לעתים קרובות אנשים מתקשרים פוביות עם דברים שאנחנו בכוונה בוחרים להימנע מהם, כמו עכבישים, חיידקים או מצבים מעוררי חרדה . אך פוביה יכולה להתייחס גם לפחד מלהיות לְלֹא משהו - ויש אחד מודרני חדש שככל הנראה יכה קרוב לבית. זה נקרא 'נומופוביה' וזה הפחד מלהיות בלי הטלפונים הניידים שלנו (מתנשמים!).

הסיכויים הם כולנו מכירים נומובוב (או 10), בהתחשב בכך ש 90 מתוך 92 אחוז מהמבוגרים בארה'ב המחזיקים טלפון סלולרי אומרים שהוא נמצא איתם כל הזמן, על פי סקר חדש ממרכז המחקר Pew . ארבעים וחמישה אחוז ממשתמשי הטלפונים הסלולריים טוענים כי הם ממעטים לכבות אותם, ו -89 אחוז מדווחים על שימוש בטלפונים במהלך המפגש החברתי האחרון בו השתתפו. זה גורם להרבה זמן מסך, וגם זה לא בלי תוצאה .

אם אתה מתחיל לתהות אם אתה עצמך נומובוב, המשך לקרוא - חוקרים מאוניברסיטת איווה לאחרונה ערך מחקר לזהות ולתאר את ממדי הנומופוביה. בשלב הראשון החוקרים ערכו ראיונות עם תשעה סטודנטים לתואר ראשון, ולאחר מכן השתמשו בתגובותיהם לזיהוי ארבעה ממדים מרכזיים: אי יכולת לתקשר, איבוד חיבור, אי יכולת לגשת למידע, וויתור על נוחות. החוקרים פיתחו אז שאלון בן 20 פריטים, שנלקח על ידי 301 סטודנטים לתואר ראשון.

כדי להעריך את רמת הנומופוביה שלך, הגב להצהרות הבאות בסולם של 1 (לא מסכים מאוד) עד 7 (מסכים בהחלט). ציין את הציון שלך תוך כדי, ואז עיין בתרשים שמתחת לשאלון.

1. הייתי מרגיש לא בנוח בלי גישה מתמדת למידע דרך הטלפון החכם שלי.
שתיים. הייתי מתעצבן אם לא אוכל לחפש מידע בסמארטפון כשרציתי לעשות זאת.
3. אי יכולתי לקבל את החדשות (למשל, התרחשויות, מזג אוויר וכו ') בסמארטפון שלי יגרום לי להיות עצבני.
ארבע. הייתי מתעצבנת אם לא אוכל להשתמש בסמארטפון ו / או ביכולותיו כשרציתי לעשות זאת.
5. אזלת הסוללה בסמארטפון שלי תפחיד אותי.
6. אם נגמר לי האשראי או אגיע למגבלת הנתונים החודשית שלי, הייתי נבהל.
7. אם לא היה לי אות נתונים או לא יכולתי להתחבר ל- Wi-Fi, הייתי בודק כל הזמן אם יש לי אות או שאני יכול למצוא רשת Wi-Fi.
8. אם לא אוכל להשתמש בסמארטפון שלי, הייתי חושש להיתקע איפשהו.
9. אם לא הייתי יכול לבדוק את הטלפון החכם שלי זמן מה, הייתי מרגיש רצון לבדוק אותו.

אם לא היה לי את הטלפון החכם שלי :

1. הייתי חש בחרדה מכיוון שלא יכולתי לתקשר באופן מיידי עם משפחתי ו / או חברים.
שתיים. הייתי מודאג מכיוון שמשפחתי ו / או חברי לא הצליחו להגיע אלי.
3. הייתי מרגיש עצבני כי לא אוכל לקבל הודעות טקסט ושיחות.
ארבע. הייתי מודאג מכיוון שלא יכולתי לשמור על קשר עם משפחתי ו / או חברים.
5. הייתי עצבני כי לא יכולתי לדעת אם מישהו ניסה לתפוס אותי.
6. הייתי חש בחרדה כי הקשר המתמיד שלי למשפחתי ולחברים שלי יישבר.
7. הייתי עצבני כי הייתי מנותק מהזהות המקוונת שלי.
8. לא יהיה לי נעים כי לא יכולתי להתעדכן במדיה החברתית וברשתות המקוונות.
9. הייתי מרגיש מביך מכיוון שלא יכולתי לבדוק אם קיימות עדכונים מההתחברות ומהרשתות המקוונות שלי.
10. הייתי חש בחרדה כי לא יכולתי לבדוק את הודעות הדוא'ל שלי.
אחד עשר. הייתי מרגיש מוזר כי לא הייתי יודע מה לעשות.

סיכמו את התגובות שלכם לכל פריט (ציונים גבוהים יותר מצביעים על רמות חמורות יותר של נומופוביה). עיין בדברים הבאים כדי לקבוע את רמת הנומופוביה שלך, או את ציון NMP-Q:

20 ומטה: נֶעדָר
21 עד פחות מ 60: מָתוּן
60 עד פחות מ 100: לְמַתֵן
100 עד 140: חָמוּר

ציון בינוני או חמור? אל תיבהל. הנה שלוש דרכים לנער את ההתמכרות לטלפון הסלולרי שלך .