיין לא מכאיב על ידי חברך הטוב מחטיבת הביניים שקרח אותך בלי מילה?)

איפה תוקעים את המדחום בתרנגול הודו

קָשׁוּר: 7 שלבים להיפרד מחבר או אחר חשוב ככל האפשר

האם לבישת חזיית ספורט מונעת צמיחת חזה

מה שמפתה אותנו לרוב לרוח רפאים הוא שאין לנו מושג מה לומר. אנו חברתיים בתרבות זו כדי להירתע מפרידה. הם מסורבלים ולא נוחים, ואנחנו מעדיפים פשוט שלא יהיה להם. אבל פעולה זו יכולה להיות ריפוי לשניכם, אומרת אליזבת למוט, פסיכותרפיסטית בוושינגטון הבירה.

אמנם כל סיטואציה שונה, אך ישנם כללי יסוד בסיסיים. פרידה פנים אל פנים היא הטובה ביותר. (אם אתה ממש לא יכול להתמודד עם זה, מכתב, דוא'ל או אפילו טקסט עדיף על כלום בכלל, אומר LaMotte.) התחל בחיוב: כדי לתת טון של אמפתיה ואדיבות, שתף באיכות שנהנית ממנה. על האדם. במהלך שיחתך, שמור על הערותיך שהתמקדתי - זה לא הזמן לדקלם טענת תלונות על האדם האחר. אתה מעבר לרצון לתקן דברים (ולסמוך: תהיה להם רשימה משלהם). במקום זאת, תאר את המצב במונחים של מה אתה חושב, מרגיש ורוצה. היו חביבים אך ברורים. בבעלותו. 'יש לי המון זיכרונות טובים איתך. אני מאחל לכולכם דברים טובים. אבל אני לא מסוגל להכניס יותר אנרגיה לידידות הזו ', אומר סולומון. אתה אחראי לדבר את האמת שלך בחמלה, אך אינך אחראי לתגובתו של האחר.

הימנע מלנסות לרכך את המכה בגידור לא כנה. (מי יודע? אולי ארגיש אחרת מתישהו.) זה רק מאריך את הייסורים. מצטער אולי גם לא יעזור, מציע המחקר של פרידמן. המחקר שלה משנת 2017 בכתב העת גבולות בפסיכולוגיה מצא כי דחיות שכללו התנצלויות נתפסו כפוגעות יותר מאלה שלא. האדם השני מרגיש חובה לומר 'אני סולח לך' כשהוא לא ממש מרגיש את זה, היא מסבירה.

כן, האדם האחר עלול להרגיש רע ומשוגע. אך המסר הברור שלך יעזור להם להחלים מהר יותר. אנו מעריכים לא נכון את חוסנם של אחרים כשאנחנו אומרים לעצמנו שהם לא יכולים להתמודד עם הדחיות שלנו, אומר סולומון. למעשה, פרידה אמיתית יכולה לעזור בהכנת שניכם לקשרים עתידיים. אנחנו יכולים ללמוד על ההשפעה שלנו על אחרים ולהרהר במה שאנחנו עשויים לעשות אחרת בפעם הבאה, אומרת מישל דרואין, דוקטורט, מומחית לזוגיות וטכנולוגיה בפורט וויין, אינדיאנה. לעומת זאת, רוח רפאים משאירה אנשים שמנידים את ראשם בבלבול.

בחר דהייה אדיבה יותר כשמתאים.
זה עולם חדש ואמיץ שם בחוץ. מקרה לדוגמה: מה אתה חייב למישהו באפליקציית היכרויות ששוחחת איתה מדי פעם על גלישת רוח במשך שבוע? לכולנו אנרגיה רגשית מוגבלת. קיום שיחה גדולה מצביע על השקעה בזוגיות כשאין לך כזה, אומר סולומון. היו ברורים אך קצרים. יתר על המידה: אני לא שולח לך הודעה, כי אני נפרד ממך! אדיב ומנומס: היה נחמד לשוחח איתך. תיהנו שם בחוץ! עדיף מאשר רק לשתוק, זה לא עולה לך כלום וחוסך את האדם האחר מלתהות בלי סוף אם נחטפת אמצע טקסט או מנסה להרים מאוחר יותר כדי לדון בסושי. בנוסף, תרגול להיות ברור עם אנשים באינטרנט יכול לעזור במניעת שתיקה להפוך למצב שלך בחיים האמיתיים.

במקרים מסוימים, דהייה איטית היא הכי טובה, אומר ניומן. פעם, אתה ומכר של אמא-קבוצה התחברו על התינוקות שלך. מאז התרחקת קילומטרים זה מזה - תהום שמתאימה לך בסדר. אם היא מתמידה לשלוח אליך הזמנות מדי פעם, משוגע של החיים, אז אני צריך לעבור (לחזור לפי הצורך) בדרך כלל מספיק כדי לשלוח את ההודעה. עם קשרים שטחיים מסוג זה, אף אחד לא משרת את היותו בוטה. גם אם זו הייתה האמת, אני לא חושב שאי פעם אכזב מישהו באמירה, אתה משעמם ואני לא רוצה לבלות איתך שוב לעולם ', אומר ניומן. תמיד כלל אצבע טוב: חשוב כיצד תרצה להתייחס אליך אם היו שולחים את השולחנות.

נהל בקשות מביכות בחן.
יותר ויותר, שתיקת רדיו היא התשובה לשואלים את החיים. תגיד שחבר של חבר מושיט יד לבקש טובה מקצועית שאין לך זמן לה. אתה מרגיש רע שאתה לא יכול לחייב ומתפתה להימנע מהם לחלוטין ולהעמיד פנים שמעולם לא קיבלת את הדוא'ל. אסטרטגיה נחמדה יותר ממיקרו-גוסטינג: פרוס את הכריך הקלאסי ללא כריכים, מציע עו'ד שילה הין, המלמדת משא ומתן בבית הספר למשפטים בהרווארד. שיחות קשות: איך לדון במה הכי חשוב (14 דולר; amazon.com ). שכב סירוב ברור בין שתי אמירות חיוביות. מחמיא לי חברנו ג'ו חושב שאני מומחה לכך! אני פשוט המום לגמרי, ואין לי רוחב פס לעזור. אבל זה נשמע כמו פרויקט מגניב! הם ירגישו שקיבלו את הכבוד שלך, אם לא את העזרה שלך. מעל לכל, כולם רוצים להרגיש שנראים, אומרת היין. (באשר פשוט לא להתייצב לראיון עבודה או ליום העבודה הראשון? אממ, בבקשה אל תעשי את זה.)

איך לתת טיפ במספרה

אם אתה רוח רפאים ...

תהיו בטוחים שדחייה כמעט תמיד עוקצת.
העמימות של רוח רפאים יכולה ליצור חרדה, אומר לפבר. לעתים קרובות מדי אנו ממלאים את הריק על ידי האשמת עצמנו. אתה מתחיל להתלבט: 'מה עשיתי? חייב להיות לי משהו לא בסדר, 'אומרת אריקה מרטינז, PsyD, פסיכולוגית מורשית במיאמי, פלורידה. ניסיון לפתור את התעלומה עלול לגרום להתנהגויות לא בריאות - לשלוח מטח טקסטים, לזחול על המדיה החברתית של האדם האחר - שיכולה להחשיך מהר, היא אומרת. אם זה בכלל ניתן לניהול, עשה כמיטב יכולתך לתת לזה לשקר ולמצוא דרך להמשיך הלאה.

במידת הצורך, נקטו פעולה (מעט).
להיות סגור בלי מילה יכול לגרום לך להרגיש שאין לך שליטה, אומר פרידמן. תרופה אחת היא לנקוט בפעולה. כשנפגש עם חלל מהדהד, זה בסדר להעביר הודעה לאדם בקצרה, אומר דרואין. קרא להם על היעלמותם בצורה מכובדת. 'אני לא בטוח למה אנחנו לא מתקשרים, אבל אם אתה רוצה ליצור קשר שוב, אני פתוח לזה.' זה דבר בוגר לעשות. מוסיף סולומון, אחד הסטודנטים שלי לתואר שני ביקש ממישהו שהיא יצאה איתו ל'ראיון יציאה '. הוא היה בעל רוח הרפאים שלה, שעזרה לה לראות את זה כנושא שלו. כמו כן, אתה יכול לבקש בנימוס משוב אם אינך שומע הצצה לאחר ראיון עבודה מבטיח, אומר זונדל.

חשוב על שתיקה כמסר משלה.
בקשר לסגירה המיוחלת: להבין שתהיה תשובה שאינה מענה. אל תיקח את זה כאל מעורפל. קח את זה כ'אני לא רוצה לדבר איתך ', אומר דרואין. וקבל את הלב בעובדה שההיעלמות אומרת יותר על הסוהר מאשר עליך, המומחים שלנו מסכימים. מנהל גיוס שמעולם לא נותן לך מענה, אמר לך זה עתה משהו חשוב לגבי איך זה היה לעבוד איתם. אני אומר ללקוחות שהאדם הזה מראה לך כיצד הם מתמודדים עם סכסוכים ויחסים בין אישיים, אומר מרטינז. הם עשויים להיאבק בבעיות שלא קשורות אליך.

ממליצה למרטינז לאסוף כל אמפתיה וחמלה שתוכלו למי שרוחש אתכם. זה כנראה יעזור לך להרגיש טוב יותר מהר. מעל לכל, הקיפו את עצמכם באנשים תומכים - כאלה שבאמצעות עבה או דקה, לא רק ייעלמו.